訓練方法
常用的方法是：閉目，調整呼吸節奏，并相應地默念簡單詞彙或無意義單音，或作輕松、愉快想象，體會、暗示身體出現放松感。目的都是為了使自己從思想者轉變為思想的觀察者，用以超越自我擺脫生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種手段。
冥想一般是連續10分鐘至2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，隻關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。
基本目的
靜坐冥想的共同點是：需要安靜的環境，頭腦中有一定的意念、想象作為注意對象，态度被動、自然，采取舒服的體位。以英文來說，不論靜坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意義，也代表不同境界。基本上，靜坐與冥想的目标相同，都是透過練習，讓我們的身體與心靈都靜下來，達到什麼都不想，無我的狀态。到達那個狀态，可以說是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。
訓練功效
經常冥想靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，并對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。
注意事項
冥想時的着裝也有講究，最好穿着松軟的衫褲，因為任何緊束的服飾都會令你在冥想時感到不适。靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個部在，便幻想扔掉了心裡的不安和焦慮。如此靜坐10來分鐘後，身體便不會再感繃緊和壓力。若能多加練習，一段時間後，便可使心靈經常處子平靜狀态，思維會更清晰，分析能力也會得到提高。
靜坐冥想不難學會，但需要注意的是，在非專業的情況下進行修煉時，自我暗示和他人暗示在一部分人有可能誘發病理性的心理現象，俗稱“走火入魔”現象。這種現象在人格有缺陷、對修煉後果期待過高、團夥壓力較大等因素共同存在的情況下較容易出現。
