簡述
嫉妒，從某種意義上來說，是一種人類遍有的情緒。現代社會是一個崇尚成功的社會，然而在激烈的競争中，有人成功，就必然有人失敗，失敗之後所産生的由羞愧、憤怒和怨恨等組成的複雜情感就是嫉妒。n嫉妒具有積極的意義，但是在更多時候表現為消極的意義。嫉妒常常會導緻中傷别人，诋毀别人等消極的行為。嫉妒往往是和心胸狹隘、缺乏修養聯系在一起的。心胸狹隘的人會因一些微不足道的小事而産生較大心理，别人任何比他強的方面都成了他嫉妒的緣起。缺乏修養的人會将決定心理轉化成消極的嫉妒行為，嚴重地破壞人際關系。
嫉妒能造成人體内分泌紊亂，消化腺活動下降，腸胃功能失調，夜間失眠，血壓升高，脾氣古怪暴躁，性格多疑，情緒低落等等。久而久之，高血壓，冠心病，神經衰弱，抑郁，胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就會跟随嫉妒者了。由此可見，嫉妒不僅僅使精神受到折磨，對身體也是一種摧殘。
怎樣消除這種不良情緒
第一、正确認識自己。要準确認識自己的長處，不要妄自菲薄，更重要的是不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對他人、對某事的評價是否具有不公正、不客觀的成分，面對某人某事的時候，自己的心情和行為的出發點是否理智等等。
第二、減少虛榮心。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對于嫉妒心理來說，要面子、以貶低他人來擡高自己也是一種虛榮和空虛心靈的表現。單純的虛榮心比嫉妒心理容易克服，但從形成的機制來看二者又緊密相連。所以，克服一份虛榮心就會減少一分嫉妒。
第三、不要以自我為中心。具有嫉妒心理的人往往以自我為中心，不甘居人之下，不把别人的成績看做是對社會群體建設的貢獻，而首先看成是對自己的威脅。能跳出以自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。
第四、學會接納和理解他人。孔子曰：三人行，必有我師。這是勸誡人們要謙虛謹慎，要擅于發現他人的優點，并向他人學習，而這樣做首先要悅納他人。悅納他人需要的是客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。
第五、學會公平競争。競争應是激勵人奮進的過程，而不應成為目标。如果把競争看做是目的，便會使人過于看重結果，很容易引發不擇手段、不講規則的舉動。要明白，凡是競争總有輸赢，不要把目的放在輸赢上，而是要注重競争的過程，從中發現自己輸或赢的道理，體會競争的樂趣，形成健康的心理。
如何克服嫉妒心
- 認清嫉妒的危害
如前所述，嫉妒的危害一是打擊了别人，二也傷害了自己、贻誤自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對别人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續延誤了自己的前途，一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區的第一步。
- 克服自私心理
嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過于膨脹的具體表現。總怕别人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心态的“營養基”——自私。隻有驅除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正确地看待别人，悅納自己，機常說的“心底無私天地寬”。
- 正确認知
客觀公正地評價别人，也要客觀公正地評價自己。别人取得了成績并不等于自己的失敗。“人貴有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍隻有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前，争強好勝就一定能超越别人。一個人隻要客觀地認識自己的優勢和劣勢，現實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當的位置，就可以避免嫉妒心理的産生。
将心比心是老百姓常說的一句俗語，在心理學上叫“感情移入”。當嫉妒之火燃燒時不妨設身處地地為對方着想，扪心自問，“假如我是對方又該如何呢?”運用心理移位法，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解别人，有利于以緻不良的心理狀态的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。
- 提高自己
嫉妒的起因就是看不慣别人比自己強。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，那麼，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課餘生活将自己的閑暇時間填得慢慢的，自然也就減少了“無事生非”的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
6.完善個性因素
大凡嫉妒心理級強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、内向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質，健康的心态面對生活。
7.樹立正确的競争意識
公平、合理偉基礎的競争是向上的動力，競争對手之間也可以互相取之所長，共同進步。
嫉妒的危害及解決方法
嫉妒導緻人的焦慮和敵意，并使人确實的覺得别人使自己難堪，由此而産生痛苦，甚至使人向他人發出攻擊性的言行，長此以往會成為個人成長和人際交往的阻礙，嚴重的還會導緻悲劇的發生。n嫉妒是社會生活的腐蝕劑，是毒藥，他腐蝕人的品質，損害人的事業，形象和身體健康。n如何消除嫉妒：n科學研究表明：自我價值确認傾向于社會标準(通過周圍人，社會流行标準等)特别容易引發嫉妒n所以想要消除嫉妒
第一以自己的思考以自己的内在準則為價值參考而不是社會準則
第二不斷的超越自己而不是别人
第三遇事要想的簡單一些使自己能較平靜，客觀的面對現實
第四試着做自我驅除，當遇事第一反應是考慮自己的得失容易引發嫉妒心理這時要學會約束自己，擺正自己的位置，努力驅除嫉妒心态。
