周一早餐：咖啡、蘋果、雞蛋n午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯n晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鲫魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根周三早餐：烏龍茶、猕猴桃午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周四早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個n午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個n晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根n周五早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜周六早餐：麥片粥(一小碗)、橙子午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)周日早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
注意事項
如果再配上适量的活動效果更好。
