方法
擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強視力。
輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀态。
輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心髒功能。
擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力。
頂大拇指
方法：右手大拇指内側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，随後換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。
上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助于消化，清除體内油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。
作品
1、《包子卷子》nn 包子這麼大， （雙手握拳中間有一掌的距離平行伸出在體前）nn 卷子這麼長， （雙手手心相對中間有一掌的距離伸出于體前）nn 打開一看裡面包着糖， （手腕相靠做小雲手的動作）nn 左看看， （左手握拳手心向上，右手五指并攏手心向上，指間對着左拳）nn 右看看， （右手握拳手心向上，左手五指并攏手心向上，指間對着右拳）nn 寶寶嘗一嘗。 （最後雙手在臉頰兩旁做扇風的動作）
2《花兒開》nn 春天花兒開， （雙手握拳慢慢打開）nn 朵朵真可愛， （對點小拇指2下、大拇指2下、中指1下）nn 隻能用眼看， （兩手手背相對，中指、大拇指向前伸，做蘭花指）nn 不能用手摘。 （同上）n
