分集
01、Fit Test基礎訓練
02、Plyometric Cardio Circuit增強式有氧循環
03、Cardio Power & Resistantce有氧力量與阻力訓練
04、Cardio Recovery有氧恢複
05、Pure Cardio純有氧
06、Cardiovascular Abs腹部有氧
07、Core Cardio & Balance核心有氧和平衡
08、Max Interval Circuit極限間歇循環
09、Max Interval Plyo極限增強間歇
10、Max Cardio Conditioning極限心肺功能調節
11、Max Recovery極限恢複
12、Insane Abs瘋狂腹肌
13、Max Interval Sports Traning極限間歇運動訓練
14、Upper Body Weight Training上半身負重訓練
Month1第一個月是基礎，共5節,包括基礎訓練和間歇訓練。這些訓練能幫你減脂，并為第二個月的訓練做準備。Month 2第二個月的訓練計劃是幫助你挑戰并超越自己的極限。例如在這個月你會做高強度的間歇訓練，最大程度上的增強你的新陳代謝率，燃燒更多的脂肪。因為訓練強度過大很多人在第二個月的時候退出了。但是如果你完成了第二月的訓練計劃，你會發現自己的身體減去了非常多的脂肪。
關鍵詞
- 快速有效，最短時間内幫助你減掉脂肪變得苗條。方便，不需要任何輔助的器材和設備高強度,
