肉類
一、吃羊肉補腎
《本草拾遺》中，将羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的确有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，産生鞣酸蛋白質，引發便秘。
二、吃驢肉補腎
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。
三、吃鹌鹑補腎
鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
四、吃狗肉補腎
在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
五、吃鴿肉補腎
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。将鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，味道挺鮮美的。
植物類
1.桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。
2.芡實：性平，味甘澀，具有益腎止洩的功效。治療遺精、早洩、小便頻多。n
3.胡桃：性溫，味甘，補腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數，女性崩漏等。n
4.荷葉：性平，味苦澀，治療夢遺滑精有奇效。
5.何首烏：有補腎益精的作用，因腎虛引起的發白、腰膝酸軟有治療功效。n
6.當歸：可治療慢性腎功能衰竭導緻的腎性貧血。n
7.冬蟲夏草：性溫，味甘，有補腎作用，其中富含的蟲草素補益肝腎。
湯類
- 海參粥n
用料：水發海參50克，粳米100克。n
做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。n
功效：海參具有補腎滋陰壯陽功效，用于溫補腎髒，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。
2.羊腰粥
用料：肉苁蓉10克，羊腰一副，粳米100克。n
做法：羊腰切碎與粳米、肉苁蓉同煮，補腎助陽、益精通便。n
功效：治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、便秘。n
3.補腎湯n
用料：豬腰一副，杜仲、核桃肉各一兩。n
做法：把全部用料洗淨入鍋，加清水适量，武火煮沸後改用文火煲兩小時，少許鹽調味。 n
功效：對于泌尿系統有針對性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。n
4.百合甲魚湯n
用料：甲魚，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。n
做法：将甲魚洗淨，去内髒分段，用少量油煎香；将中藥洗淨，把全部用料放入鍋内，加清水适量，武火煮沸後，改文火煲二小時，少許鹽調味食用。n
功效：甲魚有滋陰補腎的功效，對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發、四肢無力、頭暈耳鳴有效。n
5.冬蟲夏草羊肉湯n
用料：羊肉适量，淮山一兩半，杞子七錢，棗八枚，冬蟲夏草五錢，蜜生姜六片。n
做法：全部用料洗淨入鍋，加清水适量，煲一小時，适量鹽調味。n
功效：羊肉溫補，冬蟲夏草的蟲草素溫補肝腎，益精壯陽。治療腰酸腳軟，夜尿多頻，男性陽痿滑洩。女性白帶異常。
