跳舞毯:起源于日本的有氧運動-中文百科頻道

基本概述

一塊毯子，與跳舞機類似。遊戲的玩法相當簡單，基本上是聽住音樂，當箭頭移動到指定位置的時候就用腳（DDR 專用跳舞毯）輸入相對應的指令。如果輸入的指令和箭頭提示的不一樣，你的能量計（屏幕左上方的紅格部分）就會減少，當能量完全減去就代表你已經 GAME OVER 了，并且會聽到一些十分難聽的音效。

如果你正确地輸入了指令，便能夠得到“Perfect”或“Great”的等級，如果這兩個等級連續出現，畫面上将出現“Combo”的字樣，你的分數也會倍增；不過，當“Good”、“Boo”或“Miss”出現的話，你的 Combo 分值就得重新計算。另外，遊戲中的歌曲有難度上的分别，歌名下面“大腳闆”的數目越多，就表示難度越大，一般每首歌都有高、中、低三種難度選擇。

玩前準備

頭：頭部随音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭發長的朋友特别是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭發擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發紮起來。

眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。

手：潇灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優美。腳：對于玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康着想，建議大家不要在一天内玩多次。

身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上台前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。n

心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當的用途上，跳舞機畢竟隻是一種遊戲。

步法介紹

“關東”步（因為此步法起源于日本關東）：方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上，隻使用比較靈活的那隻腳踩地毯。

優點：命中率奇高，容易得到 Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。

“關西”步：方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在跳舞毯的中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。

優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。

“自由”步：舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意願來進行。

優點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經常變換的關系，所以跳起來的時候是不會太累的。

缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其後果輕則引來在場觀衆的倒彩，嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。

“十字遊走”：基本上是“關東”的改進型，(天驕)方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一隻腳踩下一個箭頭，如此循環下去（關鍵是換腳的時候位置要選擇好）。

優點：很 COOL 的步法，在一些大型遊戲中心裡的玩家大都使用這種步法；因為這個方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由于跳躍的動作極少，給人以潇灑感覺同時又能夠節省體力（如果熟練了之後，命中率也不差哦）。

缺點：還是那句：“換腳的時候位置要選擇好”，不然的話動作會比較難看。

表演方式

以跳舞毯上人物的動作來作為一首歌的 FINISH，比普通的收招要來得潇灑。

在出現“←←←”這樣的指令時以極快的速度用兩腳交替完成。

在出現“↑→↓←”這樣的指令時以走路的方式完成。

用一隻腳的滑行來進行類似“↓→”和“←→”這種的指令輸入，要點是滑行的速度要因不同的歌曲節奏而改變。

當像“←↓”這樣的指令出現時用膝蓋跪在地上同時完成兩個符号的輸入，雖然真的很酷，不過會很痛哦，要小心使用。

在某些歌曲的最後以倒立的方式完成“←→”指令的輸入，一定會吓壞兩旁的觀衆。

DDR玩法

用跳舞毯來玩格鬥遊戲，輸入“波動拳”或“升龍拳”這樣的指令來練習步法的确能夠使你的 DDR 水平在短時間内提高。

把 DDR 裡面的符号順序全部背下來，然後以面向觀衆背對屏幕的方法演示。

一邊聽其它的歌曲一邊跳 DDR，考驗自己的集中力。

注意事項

1、娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發育期，其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向着幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發育，嚴重的可導緻骨骼變形。醫學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷。

對技巧要求不高，比如步行、跑步、遊泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體内多餘脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運動強度，持續30分鐘以上的運動，就可達到減肥健身的目的。專家建議：跳舞時間最好不要超過1小時。

2、健美當防小腿變粗。運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時一般是前腳掌着地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身隻是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發達。為此，愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。

3、飯後不宜馬上跳舞。飯後消化器官血液循環大增，以幫助食物的消化。如果飯後立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯後胃中處于飽和狀态，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導緻胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯後跳舞。一般說來，宜飯後休息40分鐘左右，再行跳舞娛樂。

4、娛樂環境應通風良好。無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環境衛生，通風良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環與血液循環加快，人體對氧氣的需求相應增加。為此，娛樂環境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

5、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物，無論在任何地方玩耍都需要一個合适的場合，場地，在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物，這樣對不必要的以外發生。