微笑線

簡介

微笑線其實就是位于人體臀部的兩條線條，它襯托起了人們臀部的主要形狀，一般身材好的人都會有微笑線，尤其是在健身時經常鍛煉臀部的人，他們的微笑線會比旁人看起來更加好看一些。

練習方法

1.坐在椅子上，上身挺直，兩腿并攏，大小腿約成90度。注意：記得上半身一定要挺直，不能癱坐在椅子上

2.将筆夾在兩腿中間，吸氣預備，初學者可從比較粗的白闆筆開始，慢慢循序漸進，換成比較細的筆

3.緩慢吐氣，雙手輕輕頂着椅子邊緣，利用大腿力量将筆往上夾。

注意事項

雙手隻要輕輕扶住椅子就好，不要用手去撐身體，要用到大腿的肌肉，在雙腿用力夾的同時，你會發現你的大腿會略微提高，大腿與椅子間會出現縫隙。