重要意义
肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明:人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。
人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出。
肺是机体气体交换的中转站,这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。
肺活量检测数值低(与正常数值相比),说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映。
这不仅仅会影响了学习与工作,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。
测试
那么在肺活量测试时应该注意什么呢?首先要做到测试时不要紧张,以中等速度和力度尽全力吹气效果最好。
其次测试者手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,看看仪表有无反应,还要试吹嘴与口鼻处是否漏气,然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后,更深地吸一口气(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气)。
最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙,向吹嘴呼气直至不能再呼出为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。
锻炼方法
体育锻炼可以明显提高肺活量,譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习,坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等,像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。
需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。