簡介
是格式塔流派常用的一種技術,是使來方者的内射外顯的方式之一。這種技術常常運用兩張椅子,要求來訪者坐在其中的一張,扮演一個“勝利者”,然後再換坐到另一張椅子上,扮演一個“失敗者”,以此讓來訪者所扮演的兩方持續進行對話。通過這種方法,可使來訪者充分地體驗沖突,而由于來訪者在角色扮演中能從不同的角度接納和整合“勝利者”與“失敗者”,因此沖突可得到解決。通過兩部分的對話,使人們内在的對立與沖突獲得解決。通過兩部分的對話,使人們内在的對立與沖突獲得較高層次的整合,即學習去接納這種對立的存在并使之并存,而不是要去消除一個人的某些人格特質。
操作方式
空椅子技術在操作時應該怎麼做?心理學上,将空椅子技術分為三種形式:
第一種是“傾述宣洩式”
這種形式一般隻需要一張椅子,把這張椅子放在來訪者的面前,假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己對内想要對他說卻沒來得及說的話,表達出來,從而使内心趨于平和。這種形式主要應用于三個方面:
1戀人、親人或者朋友由于某種原因離開自己或者去世,來訪者因為他們的離去感到特别悲傷、痛苦,甚至悲痛欲絕,卻無法找到合适的途徑進行排遣。
2、空椅子所代表的人曾經傷害、誤解或者責怪過來訪者,來訪者由于各方面的原因,又不能直接将負面情緒發洩出來,郁結于心的情感,此時可以通過對空椅子的指責,甚至漫罵,從而使來訪者獲得内心的平衡。
3、椅子代表的人是來訪者非常親密或者值得來訪者信賴的人,來訪者由于種種原因,無法或者不便直接向其傾述。
第二種叫“自我對話式”
就是自我存在沖突的兩個部分展開對話,假如來訪者内心有很大的沖突,又不知道如何解決時,放兩張空椅子在來訪者面前,坐在一張椅子上,就扮演自己的某一部分,坐在另外一張椅子上,就扮演自己的另一部分,依次進行對話,從而達到内心的整合。這種形式主要應用于兩個方面:
1、由于種種原因,來訪者認為自己本應該做的事情,卻沒有做,引起了不好或者嚴重的後果時,産生了強烈的内疚感、負罪感和自責心理。此時,利用空椅子技術,讓來訪者自己與自己展開對話,從而降低内疚感。
2、面對各種各樣的選擇,很難下定決心或者處于人生的十字路口不知道何去何從時,來訪者會因此逃避現實,甚至通過煙酒或者其它方式來麻醉自己。此時,運用空椅子技術,讓來訪者自己與自己展開對話,澄清自己的價值觀,分析各種選擇的利弊,找到解決問題的途徑。
第三種叫“他人對話式”
它用于自己與他人之間的對話,操作時可放兩張椅子在來訪者面前,坐到一張椅子上面時,就扮演自己;坐在另一張椅子上時,就扮演别人,兩者展開對話,從而可以站在别人的角度考慮問題,然後去理解别人。它主要應用于兩個方面:
1來訪者以自我為中心,不能或者無法去體諒、理解或者寬容别人,因此存在人際交往方面的困難,自己卻找不到原因。此時,運用空椅子技術,讓自己和他人之間展開對話,讓來訪者設身處地站在他人的角度思考問題,從而領悟,找到人際交往困難的原因。
2來訪者存在社交恐懼,不敢或者害怕和他人交往。此時運用空椅子技術,模拟人際交往的場景,讓來訪者在這種類似真實的情境當中減輕恐懼和焦慮,學會或者掌握與人交往的技巧。