周一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋n午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯n晚餐:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周二早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鲫魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根周三早餐:烏龍茶、猕猴桃午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜周四早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一個n午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個n晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根n周五早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜周六早餐:麥片粥(一小碗)、橙子午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)周日早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
注意事項
如果再配上适量的活動效果更好。