高姿勢推杆要領
推杆時，左手起到引導方向的作用，而右手要控制距離。盡管推杆方法很多，但最終功能卻完全相同。
推杆是為了保證杆頭的平行移動，要固定右手，即在整個推杆過程中，右手手腕都不能有彎曲的動作。右手手腕固定住，左手手腕自然就跟着固定住了。
動作要領：雙腳分開與肩同寬，上身放松，腕部與杆身平行，雙肩不是左右移動而是交替上下做鐘擺運動，眼睛不是盯着整個球，而是盯住球與杆面接觸的部位，整個推杆過程都要保持這個姿态。
低姿勢推杆要領
推杆包括正面推杆，弓步推杆。
(一)正面推杆的動作
兩腳自然分開稍與肩同寬，雙膝自然彎曲，臂部自然下沉，腰部放松，身體稍微前傾約15。，兩臂手握球杆自然下垂，手臂與肩部成倒三角形，将球杆頭中心點對準球中心點的後部，慢慢将球杆向右側揮起，眼睛目視目标點後移至球體，然後兩手臂沿身體正切面向右側後擺，距地面高30一40厘米。身體中心軸不變，擊球時右腳蹬地至前腳掌支撐，轉髋送杆，直臂前擺450左右。
(二)弓步推杆動作
兩腿自然分開成弓步動作，右腿在前、左腿在後，右大腿與小腿彎曲90。一130。。球體在右腳腳尖或左側，左腿後蹬或自然彎曲到舒适的位置，軀幹直立磅前傾，左手握杆于右胸或鎖骨窩處，右手可選用正握杆、反握杆或夾杆，将球杆垂直于球體後方，然後将球向前方推送出去。
直立式姿勢推杆要領
直立式推杆時，身體直立，臀部後擡，身體前傾角度5。。揮杆時，雙臂伸直後擺．球杆面離地面高度為30～40厘米，下揮杆時快速下壓手腕擊球、送杆，右腳蹬地，送髋，雙臂随杆向前擺出40。
自然式姿勢推杆要領
動作要領：推球動作是雙腳分開稍與肩同寬，兩腿自然彎曲或不彎。身體放松前俯，眼睛目視球的上方。手腕和前臂與杆身平行，往右後斜面揮杆，肘彎曲、轉肩、扭腰。下揮杆時，蹬地、轉髋、擊球、送杆，将杆頭向球的方向推出。注意：雙肩是斜平面移動，雙臂上下做鐘擺運動。
