改善方法
心理疏導
失眠是心理亞健康的基本生理症狀之一,改善睡眠本質上是心理健康的改善。需要做心理疏導,疏導的主要目标是舒緩心理壓力,認知合理化,生活态度合理化,價值觀的梳理都可以達到減壓的效果。随之睡眠得到改善。
心理治療
當心理健康下降到障礙層級的時候,睡眠障礙就更加突出。這時候就需要做心理治療了。尤其是多數睡眠障礙困擾着,伴随着強迫思維障礙,每到傍晚就害怕睡不着而睡不着。通過打包療法、強迫障礙圖解療法、認知行為治療,情緒聚焦療法等等,提升心理健康水準,是的水面得到改善。嚴重的心理疾病,甚至要輔助藥物治療,幫助患者改善情緒,标本兼治才能得到改善。
失眠的心理治療主要是分為以下幾種:
認知調整
用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
障礙圖解療法
心理疾病的圖解治療,尤其是強迫障礙的圖解療法,屬于解釋性治療體系的重要方法,對于睡眠的改善直接見效快。
行為治療
行為治療主要是進行放松訓練,放松患者的緊張焦慮情緒,讓患者真正地感覺心裡壓力減輕,沒有任何負擔,從而更好更快的進入到睡眠之中。
催眠療法
治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀态,并用積極的暗示控制病人心身狀态和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠,必須内心安甯平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”,開始時是偶然事件造成的偶然睡不着,後來則是因為擔心失眠而導緻失眠,越失眠就越擔心,越擔心就越失眠,形成惡性循環并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒适的環境中進行,伴随着優美的音樂,治療師一方面用專業輕柔的語言,引導來訪者進入深度放松狀态,一方面引導其體驗深度放松的感覺,讓來訪者在意識清醒狀态下真切地觸摸到入睡的感覺,并學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法,使來訪者對入睡建立信心,消除對失眠的焦慮。對于擔心失眠者來說,隻要消除了緊張擔心的感覺和條件反射,内心安甯了,睡眠自然就正常了。
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下,能使患者達到全身乃至心靈深處的放松。催眠師的循循誘導,能使患者擺脫所有影響睡眠的症結,再通過一針見血的語言指令,使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩,深層的病因被催眠師消除,從而能使患者體驗到心身放松的快感和愉悅。隻要經常體驗這種松弛狀态,那麼恢複正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
導緻的失眠,也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的内分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起着很大作用。身心靈是一體的,當内心充滿了焦慮緊張等消極情緒時,體内會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放,使全身血管收縮,氣滞血淤,各種身心疾病由此産生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時,會有大量的腦啡肽的分泌,這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體内部主要的止痛系統。如果在催眠狀态下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正确的觀念,消除焦慮緊張等消極情緒,人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽,不但有止痛作用,而且讓人内心感到安詳甯靜,從而改善睡眠質量。
物理治療
物理治療(Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是借着自然界中的物理因子,運用人體生理學原理法則等,針對人體局部或全身性的功能障礙或病變,施予适當的非侵入性、非藥物性治療來處理患者身體不适和病痛治療方式,使其盡可能地恢複其原有的生理功能。物理治療是現代與傳統醫學中的非常重要的一份子。物理治療師所擅長的包含:失眠與疼痛處理、肌力的訓練、關節活動度的增進、心肺功能的訓練強、小兒物理治療等。可有效地直接幫助或支援其他醫療專科,如神經内科、神經外科、骨科、心髒内科、心髒外科、牙科、婦産科、腫瘤學科等,給予病者最需要的預防醫學教育與觀念及治療訓練方法。
對于失眠的患者來講,治療失眠還有許多路可以走,基于安眠藥副作用大等原因,建議先采取服用安眠藥以外的辦法(如,物理治療、心理疏導等),都試過以後再考慮用安眠藥。物理治療通常都是采取用磁療治療方法,可起到通絡活血,消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。
物理調節
适當的運動,可以調節植物神經功能改善睡眠;運動也是心理減壓方式之一。尤其是傍晚或者下半天,甚至晚間适度合理的體能運動是有助眠功效的。按摩,瑜伽,氣功等等都可以歸于此一類别。舉例如下:
1、按摩穴位治失眠
按摩一組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、内外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒适的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。
2、摩擦湧泉穴治失眠
當你躺在被窩裡難以入睡時,将一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一隻腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。
3、每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便幹燥之類疾病同樣有效。
4、好枕頭睡眠好
枕頭适于用兩個,每對高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置,以達睡眠舒适。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒适,解除疲勞快。
食療方法
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠症狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時将黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過敏物質,再加水以大火煮沸後,再用小火續煮30分鐘,濾渣取湯,再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。
酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠,方法很簡單,隻要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人,除了常喝酸棗仁茶,還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
一般人都認為洋蔥是調味菜,其實它也是功效極強的“安神菜”。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素,更能提升人體吸收維生素B1的能力,促進新陳代謝,消除疲勞,改善注意力渙散狀況,對安神助眠幫助最大。不過,比起其他的安神菜,在對付失眠時,洋蔥的用法很獨特,除了用于菜肴中,與紅葡萄酒搭檔時助眠效果最好。将1個洋蔥剝去皮切成片,不能沾到水,然後放入一個用滾水燙過并晾幹的玻璃罐中,再加入約500毫升的紅葡萄酒。将蓋子封好,放進冰箱冷藏,大約三天後可以飲用。這道酒又香又好喝,每天睡前喝30~50毫升,不久就能睡得很香了。
偏方調理
因人而異,可選擇一些民間偏方助眠。
1、白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶内,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顔色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。
2、鮮果皮能使你安眠
将鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時,便聞到一股果皮散發的芳香,使你安然入睡。
3、紅果核大棗治失眠
紅果核洗淨晾幹,搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克,加撕碎的大棗7個,放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服,效果好,無副作用。
4、吃大蒜可治失眠
每天晚飯後或臨睡前,吃兩瓣大蒜,我曆來不習慣吃蒜,因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
5、吃葡萄可治療失眠
由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數量可能更高,更有助于睡眠。
6、芳香療法可治療失眠
通常,引起失眠的生理因素都很簡單,像是太少運動、飲食不适當、晚上喝了茶或咖啡等刺激性飲料、床不舒服或身體不适等。增加運動、飲食清淡、換個床墊等都可以改善睡眠品質、促進睡眠。
除了生理因素之外,現代生活常有的焦慮和壓力等問題也會引起失眠症,因此适當放松自己有助于增進睡眠。瑜伽、冥想和呼吸技巧都非常有益,但最好的方法或許是規律地進行芳香按摩。芳香按摩包含了溫和、有療效的接觸,以及具有深層放松效果的精油,雙管齊下同時幫助心理身體減輕壓力,睡意就會自然而然的湧現。
大多數人在接受芳香按摩之後都能非常放松,甚至昏昏欲睡,因此晚上在家進行芳香按摩可說是最有效的結失眠術。如果晚上無法進行按摩也不必灰心,白天去沙龍或診所按摩的放松效果,通常可以維持數小時或數天的時間,配合芳香泡澡效果更好。接受一~二次按摩可以治療暫時性失眠,長期的失眠症就需要長期的按摩治療。按摩的效果具有累積性:接受數次按摩後,患者的确可以明顯地感受到壓力減輕。
中醫治療
描述
失眠是臨床多發病,是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,屬于中醫學“不寐”範疇。中醫治療失眠有獨特優勢,本文從診斷标準、病因病機、辨證分型、其它方法治療等幾方面對國内臨床對失眠的研究進展作一綜述。
失眠是臨床常見病、多發病,随着社會各種壓力的增加,發病率越來越高。其臨床表現不一,包括難以入眠,睡後易醒,醒後難以再入睡,早醒,睡眠不深,甚至有時徹夜不眠。屬中醫學“不寐”範疇。現代醫學對本病治療多以鎮靜安眠為主,但有一定的副作用,中醫藥治療有獨特優勢,療效較好。
總結歸納
周仲瑛認為:郁、瘀、痰、火是引起失眠的主要病理因素,從病位分析,五髒皆于失眠有關,但其主要病位在心、肝。麻應富從髒腑、陰陽、痰瘀、情志四個方面論治失眠,髒腑論治細分為心、肝、脾胃、腎四個方面。周平安認為:睡眠雖然由心神所主,但與中焦諸髒腑密切相關,尤其與膽腑關系密切。王新陸認為失眠的病機關鍵在于陰陽失調,腦神逆亂。
辨證分型:張懷亮根據其臨床經驗,将失眠概括為兩大證型:
①實證:肝陽熾盛、心神被擾型,治以清肝洩熱、鎮心安神,方以龍膽瀉肝湯加減治療。藥用:柴胡12g,栀子10g,龍膽草12g,黃連10g,黃芩9g,當歸9g,生地黃9g,半夏9g,白芍9g,生龍骨30g,生牡蛎30g,磁石30g,合歡花15g,夜交藤20g,甘草6g。
②虛證:肝腎陰虛、心神失養型,治以滋補肝腎、養心安神,方以黃連阿膠湯加味治療。藥用:黃連9g,黃芩12g,阿膠12g(烊化),白芍10g,酸棗仁20g,五味子9g,生大黃6g,清半夏12g,合歡花20g,夜交藤20g,生龍骨30g,生牡蛎30g。
李海聰将失眠分為四個證型:
①瘀血内阻、心神被擾型,治以活血化瘀、理氣安神,方用血府逐瘀湯加減治療。藥用:柴胡20g,枳實15g,赤芍20g,白芍20g,生甘草20g,桃仁10g,紅花10g,當歸15g,川芎18g,生地黃15g,熟地黃15g,川牛膝10g,桔梗15g,石決明30g,酸棗仁30g,珍珠母15g,香附12g,合歡花10g,浮小麥30g,大棗5枚,遠志15g,栀子10g,琥珀粉3g。
②氣血虧虛、心神失養型,治以補益氣血、養心安神,方用歸脾湯加味,藥用:黨參15g,炒白術15g,生黃芪20g,當歸15g,茯苓30g,生甘草10g,遠志10g,酸棗仁15g,木香10g,龍眼肉15g,大棗10枚,浮小麥30g,香附12g,合歡花10g。
③腎陽不足、心神不安型,治以補腎溫陽、潛陽安神,方用腎氣丸加減,藥用:炙附片6g,肉桂4g,熟地黃15g,澤瀉15g,茯苓30g,山茱萸15g,懷山藥15g,牡丹皮10g,川牛膝10g,桔梗15g,磁石20g,煅龍骨30g,煅牡蛎30g,珍珠母15g,香附15g,合歡花12g,酸棗仁40g,遠志15g,石菖蒲15g,紫石英15g,丹參30g。
④陰虛火旺、心神不甯型,治以滋陰降火、益氣養血,方用當歸六黃湯加味,藥用:當歸15g,生地20g,熟地黃20,生黃芪15,黃柏10,黃連10g,黃芩10g,山茱萸15g,知母15g,龜甲20g,鼈甲20g,石決明30g,磁石20g,煅龍骨30g,煅牡蛎30g,香附12g,合歡花10g,酸棗仁40g,阿膠10g(烊化,百合15g,茯苓30g。
顧甯将失眠分為六個證型:
①氣陰兩虛型,治以益氣益氣養陰安神,方用生脈散合酸棗仁湯加減,藥用:太子參12g、麥冬15g、五味子10g、酸棗仁10g、知母10g、川芎10g、茯苓12g、夜交藤30g等。虛煩者加用百合20g,紫貝齒15g;面部烘熱者加用功勞葉12g、白薇12g;盜汗、自汗者加用浮小麥10g,癟桃幹10g,糯稻根10g;日久出現舌質紫黯血瘀之象者,加用景天三七15g。
②瘀血内阻型,治以活血化瘀安神,方用桃紅四物湯為主加味,藥用:桃仁10g,紅花10g,生地12g,赤芍12g,當歸10g,川芎15g,夜交藤30g,合歡皮20g,景天三七15g,酸棗仁10g,柏子仁10g等。胸悶者加用炒枳殼10g,郁金10g;胸痛甚者加用紫丹參15g。
③脾虛濕阻型,治以健脾利水安神,方選五苓散為主加味,藥用:炒白術10g,澤瀉12g,豬苓12g,茯苓12g,陳皮10g,法半夏10g,夜交藤30g,茯神10g等。腹脹者加用大腹皮12g,納呆者加用炒山楂10g,神曲12g,麥芽12g;若水飲化熱者加用丹皮15g。
④飲食積滞型,治以和胃潤下安神,方用麻子仁丸為主加減,藥用:麻子仁10g,炒枳實10g,陳皮10g,法半夏10g,酸棗仁10g,炙遠志12g,柏子仁10g等。伴口幹者加用太子參12g、大麥冬12g;脘痞甚者加用枳實15g、萊菔子15g;飲食積滞者加用炒山楂10g,神曲12g,麥芽12g。
⑤肝陽上亢型,治以平肝潛陽安神,方用天麻鈎藤飲為主加減,藥用:天麻10g、鈎藤12g、桑葉10g、滁菊花10g、炙遠志15g、酸棗仁10g、夜交藤30g、合歡皮20g等。眩暈、頭痛甚者,加用珍珠母15g、羅布麻葉12g、牡蛎15g;伴有耳鳴者加用枸杞15g;陽亢化熱出現口幹口苦者,加用苦丁茶12g;心煩、胸悶者,加用炒黃連3g,郁金10g;腰膝酸軟者,加用炒杜仲15g,制首烏15g。
⑥心火上炎型,治以清心祛火安神法,方以蓮連湯為主加減:蓮子心6g,炒黃連3g,五味子10g,熟棗仁10g,夜交藤30g,合歡皮20g,百合20g,紫貝齒15g。
3.基本方加減治療:李剛等用柴胡加龍骨牡蛎湯加味(柴胡12g,制半夏9g,黃芩9g,生曬參9g,幹姜3g,大棗4枚,生龍骨30g(先煎),煅牡蛎30g(先煎),生鐵落20g,茯苓15g,桂枝15g,大黃5g。心火熾盛者加栀子12g,竹葉15g,夏枯草12g;肝郁化火者加龍膽草6g,黃連6g,香附6g;痰熱内擾者加竹茹12g,陳皮12g,知母12g;陰虛火旺者加生地15g,白芍15g;牡丹皮15g;心脾兩虛者加白術15g,黃芪15g,炙甘草9g;心膽氣虛型酸棗仁30g,遠志12g,太子參15g。治療30例6型失眠,痊愈(36%),顯效(46%)。
姚黎用安神定志湯(太子參15g,酸棗仁30g,五味子15g,當歸10g,川芎6g,生地黃15g,建曲10g,茯苓15g,生龍齒15~30g,珍珠母15~30g)治療100例失眠,有效率(96%)倪志堅等用酸棗仁湯加減(酸棗仁20g,知母15g,茯神15g,雲黃連10g,龍骨20g,牡蛎20g,當歸15,生地黃15g,白芍藥15g,甘草10g)治療82例失眠,有效率(98%)
自拟方加減:施金鳳以安神湯(黃芪25g,酸棗仁20g,當歸15g,雲茯苓12g,枸杞20g,山萸肉12g,五味子12g,柏子仁15g,甘草6g)。心脾兩虛,加黨參15g,夜交藤20g,白術12g。心腎不交,加黃柏15g,知母12g,磁石20g。痰熱内擾,加遠志15g,竹茹12g,法半夏15g。肝火擾心,加黃芩20g,山栀12g,合歡皮15g。治療失眠96例,平均有效率為(88.5%)。
辛榮柏等以養血安神湯加減(柴胡、白術、姜半夏、茯苓、當歸、郁金、生栀子、黃芩、黃連、黨參、丹參、炒酸棗仁、遠志、夜交藤、鈎藤、生龍骨、桂枝、夏枯草、五味子),治療失眠46例,有效率(95.6%)。
按摩治療
概述
人們每天都要睡覺,能夠擁有一個良好的睡眠,是失眠患者夢寐以求的事情。幾乎每個人都有過失眠的經曆。對人們的身體健康有害,而且還會影響正常的生活和工作。那麼,失眠症應該怎樣預防呢?有什麼好的治療失眠的按摩方法呢?
方法
1、踏豆按摩用綠豆500克,置鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,同時将雙腳洗淨擦幹,借盆中綠豆餘溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏,每次30分鐘左右。
2、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對失眠症的治療也有一定作用。由于揉腹能使胃腸蠕動,特别是年歲大的人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來而出現放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出來,大腸膨脹,影響入睡。
3、卧位氣功法取右側卧位,枕頭适中,全身輕松自然,雙目閉合,舌尖頂上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個腹部膨脹,再從鼻孔徐徐呼出,至全腹收縮。連續堅持2周,一般失眠即愈。
4、拍打湧泉穴每晚睡前洗腳後,端坐床上,先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次,再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠,安然入睡。
負離子治療
自然療法研究表明:隻有小粒徑負氧離子才能輕易透過人體血腦屏障,起到對人體健康的功效。目前國際上能夠生成生态級小粒徑負離子的,隻有負氧離子生成機。負氧離子生成機采用國際領先的生态負離子發生技術:生态負離子芯片生成技術及納子富勒烯負離子釋放器技術,可在室内營造生态負氧離子療養浴環境,對失眠、神經衰弱等療效顯著。負氧離子自然療法是一種健康、安全的綠色療法,從根本上治療失眠,有效避免了藥物治療、長期服用安眠藥等方式對人體健康帶來的副作用危害。
臨床試驗表明:空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食欲,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
臨床表現
失眠患者的臨床表現主要有以下方面:
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導緻白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴展障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期内體重減低,免疫功能減低和内分泌功能紊亂。
食療方法
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】甯心安神。适用于心悸、失眠、多夢、心煩。
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【制作】先将遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】補中,益心志,聰耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥
【原料】小米50克雞蛋1個
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然後入睡。
【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。
【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。
【功效】補脾潤燥,甯心安神。治納食不香、夜寐不甯、大便幹燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去盡皮、殼、雜質,搗爛,同粳米煮粥,待粥将熟時,對入蜂蜜,稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次,2~3天為一療程。
【功效】潤腸通便,養心安神。适用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500克,煎取藥汁約300克,加粳米、白糖、大棗,再加水200克煎至粥稠,蓋緊焖5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程。
【功效】養血安神,祛風通絡。适用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
八寶粥
【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克
【制作】先将各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用,連吃數日。
【功效】健脾胃,補氣益腎,養血安神。适用于失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽适量
【制作】
1.将鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。
2.将羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反複在在明火上灸烤,烤熟即成。
【用法】宜熱食,可邊烤邊食。
【功效】補心安神。适用于心血虧虛所緻驚悸失眠以及郁悶不樂等症。
烏靈參炖雞
【原料】雞1隻烏靈參100克酒姜蔥鹽各适量
【制作】
1.烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗淨切片,放入雞腹内。
2.将雞放入砂鍋内,清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥适量,旺火燒開後,改文火清炖,待雞熟後,加鹽少許即成。
【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。
【功效】補氣健脾,養心安神。适用于神經衰弱。