早年经历
陈瑶小时候就很喜欢看电视剧，尤其是古装剧，时常会扮上自己喜欢的古装人物，和小伙伴玩角色扮演。
在高二之前，陈瑶从没想过要做演员，在高二分文理科时，陈瑶选择了理科。那时，父亲希望她当警察，母亲没有要求。高二下学期，艺考培训班到学校挑学生，一位老师看到陈瑶劝她考艺校，陈瑶虽然动心，但没有盲目下决定。高三，通过分班考试，陈瑶考进尖子班，母亲希望她学医。此时的陈瑶已经全面了解了艺考相关的事，不顾父母反对坚持要考艺术学校。在高考前，陈瑶拿着钱跑去北京住一个月考表演，最终被北京电影学院录取。
演艺经历
2014年12月，参与出演的微电影《伤心料理》上线，陈瑶扮演一位为男朋友和闺蜜跑了而伤心的女顾客。同年12月2日，改编自尼罗同名小说的民国玄幻网络剧《无心法师》启动拍摄，蔡艺侬面试了五六十个女孩、选定了陈瑶出演既有萝莉外表又有内心沧桑感的反派岳绮罗，与韩东君斗智斗法。
2015年7月6日，网络剧《无心法师》于搜狐视频上线，陈瑶因塑造岳绮罗一角而受到关注，还获得了2016年“金骨朵奖”网络剧最佳女配角奖。9月8日，在由时尚集团主办的时尚星秀年度星秀人物盛典暨群星演唱会上，陈瑶凭《无心法师》和《旋风十一人》获得“年度风尚新人奖”。
2016年2月8日，古装玄幻电视剧《青丘狐传说》在湖南卫视钻石独播剧场播出，陈瑶在《阿绣》单元中与张若昀继《无心法师》后再次合作，饰演狐女花月，与刘子固产生纠葛；此外，陈瑶在该剧中首次尝试老年妆的戏份。2月12日，陈瑶随青丘狐传说剧组参加湖南卫视综艺节目《天天向上》。4月1日，足球题材校园励志剧《旋风十一人》播出，陈瑶在剧中饰演萃英中学学生汤柒琪，是一名平时沉默寡言的高冷“学霸”，但到了球场变成了热情洋溢的拉拉队员。7月11日，根据辛夷坞同名小说改编的电视剧《致青春》在东方卫视和安徽卫视播出，在剧中陈瑶饰演玉面小飞龙郑微，与陈孝正、林静和许开阳之间有着剪不断理还乱的情感纠葛。10月26日，通过国家新闻出版广电总局的网络视听节目内容建设专项资金评审委员会的审核，陈瑶凭岳绮罗一角获得网络剧单项奖最佳女演员的奖项。之后，在青春校园电影《初恋教我的18件事》中担任女主角，饰演“假小子”田小乐，暗恋性格相反的成大业；而该片是陈瑶电影处女作，于2020年8月25日在优酷上线。
2017年3月14日，美食旅行真人秀节目《吃光全宇宙》在爱奇艺上线，陈瑶与曾宝仪、王青和刘维担任节目常驻嘉宾，用吃的方式解决美食任务。8月14日，与韩东君再度搭档主演民国玄幻网络剧《无心法师Ⅱ》在腾讯视频和搜狐视频上线，陈瑶在剧中挑战反串男儿身女儿心的小丁猫，为了演好男性角色，陈瑶剪去了一头长发。11月15日，获得第四届“中国电视好演员”绿宝石组女演员提名。
2018年2月8日，由唐人影视出品的古装宫廷玄幻剧《柜中美人》登陆优酷，陈瑶在剧中饰演小狐仙胡飞鸾，被骊山众狐选作代表进宫执行任务以阻止皇室对骊山狐狸的猎杀。5月28日，美食题材的青春励志剧《像我们一样年轻》登陆湖南卫视，陈瑶所饰演的“天使厨神”杨晓柔，为生活褪去一身娇气，用美食行走江湖、温暖人心。9月17日，根据骁骑校小说改编的热血都市剧《橙红年代》登陆东方卫视东方剧场和浙江卫视中国蓝剧场，陈瑶在剧中所饰演的李纨是一名古灵精怪、飞扬跋扈的玩酷少女。
2019年1月12日，陈瑶在第三届金骨朵网络影视盛典获得年度网络实力演员奖项。10月6日，陈瑶为音乐专辑《青春为祖国歌唱》录制的歌曲《打起手鼓唱起歌》在全网上线。10月11日，参与录制的导演选角综艺节目《演员请就位》在腾讯视频上线。
2020年1月20日，参加的“我们的中国梦”——文化进万家慰问演出活动在中央广播电视台综艺频道播出，并在活动中演唱《我们都是追梦人》。3月3日，与韩东君第三次搭档主演的古装玄幻剧《无心法师Ⅲ》在腾讯视频和爱奇艺上线，陈瑶在剧中分饰英武果决的姐姐柳青鸾和孱弱腹黑的弟弟柳玄鹄。7月，作为飞行嘉宾加盟爱奇艺综艺节目《夏日冲浪店》。8月23日，与官鸿合作主演冰球竞技题材的青春励志剧《穿盔甲的少女》在爱奇艺播出，并在剧中饰演虽然经历过种种波折、但从未放弃自己的冰球竞技理想的桑甜。8月27日，其主演的古装探案言情剧《少女大人》在腾讯视频播出，她在剧中饰演女主角苏瓷，是个拥有探案天赋的明镜署少署，碰上化名为裴昭的齐王萧衍之，进而陷入复杂的感情纠葛、身份谜团之中；同时，陈瑶还为该剧演唱插曲《生根落地》。9月24日，与陈飞宇、罗云熙等人合作主演的古装剧《皓衣行》杀青。
2021年2月，陈瑶在古装言情剧《半城花雨伴君离》中饰演驰骋沙场的女将军花著雨。4月22日，主演的青春奇幻网络剧《指尖少年》开播，在剧中陈瑶饰演的谷翎是一位“精分”少女，时而是调皮霸气的女汉子，时而是高冷的摇滚女。8月17日，主演的警匪电影《烈探》开机，在片中饰演为生活所迫急于攒钱帮养父母还债的钦貌苏。
个人生活
陈瑶喜欢带毛的玩具和花。家里的花种类很多，有自己养的，也有买的，有时间逛花店会自己搭配。陈瑶空闲时会弹钢琴，学滑板。
主要作品
参演电视剧
参演电影
以上内容参考资料来自
音乐单曲
参演短片
综艺节目
杂志写真
获奖记录
人物评价
陈瑶具有辨识度，气质独特，有灵气。（广州日报评）
陈瑶是唐人90后军团中年纪较小的一个，从《旋风十一人》中的“最美拉拉队”汤柒琪到《无心法师》中的“小魔女”岳绮罗，她对角色精准细腻的拿捏和大跨度的表演，令其口碑载道。而现实中的陈瑶却与荧幕形象反差很大，是一个可爱天真又不失机灵的小女生。（新浪娱乐评）
小说《致我们终将逝去的青春》作者辛夷坞评价陈瑶所饰演的郑微挺符合自己心中的角色形象，“陈瑶很有灵气，虽然她很年轻，但是眼中很有戏，在看过她的表演之后，确实在我的期望值之上。”（辛夷坞评）
在《无心法师2》中，除了男声配音的加持，利落短发大背头的陈瑶，从说话到吃饭走路坐姿，甚至眼神和小动作，都俨然是个颇有城府的贵公子，完全和第一部中古灵精怪，天真少女的岳绮罗联系不起来。少女演得出少女感，还能说有天生气质的帮忙，少女演出了凶狠霸气的贵公子，就令人不得不对她的演技侧目。（澎湃新闻网评）
