分集
01、Fit Test基础训练
02、Plyometric Cardio Circuit增强式有氧循环
03、Cardio Power & Resistantce有氧力量与阻力训练
04、Cardio Recovery有氧恢复
05、Pure Cardio纯有氧
06、Cardiovascular Abs腹部有氧
07、Core Cardio & Balance核心有氧和平衡
08、Max Interval Circuit极限间歇循环
09、Max Interval Plyo极限增强间歇
10、Max Cardio Conditioning极限心肺功能调节
11、Max Recovery极限恢复
12、Insane Abs疯狂腹肌
13、Max Interval Sports Traning极限间歇运动训练
14、Upper Body Weight Training上半身负重训练
Month1第一个月是基础，共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂，并为第二个月的训练做准备。Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。
关键词
- 快速有效，最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。方便，不需要任何辅助的器材和设备高强度,
