藝術體操基本步法:包括柔軟步、足尖步、滾動步等-中文百科頻道

柔軟步

柔軟步：是藝術體操中最基本的走步，兩腳平均地交替行進，行進時要求腳面繃直略向外轉，由拇指自然過渡到全腳掌着地，重心前移，身體正直，兩眼平視，兩臂從肩以下自然擺動。

足尖步

足尖步：是用前腳掌落地的一種走步，身體重心盡量向上，兩肩下沉，行進時要求腳面繃直略向外轉，步幅以繃腳前移時拇指着地的位置為宜，前腳掌落地時重心應在前面三個腳趾之間。

滾動步

滾動步：由右（左）腳站立，左（右）腿屈膝向前，繃足尖垂直觸地開始，重心向上提起經提踵立交替為左（右）腿站立，右（左）腿屈膝向前，足尖垂直觸地，如此反複交替為滾動步。、

彈簧步

彈簧步：提踵立開始，一腳前伸重心前移由拇指經前掌至全掌落地，随着屈膝屈髋經半蹲部位後直膝向上提踵，另一腿繼續向前做以上動作。

弓步

弓步：是一腿屈一腿直的站立姿勢，有前弓步、側弓步，身體可以向任何方向屈、轉或傾斜，兩臂和頭的位置也可以任意變換。前弓步是前腿彎曲支撐，另一腿向後伸直，側弓步則一腿向側彎曲支撐，另一腿向側伸直，支撐腿可以全腳掌站立，也可以提踵站立。

并步

并步：一腿向任何方向行進一步，另一腿并于行進腿側即為并步。可向前、側、後、斜各種方向做，又可用柔軟步并、足尖步并、弓步并；可以由一腿連續向同一方向做，也可兩腿交替做；還可兩腿交替做交叉并步。

卡洛潑步

卡洛潑步：是由一腿連續向同一方向做的動作，可以向前或向側做。左（右）腳向前（或向側）一大步并蹬地向上跳起至最高點，兩腿在空中繃腿并攏，右（左）腳落地，左（右）腿随接向前（或向側）踢出，連續做以上動作。

波爾卡步

波爾卡步：兩拍完成，每一拍有動，共4動完成1個動作。兩腳交替走—并—走—跳，因此在開始做第一次波爾卡步時應在節前拍（也就是前奏的最後半拍）先跳，然後接走—并—走—跳。可以向前、向後、向側做。一腿跳時另一腿可以前伸，也可吸腿。

夏蒂絮步

夏蒂絮步：4拍完成1個動作，可用走步或跑步做。走或（跑）3步接一個單腿跳，在單腿跳時另一腿可做各種動作（不同方向的踢腿或屈膝舉等等）。一般可向前、向後、向側做，并配合身體的傾、倒、兩臂的擺動。

葡萄曼步

葡萄曼步：又稱側交叉步，是以一腿在另一腿前、後交叉邁步并向一側進行的動作。向左（右）側進行時，右（左）腿向左（右）前交叉接着左（右）腳向左（右）1步，右（左）腿又向左（右）後交叉1步，接着左（右）腳又向側一步。

華爾茲步

華爾茲步：3拍完成1個動作，華爾茲舞步是根據華爾茲音樂所做的一種基本舞步。藝術體操中的華爾茲是按節奏，兩2、3步為足尖步。此3步步幅一緻，可以用走和跑完成，也可連續轉身做，并可結合各種跳，還可以向任何方向做。

貝倫斯

貝倫斯：又稱搖擺步，3拍完成，步伐與華爾茲同，隻是一般有1次前1次後或1次左1次右的做法。結合身體的搖擺，第1步可以是彈簧步，也可以是滑步或小跨跳，但落地時全腳掌着地并屈膝支撐。第2、3步為原地足尖步，向前後時可稍加移動，向左右時可經過吸腿。主要特點是上體随步伐做前後或左右的搖擺。

兩極分化

如果把4天争奪3塊金牌的藝術體操比賽當作華山論劍，那麼東道主遼甯隊無疑就是那個王者；如果藝術體操也有夢之隊，那麼唯一參加過倫敦奧運會的廣西女孩鄧森悅就是“夢女孩”。“兩極分化令人憂，強者恒強生希望”，當118個姑娘握手告别、各奔東西的時候，全運會藝術體操比賽給人留下的這個印象極其深刻。

2金1銀，這是東道主在本屆全運會上的成績單。用遼甯隊領隊李慶華的話來說，遼甯是藝術體操大省，優勢項目突出，國家隊隊員多，所以取得這一成績是預期之中的。遼甯唯一失掉的一塊金牌是個人全能賽。21歲的廣西名将鄧森悅用超強的表現為代表團拿回一枚寶貴的金牌，力阻東道主包攬全部金牌。

實話說，遼甯隊并不覺得所失的這塊金牌可惜，因為面對有着“中國的卡巴耶娃”、“鐘玲的接班人”、中國藝體界新“一姐”等稱謂的鄧森悅，他們的國家隊選手無論是窦寶寶，還是馬千惠、侯亞男，都無法撼動其在個人全能上的優勢。鄧森悅在10日藝術體操個人全能賽上的單項分數，每一個都遙遙領先其他隊員，征服對手也征服了裁判。