醫學術語
基本介紹：又稱疲乏，是一種主觀不适感覺。但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不适,感覺疲勞不是特異症狀很多疾病都可引起疲勞,很少有患病後更覺渾身不是勁的情況不同疾病引起不同程度的疲勞有些疾病表現更明顯有時可作為就診的首發症狀。
疲勞預防
1、養成良好的生活習慣
2、保持良好的心态穩定的情緒擁有健康的飲食習慣平時多吃水果蔬菜等提高自我免疫力
中醫理論
現代中醫認為，疲勞為一個病名，有其病因病機，是臨床上常見病、多發病，是必須重視的新病種，歸于亞健康範疇，涉及五髒六腑，主要以脾、肝、腎為主。可以通過中醫辨證組方調治，以達到預防、治療、控制的目的。
疲勞為元氣耗傷之虛證與心理變化(或不暢)雙重因素所緻。治療上不僅要補虛扶正，也應祛疲安神。一方面，補虛固元，滋養機體，虛得補，正則旺，疲勞自除；另一方面，調暢心志，舒心暢意，神得安，心則甯，疲勞可消。
1、從脾治，益氣健脾，祛疲養神，主治脾傷疲勞證
脾傷乏力證多因饑飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多，或工作繁重雜亂，應酬頻繁，形體勞役所緻。青少年則可因用腦過度，思慮傷脾所緻。本證因脾傷中虧，肢體乏養。可見怠惰嗜卧，四肢乏力不收，大便洩瀉，懶于言語，惡食納少，舌苔薄白膩，或厚膩，或舌質偏淡，脈緩而大或浮，或細，或濡諸症。
西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞内金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中昌弘西洋參或黨參、炒白術、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾，砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾，紫蘇梗、藿香化濕醒脾，雞内金、萊菔子消食理脾，甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養神之功。
2、從肝治，養陰柔肝，祛疲醒神，主治肝傷疲勞證
肝傷疲勞證多因酒食應酬過多，或工作壓力大，或喜怒不節，謀慮過度，或疲勞過度，情緒心理的改變超過肝的調節能力所緻。正如《素問·六節藏象論》篇雲：“肝者罷極之本”，明确指出肝髒功能失調是産生疲勞的重要原因。肝藏血，主疏洩，肝能藏魂，魂與神密切相關，可影響心理活動，神經活動過度會影響肝，從而降低肌肉活動能力。肝主筋，筋是連屬關節，“諸筋者是屬于節。”筋是肌肉發力引起肌體運動，“筋，肉動也。”
本症因肝傷陰虧，肢體不濡，可見疲倦乏力，肢軟少動，運動減少，或有低熱口幹，五心煩熱，或目赤易怒等，舌質偏紅或苔薄少，脈細弦或滑。養肝是消除疲勞及養生的最佳選擇。生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參滋陰養肝；茯苓、澤瀉祛濕健脾養肝，并取茯苓生肝化濕之功，澤瀉利水洩熱之效；酸棗仁養陰安神；柴胡舒肝氣，為引經藥；赤芍、紅花活血柔肝，取紅花養血柔肝，赤芍涼血軟肝；炙甘草甘平調補，緩和藥性，調和諸藥。若酒傷者，增葛花、枳木具子解酒醒脾。諸藥共奏養陰柔肝，祛疲醒神之功。
3、從心治，養心甯心，祛疲益神，主治心傷疲勞證
心傷疲勞證多因謀慮過度，工作壓力大、節奏快，噪音或緊張所緻。本症因心傷神擾，肢體無主，可見面色不華，疲勞而不耐勞累，休息後疲乏有所緩解，甚則心悸、多夢。舌苔薄白或邊尖略紅，脈細弦或滑。藥取黃連、百合、珍珠母、龍骨、紫貝齒、酸棗仁、合歡皮、茯神、郁金、柴胡、川芎、丹參、炙甘草等。方中黃連、百合清心安神，珍珠母、龍骨、紫貝齒鎮心安神，酸棗仁養心安神，合歡皮解郁安神，茯神健脾安神，郁金化痰解郁，柴胡舒肝解郁，川芎、丹參活血暢心，炙甘草甯心安神，調和諸藥。諸藥共奏養心甯心、祛疲益神之功。
4、從腎治，強腎固精，祛疲提神，主治腎傷疲勞證
腎傷疲勞證多因素體禀受不足或久勞久病，身心疲憊所緻。本症因腎傷陰虧，肢體無養，可見肢體酸懶、耳鳴、精神昏愦、記憶力減退、或有腰膝酸軟，足跟酸痛。舌質偏淡、苔薄少或光紅無苔，脈細數或濡細。宜用民間驗方冬蟲夏草炖烏龜:冬蟲夏草含有豐富的人體必需的氨基酸和多種微量無素，如鋅、鉻、錳等，又能促進蛋白質的合成，發揮特殊的生理功能，具有具有補腰腎、降肝火、治療腰腿痛的功效。配方：選用質地優良的福臨門冬蟲夏草3克，川芎5克，淫羊霍10克，肉苁蓉12克，土伏苓15克，草龜1隻約300克。 做法：把全部用料洗淨放入鍋内，放适量清水，文火煮3小時，調味即可。 功效：本方具有良好的補腎、活血作用，連續服用10天可取得顯著的療效.
物理術語
材料、零件和構件在循環加載下，在某點或某些點産生局部的永久性損傷，并在一定循環次數後形成裂紋、或使裂紋進一步擴展直到完全斷裂的現象。
材料承受交變循環應力或應變時所引起的局部結構變化和内部缺陷發展的過程。它使材料的力學性能下降并最終導緻龜裂或完全斷裂。
解除方法
“感到疲勞”也許是人們向醫生訴說得最多的一個問題。但專家認為，許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區别的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差别，下述建議将對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數成人每晚需睡6——8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何确定睡眠時間？專家建議：第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床後5——30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為适應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡——醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由于睡——醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不着，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長于其他營養品，而精煉糖會導緻胰島素的突發高峰，随之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀态和低谷狀态持續循環，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不辍，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏确實影響人類的疲勞程度。水溶c和B複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也并非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素A和D過多即會導緻這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡堿——你的身體會對咖啡堿産生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽煙——由于抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物——抗組胺和控制高血壓及心髒病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。
五、 積極鍛煉身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡——醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20——40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
而有些人認為疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣。科學觀點認為疲勞時是身體某些器官修複的征兆 ，是身體康複的必經之路。所以疲勞到來最好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務。
六、學會享受生活享受工作
盡管每天平淡的重複着同樣的生活和工作,但是我們可以把這些簡單重複的事可以變得多姿多彩,把工作看成是一種享受,把生活看成是一種幸福,畢竟你還能健康的正常的在生活和工作,還有什麼比這個更幸福的呢。
七、換個角度看事物
我們之所以沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中,關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的,而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。
驅除方法
一 、打哈欠
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等于進行了深呼吸,這有助于促進腦細胞重新活躍起來,打哈欠後再施以頭部按摩,效果會更佳。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括從簡單的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換,還能使人心跳減緩,血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力,并提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時,就能夠重新控制情感,緩解焦慮情緒。
二、濕毛巾敷腦後
當你感到疲勞時,将毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰幹,放于小腦上(枕骨左右兩側),兩側可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重複浸水次數,每次進行3分鐘左右。能醒腦,提高反應和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛,長時間坐着辦公,很容易出現以上症狀,那麼加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上症狀,其方法有多種,現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法:二人靠背,兩臂相挽,一人将對方背起,慢慢彎腰,然後對方也按此法背起前者,反複多次,這樣可使周身血液循環加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接着呼氣并向前屈身彎腰，做10-20次,每天做2-3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立,向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂),然後雙肩放松,使全身癱軟般地左右搖擺,可以站着做,也可以坐着做,每次3-5分鐘,做時雙目輕閉,口自然微張,自我感覺舒适為好,可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
六、眼保健指壓法
雙目輕閉，用中指按住上眼睑向上輕提，連做3次，再用中指将下眼窩向下按3次。做完後,用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反複3-4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
七、穴位按揉抗瞌睡
當你出現打瞌睡時，可反複揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉,出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
釋義
基本解釋
疲乏勞累。
工作壓力大很容易造成疲勞。
不要打疲勞戰。
詳細解釋
1. 勞苦困乏。
《六韬·武鋒》：“不戒可擊，疲勞可擊。”《三國志·蜀志·谯周傳》：“民疲勞則騷擾之兆生，上慢下暴則瓦解之起。” 唐杜甫《飛仙閣》詩：“往來雜坐卧，人馬同疲勞。” 《東周列國志》第三回：“公子成谏曰：‘我兵兼程而進，疲勞未息，宜深溝固壘，待諸侯兵集，然後合攻。此萬全之策也。’”柳青《銅牆鐵壁》第十六章：“瞅準了敵人饑餓和疲勞這個弱點。”
2. 因運動過度或刺激過強，細胞、組織或器官的機能或反應能力減弱。如：聽覺疲勞；肌肉疲勞。
3. 因外力過強或作用時間過久而不能繼續起正常的反應。如：彈性疲勞；磁性疲勞。
4、服裝術語。纖維因蠕變逐漸損傷，以緻斷裂，這種現象稱為疲勞。
5、心理學術語。
疲勞是人們連續學習或工作以後效率下降的一種現象,可以分生理疲勞與心理疲勞。
生理疲勞是疲勞在生理上的反應,心理疲勞是疲勞在心理上的反應。
