倒时差:昼夜节律-中文百科频道

生物钟

生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物时钟作用。

人体的反应

这种昼夜节律不仅在睡眠和饮食可以看到，而且在大多数情况下的体温，血压，心跳，以及内分泌也是受生物钟控制的，了解自主神经系统，内分泌系统，血流动力学等的生理节律后，保证它们的正常运行对治疗和预防心血管疾病都是很重要的！但在现代社会，人为的不规则的生活，或者由于工作的需要，以及出国旅游的高速发展，长途飞机飞行有时已变成例行公事。

在这个现代社会，很多种疾病的迅速增加归因于生物节律的紊乱，包括昼夜节律相关性睡眠障碍。内科治疗的干预变得非常急迫而且必要，时区疲劳症的患者由于昼夜节律紊乱，会出现夜晚失眠而白天确又昏昏欲睡，头晕脑胀痛苦不堪，医学上叫着“时差综合症”，严重的病人可能出现头痛，耳鸣，心悸，恶心，腹痛，腹泻，以及判断力和注意力下降等。回顾性研究研究显示：青春期发病的几率最高，这种昼夜节律相关青少年睡眠障碍使患者社会适应力变得困难，阻碍了自己的能力发挥。

原因

人是有一定自身调能力的。因此，一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来，如从中国飞日本（一个小时时差），或从中国飞印度（二个半小时时差）。但是，当时差达到六、七个小时的时候，在生理上的反应就比较明显了，如从中国飞欧洲大陆。（冬天七个小时时差，夏天六个小时）。

当然，最具有挑战的时差是一天的一半：刚刚十二个小时！如中国飞美国东部。（夏天十二个小时时差，冬天十三个小时）。也就是说从中国到了美国，正当身体需要睡觉时（中国的半夜十二点），正好是美国的中午十二点，是不应该睡觉的时间。而到了美国的入睡时间晚上十点时，正好是生理时钟的上午十点（中国时间），又可能该睡却睡不着。由此可见，刚从中国到美国最难熬的可能是下午的那段时间，因为刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候。

如上所述，显然内源性褪黑素是昼夜节律调节的重要因子，但要使褪黑素达到预计的药物治疗效果还是有很疑问需要解决。于是人们想，如果昼夜节律正常化的行动能够通过天然的产物建立，用它来治疗时差综合症和因之而引起的一些列疾病，其价值将会非常高。如果这种天然的物质能够提升内源性褪黑素的生物学活性，或者外源性褪黑素的安全性和有效性其价值将是极高。褪黑素其实是大脑分泌的用于调整时差的激素，只要使用得当，确实对调整时差有益。

虾青素是一种红色的胡萝卜色素，它存在于观赏鱼及三文鱼、虾等体内，同时也是一种迄今为止发现的最强的抗氧化剂。其抗氧化作用是维生素E的1000倍，被广泛应用在国际一线化妆品、保健食品、以及药品领域。研究表明虾青素能显著抑制如化疗（钴60照射脑部）的脑部脂质过氧化。

来自日本木曾义信发明研究证实：虾青素具有使生命体昼夜节律正常化的能力，能够有效的增加内源性的褪黑素，调节时差，并获得专利：EP1283038。

另外该发明研究还确定：时差调节可以通过摄入虾青素或（虾青素+褪黑素）来进行。而维生素E没有这样的作用。这种作用可以归因于虾青素的强大抗氧化作用，由于褪黑素极易被体内的氧化因子氧化。

同时指出：对于调节时差的虾青素应用推荐剂量是25-50mg/天，因人而异。

后续其他机构的研究证实：对于刚开始倒夜班的护士，使用25mg/天的虾青素，能够迅速改变因为时差导致的失眠及疲倦。同样，对于出国旅游的人而言，也可以在上飞机前一天就开始使用虾青素25-50mg/天，这样可以比较有效的避免时差综合症。记住，一定在餐后半小时服用，同时避免吸烟。