簡介
心理壓力的産生原因是複雜的，每一個人的壓力都有所不同。正如中國的俗語所言，"人人有本難念的經。"但總體的說來，可以将引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認識。
生活事件
心理壓力是人類生活中一種必然的存在，各種各樣的生活事件都能引起不同程度的心理壓力。從大的方面說，戰争、地震、水災、火災等災害，都會給人們帶來沉重的心理壓力和負擔。 從小的方面講，面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病，也會給我們正常的生活帶來意外的沖擊和幹擾，也都會成為我們心理壓力的來源。 心理學家格拉斯通提出了會給我們帶來明顯的壓力感受的9種類型的生活變化： ·就任新職、就讀新的學校、搬遷新居等 ·戀愛或失戀，結婚或離婚等 ·生病或身體不适等 ·懷孕生子，初為人父、母 ·更換工作或失業 ·進入青春期 ·進入更年期 ·親友死亡 ·步入老年 此外，家庭、工作與環境狀況之間的關系、所從事工作的性質等，也是能造成心理壓力的情境。
緩解心理壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要将心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你将自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正确對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正确處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心态，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
标準
心理健康标準體現在以下幾個方面：智力正常，情緒健康，人格完善，人際關系和諧，有效處理自身與周圍環境的關系。随着社會競争的加劇，人的各種心理應激因素急劇增加，滲透到生活的各個領域。
據調查，因女性可通過唠叨、找人傾訴來緩解自己的心理壓力，所以男性的心理健康率低于女性。由于社會競争的加劇，工作壓力大，住房、社交等因素形成的壓力損害着人們的健康，很多人出于愛面子而未進行相關的求助。
解決方法
首先适當改變一下自己的生活習慣 給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
其次要多參加戶外活動 久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、遊泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。
還要學會創造融洽愉快的環境 閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在适當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種複雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。
最後是旅遊與休閑 周末旅遊、交友或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。當然，如果自己仍無法調整，就要求助于心理醫生。
自我調整
心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會讓我們的心理健康狀态越不穩定，随時都會陷入到心理困擾之中，微心理介紹調整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！
1.注重過程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目标要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。
2.換位思考認同法。
正确認知壓力，靈活調整自己的心态。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3.音樂與生理保健法。
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心态，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時間遺忘法。
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，随時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5.自信自主激勵法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6.順其自然自我解脫法。
學會自我放松，在适當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7.更新環境自我調節法。
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室内養花、對美好事物的想像等。
