野馬結局:心理情緒引起的生活現象-中文百科頻道

簡介

非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血。它們依靠吸食動物的血生存，不管野馬怎樣暴怒、狂奔，就是拿這個“小家夥”沒辦法，它們可以從容地吸飽再離開，而不少野馬被活活折磨死。動物學家發現吸血蝙蝠所吸的血量極少，遠不足以使野馬死去，野馬的死因是暴怒和狂奔。對于野馬來說，吸血蝙蝠隻是一種外界的挑戰，一種外因，而野馬對這一外因的劇烈情緒反應才是造成它死亡的最直接原因。

人在生活中難免會遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時情緒激動，甚至暴跳如雷，大發脾氣，會嚴重危害自身健康。動辄生氣的人很難健康、長壽，很多人其實是“氣死的”。于是人們把因芝麻小事而大動肝火，以緻因别人的過失而傷害自己的現象，也稱之為“野馬結局”。

實例分析

醫學心理學家還用狗作嫉妒情緒實驗：把一隻饑餓的狗關在一個鐵籠子裡，讓籠子外面另一隻狗當着它的面吃肉骨頭，籠内的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀态下，産生了神經症性的病态反應。

美國生理學家艾爾馬不久前也做過實驗，他收集了人們在不同情況下的“氣水”，即把有悲痛、悔恨、生氣和心平氣和時呼出來的“氣水”做對比實驗。結果又一次證實，生氣對人體危害極大。他把心平氣和時呼出的“氣水”放入有關化驗水中沉澱後，則無雜無色，清澈透明；悲痛時呼出的“氣水”沉澱後呈白色；

悔恨時呼出的“氣水”沉澱後則為但白色；而生氣時呼出的“生氣水”沉澱後為紫色，把“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘後，大白鼠死了。由此，艾爾馬分析：人生氣十分鐘會耗費大量人體精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑；生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比任何情緒的都複雜，更具毒性。

實驗表明：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性的情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導緻身心疾病的發生。

情緒失控的危害

一個人大發脾氣或生悶氣時會對人體生理上産生一系列變化和反應，緻使人體各部損傷，甚至危及生命。生氣發怒時能傷心損肺：氣憤必然心跳加急，心律失常，使心髒受到邪氣的侵入，誘發心慌心痛；呼吸急促，氣逆、胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。同時，生氣時會出現氣極憂慮，并傷脾髒；胃感飽脹，不思飲食，久之影響胃腸消化功能，因此可謂傷脾傷胃；生氣發怒可使腎氣不暢，腎上腺大量分泌，出現面色蒼白，全身無力，四肢發冷，尿道受阻或失禁，并使肝膽不和，肝部疼痛，可謂傷腎損肝。

情緒變化往往會在我們的一些神經生理活動中表現出來。比如：當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體産生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結果是使你怒氣沖沖，坐卧不安，随時準備找人評評理，或者“讨個說法”。

此外，生氣還能傷腦失神，人在發怒時心理狀态失常，使情緒高度緊張，神智恍惚。在這樣惡劣的心理狀态和強烈的不良情緒之下，大腦中的“腦島皮層”受到刺激，長久後就會改變大腦對心髒的控制，影響心肌功能，引發突發的心室纖維顫動，心律失常，甚至心博停止而死亡。可見生氣發怒可緻使呼吸系統、循環系統、消化系統、内分泌系統和神經系統失調，并帶來極大的損傷。

情緒效應

所謂情緒效應是指一個人的情緒狀态可以影響到對某一個人今後的評價。尤其是在第一印象形成過程中，主體的情緒狀态更具有十分重要的作用，第一次接觸時主體的喜怒哀樂對于對方關系的建立或是對于對方的評價，可以産生不可思議的差異。與此同時，交往雙方可以産生“情緒傳染”的心理效果。主體情緒不正常，也可以引起對方不良态度的反映，就影響良好人際關系的建立。

可以從下面的小故事裡感悟其中的道理：一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前問道：“你要去做什麼？”

死神回答說：“我要到前方那個城市裡去帶走100個人。”

那個智者說：“這太可怕了！”

死神說：“但這就是我的工作，我必須這麼做。”

這個智者告别死神，并搶在它前面跑到那座城市裡，提醒所遇到的每一個人：請大家小心，死神即将來帶走100個人。

第二天早上，他在城外又遇到到了死神，帶着不滿的口氣問道：“昨天你告訴我你要從這兒帶走100個人,可是為什麼有1000個人死了？”

死神看了看智者，平靜地回答說：“我從來不超量工作，而且也确實準備按昨天告訴你的那樣做了，隻帶走100個人。可是恐懼和焦慮帶走了其他那些人。”

恐懼和焦慮可以起到和死神一樣的作用，這就是情緒效應。實際上，在生活中，這樣的效應每天都在發生，隻不過我們已經習以為常。

避免措施

美國密歇根大學心理學家南迪·内森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀态，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥争。可以毫不誇張地說，學會控制情緒是生活中一件生死悠關的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告

尋找原因

悶悶不樂或者憂心忡忡時，所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，後來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質問職位。“盡管我已被告知不會受到影響”她說，“但我心裡仍對此隐隐不安”。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什麼，她似乎就覺得輕松了許多。她說：“我将這些内心的焦慮用語言明确表達出來，便發現事情并沒有那麼糟糕”。

找出問題症結後，弗蘭西絲便集中精力對付它。“我開始充實自己，工作上也更加賣力”。結果，弗蘭西絲不僅消除了内心的焦慮，還由于工作出色而被委以更重要的職務。

尊重規律

加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是将自己的情緒變化歸之于外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體内在的‘生物節奏’有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。

塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午後則有所下降。“一件壞事并不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。

塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間裡對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常範圍内處于上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循着這一“生物節奏”的規律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更适合與人交談”。

睡眠充足

最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。

匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。

那麼，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間裡，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，仿佛是要補回以前沒睡夠的時間，此後，他們的睡覺時間滿滿地穩定在每晚8小時左右。

在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀态，所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。

親近自然

許多專家認為與自然親近有助于你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了”。

假如你并不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分别讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。

經常運動

另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你隻是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發現，健身運動能使你的身體産生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、遊泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。

合理飲食

大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對于那些每天早晨隻喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。

索姆建議，要确保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過于激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。

據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的确含量，而該物質被認為是一種人體自然産生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。

積極樂觀

“一些人往往将自己的消極情緒和思想等同于現實本身”，心理學家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？”

霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他将同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬着一支鋼筆，這個姿勢就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須将筆用嘴唇銜着，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。

心理學家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事：“有一天，我的秘書告訴我‘你看起來好像不高興’，他自然是從我那緊鎖達标雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到确實如此，于是，我便對着鏡子改變我的表情，嘿，不一會，那些消極的想法便沒有了”。是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢絨！