職業生涯
俱樂部生涯
生涯早期
2000年，年僅7歲的拉斐爾·瓦拉内在裡爾當地的AS Hellemmes俱樂部開啟了自己的足球生涯。
2002年，瓦拉内加盟朗斯足球俱樂部，開始為俱樂部各級梯隊效力。2008-09賽季，瓦拉内幫助朗斯U16梯隊奪得法國U16錦标賽冠軍，之後他順利進入U19梯隊。
2010-11賽季，17歲的瓦拉内被提拔進朗斯一線隊。2010年11月6日，在法甲朗斯對陣蒙彼利埃的比賽中，瓦拉内完成法甲處子秀，幫助球隊2-0取勝。該賽季，瓦拉内代表朗斯在聯賽中出場23次，其中22次首發，打進2球；在法國杯出場1次。
皇家馬德裡
2011年夏天，皇家馬德裡足球俱樂部花費1000萬歐元的轉會費，簽下當時年僅18歲的瓦拉内。雙方簽下一份為期6年的合同。9月22日，在西甲皇馬0-0戰平桑坦德競技的比賽中，瓦拉内完成了皇馬首秀。9月25日，在西甲皇馬對陣巴列卡諾的比賽中，由于皇馬陣中佩佩、裡卡多·卡瓦略等主力中後衛受傷缺陣，瓦拉内迎來了第二次在聯賽中首發、第一次在聖地亞哥·伯納烏球場登場的機會。第67分鐘，面對來球，瓦拉内用一個不規則的蠍子擺尾式的高難度動作将球勾入大門，打進了皇馬生涯首球，幫助球隊4-2取勝。18歲零152天的瓦拉内成為了皇馬曆史上取得進球最年輕的外援，也是西甲曆史上取得進球第四年輕的外援。2011-12賽季，在皇馬的首個賽季，瓦拉内代表球隊在各項賽事中出場15次，打進2球，随隊奪得西甲冠軍。
2013年1月31日，在國王杯半決賽首回合皇馬對陣巴塞羅那的比賽中，瓦拉内首次亮相西班牙國家德比就多次破壞對方的破門機會，并在第81分鐘頭球破門幫助球隊1-1逼平。19歲280天的瓦拉内成為西班牙國家德比史上第二年輕的外籍進球球員，僅次于裡奧·梅西。2月27日，在國王杯半決賽次回合皇馬對陣巴塞羅那的比賽中，第67分鐘瓦拉内再次頭球破門，兩回合雙殺巴薩，幫助球隊以3-1、總比分4-2打進決賽。5月12日，在西甲皇馬對陣西班牙人的比賽中，瓦拉内右腿半月闆撕裂賽季報銷，無緣國王杯決賽。最終皇馬也在國王杯決賽中1-2不敵馬德裡競技。2012-13賽季，瓦拉内代表球隊在各項賽事出場33次，打進2球，随隊奪得西班牙超級杯冠軍。
2013年10月，在接受半月闆手術休息5個月後，瓦拉内複出，但複出之後傷傷停停，右膝發炎積水症狀仍未消除。直到2014年2月，瓦拉内才算基本傷愈。2014年5月25日，在歐冠決賽皇馬對陣馬德裡競技的比賽中，瓦拉内首發出戰，幫助球隊4-1取勝，奪得隊史第十座歐冠冠軍獎杯。2013-14賽季，瓦拉内因為傷病困擾隻代表皇馬在各項賽事出場23次，幫助皇馬奪得歐冠和國王杯冠軍。
2014年9月18日，皇家馬德裡官方宣布與瓦拉内簽訂續約合同，雙方将合同截止日延長到2020年6月30日。2014-15賽季，瓦拉内代表皇馬在各項賽事出場46次，打進2球，幫助皇馬奪得世俱杯和歐洲超級杯冠軍。
2015-16賽季，瓦拉内再次遭到傷病困擾，錯過了歐冠決賽。最終皇馬在決賽中點球大戰擊敗馬德裡競技奪得隊史第十一座歐冠冠軍獎杯。該賽季，瓦拉内代表球隊在各項賽事出場33次，無進球。
2017年6月4日，在歐冠決賽皇馬對陣尤文圖斯的比賽中，瓦拉内首發出場，幫助球隊4-1取勝，成為歐冠改制後首支衛冕歐冠的球隊。2016-17賽季，瓦拉内代表球隊在各項賽事出場39次，打進4球，幫助球隊奪得歐冠、西甲、歐洲超級杯、世俱杯四座冠軍獎杯。
2017年9月27日，皇馬通過球隊官網宣布與瓦拉内續約至2022年。2017-18賽季，瓦拉内代表球隊在各項賽事出場44次，無進球，幫助皇馬奪得歐冠（決賽3-1擊敗利物浦，實現歐冠三連冠）西班牙超級杯、世俱杯、歐洲超級杯四座冠軍獎杯。
2018年7月24日，瓦拉内入選2018年度FIFA世界足球先生最終10人候選名單。9月25日，瓦拉内入選FIFA年度最佳陣容。
2019-20賽季，瓦拉内幫助皇馬奪得第34個西甲聯賽冠軍。
曼聯
2021年夏天，瓦拉内轉會加盟曼聯。8月29日，英超第3輪，瓦拉内迎來曼聯生涯首秀。
2022年3月，瓦拉内一度感染新冠。5月2日，瓦拉内取得在曼聯的處子球，幫助球隊3-0戰勝布倫特福德。
2022年8月23日，英超第3輪，瓦拉内完成全場最多的9次解圍，幫助球隊2-1戰勝利物浦。10月23日，英超第11輪對陣切爾西，瓦拉内因受傷被換下。據ESPN報道，瓦拉内做了核磁共振檢查，預計他休息三到四周就可以複出。
國家隊生涯
2013年3月22日，在2014年巴西世界杯歐洲區預選賽法國對陣格魯吉亞的比賽中，瓦拉内完成了國家隊首秀，幫助球隊3-1取勝。
2014年6月3日，法國足協公布了參加2014年巴西世界杯的最終23人大名單，瓦拉内入選。在巴西世界杯的比賽中，法國最終在1/4決賽0-1不敵德國。瓦拉内打滿了法國從小組賽到1/4決賽全部的5場比賽，并獲得了巴西世界杯最佳新秀的提名。11月19日，在法國對陣瑞典的友誼賽中，瓦拉内在第83分鐘頭球絕殺，幫助球隊1-0取勝的同時也收獲了自己在國家隊的首球。
2016年，瓦拉内因傷錯過了在法國本土舉行的2016年法國歐洲杯。
2018年7月6日，在2018年俄羅斯世界杯1/4決賽法國對陣烏拉圭的比賽中，第40分鐘瓦拉内頭球破門，幫助法國先拔頭籌，并最終2-0取勝。7月16日，在世界杯決賽法國對陣克羅地亞的比賽中，瓦拉内首發出戰，幫助法國4-2取勝，自1998年後時隔20年再奪世界杯冠軍，同時也是隊史第二座世界杯冠軍。瓦拉内是該屆世界杯解圍次數最多的球員，他在7場比賽中總共解圍44次。瓦拉内也入選世界杯最佳陣容。
2019年3月14日，入選法國國家隊的最新一期大名單；5月21日，入選歐預賽法國國家隊大名單；8月29日，入選法國最新一期國家隊大名單；10月，入選法國男足大名單；11月，入選法國男足大名單。
2021年6月，瓦拉内随隊參加歐洲杯。8月，入選法國隊公布的世預賽大名單；9月30日，入選法國公布的參加歐國聯大名單；10月11日，随法國隊2-1戰勝西班牙隊獲得2020-21賽季歐洲國家聯賽冠軍。
生涯數據
以上内容參考資料來自
獲獎記錄
個人生活
學業
瓦拉内的綽号是“學霸”，源自瓦拉内效力于朗斯時，有一次他接到了時任皇馬青年隊主帥齊内丁·齊達内的電話，後者邀請他前往皇馬，但瓦拉内以自己需要準備考試為由，挂掉了電話。
盡管從事職業足球道路，但瓦拉内并沒有放棄自己的學業。瓦拉内在高中時成績出色，各項成績都位列班級前列。不僅如此，瓦拉内還精通法語、德語、英語、西班牙語四國語言。
感情
早在中學時代，瓦拉内就結識了比自己小一歲的妻子卡梅莉，兩人相戀8年，并在2015年結婚。彼時瓦拉内隻有22歲。2017年3月，兩人迎來了一個兒子。
人物評價
在成功搶斷後，瓦拉内也能利用娴熟的技術将球傳出。相比塞爾吉奧·拉莫斯、佩佩習慣後場大腳長傳的做法，瓦拉内的很多長傳球都是貼地球，他的縱深球穩定性甚至比一些後腰出衆，這與巴薩的傑拉德·皮克有很大的相似之處。瓦拉内會用自己的傳球在進攻端創造更多的驚喜。（網易網評）
