準媽媽:即将分娩女人-中文百科頻道

秋季飲食三大原則

一、吃水果要适當

秋季，是豐收的季節，是補充維生素C、改善食欲的大好時機。不少準媽媽認為，水果既然是健康食物，就可以無限量食用，甚至還用來代替主食，這種做法是錯誤的。其實準媽媽每天的水果量保持在500g左右就足夠了，如果存在糖耐量異常，就不宜超過300g。水果過量有可能帶來超重、高脂血症、高血糖、腹瀉等問題。此外，山楂過量易導緻流産，桂圓過量易導緻便秘。

小貼示：蘋果、梨、木瓜、火龍果、橙子等水果是秋季的時令水果，水分含量适中，較為适宜食用。

二、營養均衡

無論怎麼進補，都應當保證攝入足夠量的碳水化合物，包括米、面等谷類食物，土豆、紅薯、山藥等薯類蔬菜，還有玉米等雜糧。食物品種豐富多樣，有利于準媽媽和胎寶寶的健康。比如體重60kg的準媽媽，每天需要攝入約250～300g主食(以生米生面的重量計算)。但是有一些準媽媽為了補充營養，或者害怕體重增加太快而用肉蛋魚蝦、水果代替主食，這就使得腸胃的有限空間過多被占據，不僅影響了體重的增長和B族維生素的攝入，還幹擾了胎寶寶的神經系統發育。

小貼示：秋天是玉米、紅藥、闆栗、蓮藕、山藥新鮮上市的季節，所以可以用其代替部門主食。因為此類食物不僅澱粉含量豐富，還含有大量的膳食纖維和植物黏多糖，其能夠補充熱量、促進腸蠕動、通便排毒、還能增強免疫力。

三、控制高蛋白的攝入

擺脫夏天的煩惱，入秋後的準媽媽胃口可能會逐漸好起來，這個時候需要及時補充蛋白質，來彌補由于夏季食欲差造成的攝入欠佳問題。

但是，有部分準媽媽常會犯這樣的錯誤，就是想把夏天沒能吃夠的營養補回來，于是大量增加肉和海鮮的攝入。但是秋天氣候幹燥，準媽媽本來就容易被便秘問題所困擾，如果此時過多攝入油膩食物和肉、魚等高蛋白食物，便秘的可能性就大大增加了。高蛋白質食物攝入超标，還容易造成準媽媽和胎寶寶體内鈣元素的丢失和B族維生素的減少。

小貼示：将不同來源的動物肉(包括瘦肉、肝、雞、魚、蝦等)與植物蛋白質(如各種豆類及豆制品)搭配食用，保證每天100～150g，再加上400～500ml的奶制品和1個雞蛋。既增加了動植物蛋白質的吸收率，還能減輕消化負擔，保證微量營養素的攝入。

孕期禁忌

1、忌洗澡時間過長

孕中期汗液分泌增加，洗澡頻繁，但要避免時間過長，否則容易頭昏，還會使皮膚軟化，讓細菌更容易侵入。應控制在10-20分鐘左右。

2、忌吃太多甜食

吃過多的甜食，不僅會使孕媽咪免疫力下降，還會導緻胎寶寶畸形率增高，胎寶寶過于巨大，出生後發生低血糖抽搐等。

3、忌化濃妝

濃妝會阻礙皮膚呼吸，刺激過敏性皮膚，應該避免。其實孕媽咪特有的母性溫柔比孕前更動人，無需濃妝修飾。

4、忌長時間接觸電腦

使用電腦不會直接導緻流産或早産，但容易使孕媽咪過度疲勞，因此，減少接觸電腦的時間，使用時穿上防輻射衣服就更放心了。

5、不宜戴隐形眼鏡

由于孕期内分泌變化，使角膜組織輕度水腫、角膜中心的厚度增加，戴隐形眼鏡會加重角膜缺氧，易發生角膜損傷，同時亦使敏感度下降。

必知常識

孕婦比正常人容易産生疲乏感，幹活兒容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個小時，午睡要保證1個小時。此外，孕婦的休息要比一般人勤一些，即工作持續時間要短，休息次數要多，不要等到自己覺得疲乏時才休息，同時盡量不要值夜班或熬夜。

孕婦的休息應該以靜為主，但不應總是躺着、坐着，要動靜結合，宜小動不宜大動，如散步、彈琴、繪畫、手工紡織等，都有益于身心健康。娛樂和欣賞是很好的休息方式。從懷孕到産假結束，要經過近一年半的漫長時光，此時正是培養有益的業餘愛好的大好機會，切不可放過。有些女性愛好相當廣泛，如讀書、操琴、作畫、女紅、養花種草等等，可根據自己的興趣和條件進行選擇；從美麗的大自然到公園、動物園，從服裝展覽到音樂會，甚至包括家中陳設的工藝品，自己的影集和繪畫、書法等，都可以陶冶情操。

孕婦不要開燈睡覺，以防光源污染，電燈光對人體會産生一種光壓，長時間照射可引起神經功能失調，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，短距離強烈的光波能引起人體細胞發生遺傳變異，可誘發畸胎或皮膚病。室内、外環境的污染，對早孕的胚胎緻畸有顯着的相關性。因此，孕婦在睡覺前關燈的同時，應将窗戶打開10—15分鐘，使有害物質自然逸出窗外，白天在各種燈光下工作的孕婦，要注意去室外曬太陽。

皮膚的保養

孕婦的臉色一般都會顯得紅潤光澤，這是反映出營養狀态較好，有充足的睡眠，生活規律的緣故。

有些女性懷孕後皮膚更加光滑細膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點的顔色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕症狀。但日曬加重症狀，因此孕婦尤其要注意防曬。另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加皮膚彈性。這是激素引起的變化，對懷孕女性來說是非常自然的現象，不必太過擔心，根據不同皮膚的性質也就不一樣。

護膚品

孕婦護膚品，就是适合孕期女性使用的日常護膚品，也稱為孕産期專用護膚品。孕期包含三個階段，一備孕期；二懷孕期；三月子哺乳期；它是根據女性在孕産期肌膚養分結構與肌膚生理特點和使用安全性專業配制的肌膚養護産品。

孕婦護膚品具有天然性、安全性、專業性、有效性、基礎性五個特征，，産品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學香料，對胎兒和孕婦無傷害，同時可以有效改善孕産期的肌膚問題它是根據女性在孕産期肌膚養分結構與肌膚生理特點和使用安全性專業配制的肌膚養護産品。安全可靠，為孕期女性推崇信賴。

注意事項

1、請勿經常久留廚房

孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可适當地多使用電炊具。

2、着裝注意

懷孕以後，腹部漸漸鼓起，乳房逐漸增大，孕婦有的衣服不能穿了，要重新做或改制，孕婦的衣着應以寬大柔軟，方便舒适，不可緊胸束腹，懷孕以後，孕婦的胸部橫徑加寬，周徑增大，膈肌上升，至妊娠中期，膈肌活動的幅度相應應逐漸減少，孕婦呼吸以胸式呼吸為主，如果上衣縮得過緊，會影響到胸部的呼吸，并妨礙乳腺的發育，不利于産後母乳喂養,建議穿寬松的休閑類服裝,同樣，褲子也不能穿過緊，否則，腹部受壓，會影響子宮血流.褲帶紮得過緊，會使增大的子宮不能上升，隻身前凸，日久則成縣垂腹而造成胎位不正.另外，要先用棉内褲，透氣吸水性好的。

孕婦的鞋子以後跟高2～3厘米的低跟鞋或坡跟鞋為宜，鞋底應有防滑紋，柔軟舒适.後跟太高自然不好，但太低也不好，因為振動會直接傳到腳上，易引起足跟痛及腰痛。

3、要注意嘴唇的衛生

空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時，也會落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外面的時候，通常都很注意不随便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同樣應該做衛生，經常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地總去舔嘴唇。

殊不知這樣做很有害處的。因為，空氣飄塵中的很多化學有害物質以及病原微生物，會落在孕婦的嘴唇上，它們一旦進入孕婦的體内，要比其他人更為有害，因為身體裡還有個對有害物質十分敏感的胎寶寶，會使胎寶寶因此而無辜受害，引起一些不應該發生的結局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。

外出時，最後在嘴唇上塗上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭幹淨嘴唇。回到家後，洗手的同時别忘了給嘴唇做衛生。

4、重視電話機消毒

現有資料顯示，粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細菌和病毒更多。然而，孕婦天天在外或在家中使用時，卻很少想到這個問題。由于忽視了這個問題，并在此進行生長繁殖。然後，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等，大搖大擺地進入人體，從而引起多種不良結局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長發育不良、流産、早産等。

孕婦盡量不要用外面的公用電話，不得已使用時，講話時盡量與話筒保持遠一點的距離，隻要對方能聽見即可，并在使用後馬上洗手。對于自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經常采取消毒的處理。消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是采用電話消毒膜（片）來消毒，因為使用時隻需要将消毒膜（片）粘貼在送話器上即可。

市售的電話消毒膜（片），一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配制而成，通常，根據消毒劑類型的不同，可保持1～3個月。對電話機無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜（片），可選用0.2%洗必泰溶液對電話機進行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機上98%的細菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由于酒精容易揮發，消毒效果比較短暫，所以應當經常地進行擦拭。

5、請勿常去小區散步

散步是一項很适宜孕媽咪的運動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心裡對分娩的各種擔心，還可增進孕婦的體質。因此，對于妊娠末期的孕婦，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需注意選擇合适的地方。很多孕婦喜歡在鬧區的馬路上散步，覺得這裡很熱鬧，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。

一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不适、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特别是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液後，可以通過胎盤屏障進入胎寶寶體内，影響大腦的發育；另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，裡面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧區散步。

孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這裡的空氣特别新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放松，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發育十分有利。

6、請勿經常晚睡

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以緻懷上胎寶寶後，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對腹中的寶寶有影響。因為，經常夜半才睡覺的孕婦，會打亂人體生物鐘的節律，使隻有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，從而影響胎寶寶的生長發育，嚴重時會導緻生長發育停滞。

同時，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處于緊張狀态，出現頭痛、失眠、煩躁等不适症狀，還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。孕婦應在每天晚上10點鐘左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。然後，喝一杯牛奶後就準備上床，以促進自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節律。

防止黃褐斑

孕産護膚專家建議無論是任何季節，孕婦出門時要做好防曬措施，最推薦的還是“物理防曬”，打遮陽傘、帶寬沿的帽子，戴墨鏡等，也可以适當選擇一些安全性能高、無化學添加成分的物理性防曬霜，孕媽咪們為了母嬰安全，最好使用孕婦專用隔離防曬霜。在出門前15分鐘塗抹，但晚上回家時一定要記得清洗幹淨。

孕産護膚專家還要提醒準媽媽們，防止與修複黃褐斑除了做好物理防曬和使用隔離防曬霜外，其實日常的肌膚基礎護理也是很重要的。肌膚要有良好的抵抗力才能抵禦外來的傷害和内在身體的變化。如何做好日常肌膚護理呢，選擇一套安全溫和的孕婦專用護膚品顯得極為重要。

心理健康

孕婦有擔心、恐懼及焦慮心理，心理壓力等。這些不良情緒經常出現，孕婦因自我調節，要認識到妊娠、分娩、哺乳都是一種正常的生理現象，自己一定能夠順利度過，生一個健康、活潑、聰明、可愛的孩子。應保持心态的平穩，正确對待生活和工作中的問題，保持樂觀的情緒，調整心情，做好物質準備來分散緊張心情。而保持與調整不良情緒有以下的幾種方式：

1、轉移情緒：心裡出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或适度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。

2、釋放煩惱：可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫生進行咨詢及疏導。

3、減輕對分娩的恐懼：雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。

4、擺脫過分依賴心理：毫無疑問，孕中期婦女适當做一些工作，并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不願活動，每天不幹任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。

洗澡事項

1、概述

婦女懷孕以後，由于體内發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的污垢可影響毛孔的排洩功能，易招緻感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭發柔軟、光亮、美觀舒适，有利于孕婦身心健康。

但洗澡時應注意下列事項：

2、時間适度

洗澡時，浴室内由于通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體内的血管擴張，這樣血液流入人體軀幹、四肢較多，而進入大腦和胎盤的血液就要相對暫時減少，氧氣的含量也必然減少，且人的腦細胞對缺氧的耐力很低，就會造成洗澡時昏倒情況。如果孕婦洗澡時間過長，除發生以上情況外，還會造成胎兒缺氧。如果胎兒腦缺氧時間很短，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長發育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

3、洗澡忌坐浴

婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早産。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。這種生理現象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠後期，胎盤絨毛産生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的産生量大于雌激素。所以，在這階段，陰道上皮細胞的脫落大于增生，會使陰道内乳酸量降低，從而對外來病菌的殺傷力降低。如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發生宮内或外陰感染而引起早産。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

4、水溫适度

據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滞，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

5、小心地滑

孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特别小心，以防摔倒。

感冒常識

1、概述

妊娠早期呼吸功能發生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達40%，為達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，孕婦往往過度換氣。胎兒在母體内無呼吸功能，完全靠母體吸入氧，排出二氧化碳，所以孕婦常感氣短、呼吸困難。由于過度通氣，吸入更多的塵埃，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由于孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關呼吸系統疾病時，病情多易加重。

2、何種感冒對胎兒有影響？

一般的感冒，症狀較輕，如流清涕，打噴嚏，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好的。但在妊娠早期(5~14周)，主要是胎兒胚胎發育器官形成的時間，若患流行性感冒，且症狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風險。

已知與人類有關的流感病毒有300多種，如今已知其中有13種病毒在感染母體後可影響到胎兒的生長發育，出現低能、弱智、各種畸形，早産、流産，甚至死胎。

不用藥不可取。妊娠後，孕婦體内酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排洩，可有蓄積性中毒，在孕早期胎器官形成時，藥物對胎兒有一定的影響，故感冒最好不吃藥。但萬事都是一分為二，孕婦用藥有一定的風險，并不是完全無益。一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠遠超過藥物的影響，這時，就應權衡利弊，在醫生指導下，合理用藥。

藥物利弊

抗感冒藥大多是複合制劑，含有多種成分，常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特别是孕4周前，感冒藥主要是對症藥物，治标不治本，對孕婦又不是安全用藥，所以建議孕婦最好不用抗感冒藥。

抗病毒藥，均對胎兒有不良影響，孕婦不宜使用，若必須使用，則應在醫生指導下。

退熱藥，感冒伴有高熱，多預示病情較重應及時看醫生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周後也不宜使用。

抗菌素，孕婦感冒如沒明确的細菌感染證據，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因為抗菌素可通過胎盤作用于胎兒體内，有20%~40%的可能性對胎兒構成危害，要在醫生指導下，選擇安全的抗菌素。

祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

預防最重要。懷孕期間的婦女應注意休息，加強鍛煉，保持強壯的身體，在疾病流行期間，注意個人衛生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，保持溫、濕度适宜，經常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，更不應對此不加介意，應及時到醫院找醫生咨詢。

最佳睡姿

随着子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特别是到了妊娠晚期,即懷孕7-9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長發育是至關重要的。因此,醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心髒的血流量。回心血量的增加,可使腎髒血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

孕婦妊娠體重增加

孕婦妊娠體重增加以10至14公斤為宜。在這種情形之下，同時也能确保母體迅速恢複懷孕前的體重。孕婦的體重增加過少，便比較容易發生早産，胎兒過小，以及在子宮内成長遲緩的現象。然而體重增加太多也會有許多風險，過重的體重會造成肌肉的負擔，因而造成背痛、腿痛，容易疲勞和靜脈曲張，胎兒過大無法自然生産，生産過後，過多的脂肪易造成慢性之肥胖導緻身材不易恢複。

孕期禁食

懷孕婦女在妊娠期間，一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末、煙酒等性屬大熱，味屬辛辣刺激性的食品；忌吃柿于、柿餅、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物；忌吃鹹魚、腌菜、醬菜、鹹肉等過鹹高鹽食品；忌吃槟榔、金橘餅、生蘿蔔、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物。

女性懷孕後，一張嘴變成了兩張嘴，許多妊娠并發症的肆瘧其實都與鈣代謝失衡有關。如果孕媽咪本身攝鈣不足，就會從自己的骨骼中取出鈣來喂飽胎兒的嘴。當甲狀旁腺分泌的甲狀旁腺激素從骨庫中緊急取鈣時，由于骨骼中的鈣含量遠遠高于血液，往往一取就會超出過多。

這些多取出的鈣在血管與組織中暴增，成為破壞分子，在母體内四處遊走，最終成為“垃圾鈣”堆積在血管與腎髒。最緻命的是會破壞細胞内外萬分之一的鈣濃度差，從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調，更嚴重的會引起子痫症、腎髒衰竭，而較常見的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關，因為胰島素的精确分泌全靠鈣的指令。

注意補鈣

1.孕媽咪補鈣應少食多餐，即早6：00、16：00、21：00各補鈣一次。這些時間是人體相對生理低潮時段，此時補鈣能加速鈣的吸收。孕媽咪補充鈣劑比正常人加了一倍，所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣産品，切記脂溶性維生素A、E、D孕期決不能過量服用。

2.有的孕媽咪剛剛生完寶貝就覺得大功告成，自動停止“補鈣”，這是很危險的放棄。因為，母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少，但卻更容易被寶貝吸收。當孕媽咪做了新媽咪後，母體内仍需補充大量的鈣，以償還給予寶貝的“鈣債”，所以哺乳期媽咪仍需比平時補足兩倍的鈣。

3.以往，有專家建議産婦分娩時帶些巧克力進産房，認為巧克力能使人體内産生内啡吠，而内啡吠可以讓人興奮、快樂，具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去，可以和巧克力間隔半小時服用，效果也很好。

不宜水果

桂圓

盡管桂圓營養豐富，是上好的補品，但妊娠期間應該少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦往往懷孕後易陰虛産生内熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便幹燥，口舌幹燥而胎熱，容易導緻孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流産症狀。

山楂

女人懷孕後常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應，特别喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕婦大量食用山楂及其制品，容易導緻流産。

杏

杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“産前宜清”的藥食原則，而杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用。

還有其他一些水果，如荔枝——易引起大便幹燥；西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉；菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振；新鮮楊梅——易引起胃酸過多，均不宜食用。

補充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝髒中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導緻胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。值得一提的是，婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，另外，還需注意以下幾點：

1、必須從懷孕前一個月開始服用葉酸。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體内的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀态。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

2、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會産生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥、亂買藥。

3、女性不僅需要孕期攝入足量葉酸，還應在懷孕前1個月就開始加以補充，這樣才能減少或避免嬰兒神經管畸形的發生。一般而言，葉酸的補充應持續到孕早期3個月後。而富含葉酸的食物包括：深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類、強化營養面包、谷類。此外，神經管畸形的發生，除了與葉酸缺乏有關外，還與孕婦早期感冒發熱、睡電褥子、桑拿浴等緻熱情況有關；與缺碘有關等。孕婦可在孕早、中期查母血甲胎蛋白含量及羊水甲胎蛋白含量、中期妊娠時B超能診斷絕大多數神經管畸形。

十不宜

1、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

2、不宜過量喝飲料

由于一些飲料含有2.4%～2.6%的咖啡因、可樂甯等生物堿，孕婦喝後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心髒和肝髒等重要器官的正常發育，緻使嬰兒出生後患先天性疾病。

3、不宜多食醋

過多的醋和含酸性食物是導緻畸胎的元兇之一。尤其是懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體内堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導緻胎兒畸形。

4、不宜飲酒

因為酒中含有乙醇，它對人體的大腦、肝髒和心髒有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體内，使嬰兒出生後智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導緻智力障礙。

5、不宜多食山楂

現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導緻流産。

6、不宜吃熱性調料

懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮内胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流産、早産等不良後果。

7、不宜過多吃油條

油條裡含有一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的有機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦，使之形成大腦障礙，增加癡呆兒的發生機率。

8、不宜過多用藥

懷孕3周至3個月内，是胚胎器官形成期，此時胎兒對藥物的作用十分敏感。據臨床調查證實，某些藥物可導緻胎兒畸形，常見的有強的松、鍊黴素、阿司匹林、眠樂通（安甯）、安定、四環素、氯黴素、長效磺胺等。若孕婦必須服用，應在專科醫生指導下應用。

9、不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鍊烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導緻受精卵的變性和壞死。特别是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑（洗衣粉、洗發水、洗潔精等），那些化學成分就會被皮膚吸收，在體内積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導緻流産。

10、不宜過多吃菠菜

在90年前，由于印刷上的錯誤，把菠菜含鐵量的小數點右移了一位數，從此人們一直都認為菠菜含有大量的鐵，具有補血功能，把菠菜當做孕婦、兒童、病人理想的補血食品。其實，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有着不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會感到食欲不振、味覺下降；兒童一旦缺鈣，有可能發生佝偻病，出現雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現象。如果孕婦過多食用菠菜，無疑對胎兒發育不利。

6點誤區

誤區一：盲目購買營養保健品

準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果并不會比普通食物更好（如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差），有些營養品甚至根本不适合孕婦食用。準媽媽在決定購買營養品前，最好先咨詢一下有經驗的産科醫生。

誤區二：以保健品代替正常飲食。

為了加強營養，一些準媽媽們每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養品下肚，某些準媽媽就認為自己的營養已經足夠了，日常三餐的營養保證不了也沒什麼關系。其實這樣做反而對身體不利，因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的産品，單純使用還不如保證普通膳食的營養均衡來得更為有效。

誤區三：一人餐兩人分。

很多女性在得知自己懷孕後，就努力開始加大飯量，希望借此來滿足胎兒的營養需要。幾乎所有的準媽媽都相信隻要自己吃的多，寶寶就一定會健康。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等于寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營養是否夠，關鍵在于準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來達到。

誤區四：有營養的東西攝入越多越好。

在孕期中加強營養是必須的，但營養攝入絕非多多益善。太多的營養攝入會加重身體的負擔，并存積過多的脂肪，導緻肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了準媽媽的體育鍛煉，緻使她們抗病能力下降，并造成分娩困難。

誤區五：多吃菜，少吃飯。

許多人認為菜比飯更有營養，準媽媽應該把肚子留下來多吃菜。這種觀點是極其錯誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500克的米面及其制品。

誤區六：補鈣就要多喝骨頭湯。

為了補鈣，有的準媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不适。

檢查時間

1、0—5周：初步驗孕

“老朋友”過期遲遲沒來，就要懷疑自己是否懷孕了。建議你不妨先去藥店購買市售的早孕試紙自行測試一下，或直接去婦産科，請專科醫師為你檢查。妊娠試驗陽性，恭喜你；陰性也不要大意哦，如一周後仍未來潮，還要複查。

2、5—6周：超聲波檢查

看胚胎數，此時通過超聲波檢查，大緻能看到胚囊在子宮内的位置，若未看到，則要懷疑是否有宮外孕的可能。孕媽媽若無陰道出血的情況，僅需看看胚囊着床的位置。若有陰道出血時，通常是“先兆性流産”，這段時間若有一些組織從陰道中掉出來，就要考慮是否真的已經流産。另外，在孕期5—8周還可以看到胚胎數目，以确定準媽媽是否孕育了雙胞胎！

3、6—8周：開始害喜

超聲波檢查看到胎兒心跳、卵黃囊。

在這個時期開始出現惡心、嘔吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饑餓性酮症。如果前面沒有做過超聲波，也可做超聲波檢查，可看到胚胎組織在胚囊内，若能看到胎兒的心跳，則代表胎兒目前處于正常狀态下。此外，還能看到供給胎兒12周以前營養所需的卵黃囊。

4、9—11周：做絨毛膜采樣

若孕婦家族本身有遺傳性疾病，可在這個時間段做“絨毛膜采樣”。此項檢查具有侵入性，常會造成孕婦流産以及胎兒受傷，做之前要仔細聽從醫生的建議。如無家族遺傳性疾病，一般孕婦不需做此項檢查。

5、12周：第1次正式産檢

領取“孕婦健康手冊”，大多數準媽媽在孕12周左右開始進行第1次産檢。由于此時已經進入相對穩定的階段，一般醫院會給媽媽們辦理“孕婦健康手冊”。日後醫師為每位準媽媽做各項産檢時，也會依據手冊内記載的檢查項目分别進行并做記錄。

做各項基本檢查。檢查項目主要包括：1.進行問診2.量體重和血壓3.身體各個部位檢查4.聽寶寶心跳5.檢查子宮大小6.抽血7.驗尿8.“胎兒頸部透明帶”的篩查

6、13—16周：第2次産檢

唐氏症篩檢

從第二次産檢開始，準媽媽每次必須做基本的例行檢查，包括：稱體重、量血壓、問診、查子宮大小及看寶寶的胎心音等。如果準媽媽年齡在35周歲以上，建議在18周後可抽血做唐氏症篩檢(16—18周最佳)。胎兒頸部透明帶大于3.0mm，抽血結果幾率大于1/270者，有唐氏症兒的可能性，應安排做羊膜腔穿刺檢查。至于施行羊膜腔穿刺的時間，原則上是以16—20周開始進行，主要是看胎兒的染色體異常與否。

7、17—20周：第3次産檢

詳細超音波檢查

可看出胎兒性别

孕20周時做超聲波檢查，主要看胎兒外觀發育上是否有較大的問題。醫師會仔細量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。準媽媽在16周時，已可看出胎兒性别，但在20周時，準确率更高。至于最令準媽媽期待的首次胎動，約在18—20周出現。

8、21—24周：第4次産檢

妊娠糖尿病

大部分妊娠糖尿病和妊娠膽汁淤積症的篩檢，是在孕期第24周做的。醫生會抽取準媽媽的血液樣本進行篩查試驗。如檢查出患有妊娠糖尿病，在治療上，要采取飲食及注射胰島素來控制，千萬不可使用口服的降血糖藥物來治療，以免影響胎兒。如果膽汁酸升高，那就是妊娠膽汁淤積症，需監護用藥直到産後，有的甚至要提前終止妊娠。孕中期以後較容易出現貧血、缺鈣，所以要多食用含鐵的食物，補鐵、補鈣。

9、25—28周：第5次産檢

乙型肝炎抗原

梅毒血清試驗

此階段最重要是為準媽媽抽血複查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有關抗原、抗體。目的是要再次确認準媽媽早孕時所做的檢查，檢視準媽媽本身是否帶有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、膽汁酸的複查也很必要。

10、29—32周：第6次産檢

下肢水腫

孕期28周以後，孕婦的産檢是每2周檢查1次。醫師要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。由于大部分的子痫前症，會在孕期28周以後發生，所以，準媽媽在懷孕後期，針對血壓、蛋白尿、尿糖所做的檢查非常重要。如果測量結果發現準媽媽的血壓偏高，又出現蛋白尿、全身水腫等情況時，準媽媽須多加留意，以免有子痫前症的危險。另外心電圖、肝膽B超的檢查也是必要的。還要根據孕婦情況複查血糖、膽汁酸。

孕婦及家人可做簡單的自檢，将大拇指壓在小腿胫骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢複，即表示有水腫現象。準媽媽若要預防水腫的發生，平時可穿着彈性襪，睡覺時将雙腳擡高，并以左側位躺。

11、33—35周：第七次産檢

超聲波檢查

評估胎兒體重

到了孕期34周時，建議準媽媽做一次詳細的超聲波檢查，以評估胎兒當時的體重及發育狀況，并預估胎兒至足月生産時的重量。一旦發現胎兒體重不足，準媽媽就應多補充一些營養物質。

注意：準媽媽在37周前，要特别預防早産的發生，如果陣痛超過30分鐘以上且持續增加，又合并有陰道出血或出水現象時，一定要立即送醫院檢查。

12、36周：第8次産檢

從36周開始，準媽媽愈來愈接近生産日期，此時所做的産檢，以每周檢查1次為原則，并持續監視胎兒的狀态。此階段的準媽媽，可開始準備一些入院用的東西，以免生産當天太過匆忙，變得手忙腳亂。

13、37周：第9次檢查

注意臨産征兆。随着胎兒長大，胎動愈來愈明顯，準媽媽宜随時注意胎兒及自身的情況，以免胎兒提前出生。腹部發硬、尿頻嚴重、胎動有所減少、陰道血性的分泌物等症狀，都是臨近生産的征兆，孕媽媽要時刻準備着哦！破水時，要馬上平卧，急送醫院。

14、38—42周：第10次産檢

胎位固定

孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導緻嬰兒早産。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。這并不是不讓孕媽媽摸肚子，而是要提醒孕媽媽要用正确的方式。一般過了孕早期，撫摸胎教就可以實施。下面我們來學習下正确的撫摸法。

推動散步法

實施月份：懷孕6、7個月後，當準媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體時，就可以增加推動散步的練習。

具體做法：準媽媽平躺在床上，全身放松，輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎兒，讓胎兒在宮内“散散步、做做操”。

注意事項：此種練習應在醫生指導下進行，以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發早産。每次5~10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻适當，切忌粗暴。如果胎兒用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎兒就會慢慢地平靜下來。

來回撫摸法

實施月份：懷孕3個月以後可以進行一些來回撫摸的練習。

具體做法：準媽媽在腹部完全松弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。心裡可想象你雙手真的愛撫在可愛的小寶寶身上，有一種喜悅和幸福感，深情地默想：“小寶寶，媽媽真愛你”“小寶寶真舒暢”等。

注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長，每次2~5分鐘。

觸壓拍打法

實施月份：懷孕4個月以後，在撫摸的基礎上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。

具體做法：準媽媽平卧，放松腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，并用手指輕輕按下再擡起，然後輕輕做一些按壓和拍打動作，給胎兒以觸覺刺激。一般堅持幾個星期後胎兒會有所反應，如身體輕輕蠕動、手腳轉動等。

注意事項：開始時每次5分鐘，等做出反應後，每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔，準媽媽還應注意胎兒的反應，如果感覺到胎兒用力掙紮或蹬腿，表明他不喜歡，應立即停止。

拍打法和運動法，對妊娠3個月以内和臨近産期或有早期宮縮者，都不宜進行。

問題答疑

1、日常工作離不開電腦

事實上每天使用電腦不超過4小時，并且做好預防輻射工作，對胎寶寶發育不會造成什麼大障礙。

對于防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個電腦保護屏，它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。

準媽媽以前很多習慣都需要改變，以前喜歡在網上無限制地浏覽或是在休息時玩遊戲，有些喜歡一直開着電腦，認為這樣可以随時用，避免開、關機的麻煩。如今您就需要改正這些習慣，養成一完成檢索或打印馬上關掉電腦的習慣，不在電腦上浪費太多的時間。

準媽媽要留心别人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾台電腦的圍擋中，那會是最危險的，建議準媽媽請求将座位調換到靠窗的角落裡，隻靠近自己的電腦。

2、光照可以預防孕婦缺鈣嗎

補鈣并不能解決準媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質大量排出，通常會有90%随尿排出。而保證充足的光照是準媽媽自身産生維生素D的重要條件，因此準媽媽座位應有充分的陽光。

有了寶寶後，要求公司調換到向陽的座位，每天都可以接受到陽光的照射。但是公司能接受到陽光照射的時間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時，還可以下樓走到廣場上去，進行一次免費的“日光浴”，每次的“日光浴”時間控制在1小時左右。孕5個月的時候，寶寶對鈣及其它營養物質需求量大增，因此該補充一定的鈣，并且适當的延長我的“日光浴”時間，以便充分吸收遊離鈣。

在辦公室座位上曬太陽要将玻璃窗打開，準媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的産品，而且要用那些比較溫和的産品，否則就會對胎寶寶産生影響。

準媽媽鈣缺乏時很容易出現牙齒松動、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現象。

4、孕中期需要把腳墊高嗎

準媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準媽媽體重負荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發浮腫的發生。

到了孕中期的時候，買個小凳子放在座位的下面，如果其他準媽媽對于小凳子感覺不舒服，那就可以找個矮些的小箱子放在那裡。每隔1小時左右，将自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時後，活動下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有時候做做小腿按摩，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率。

準媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那麼就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重後果。

5、孕期超過6個月後尿頻現象是正常的嗎

孕期超過6個月後，胎寶寶的體重已經超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會越來越大。準媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱，造成膀胱儲尿量的下降，這時候您就會發現自己原來隻需要每天去三次衛生間，增加到了五次、七次，甚至更多。

出現尿頻現象後，開始控制自己飲水的時間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點。另外，把去衛生間作為自己的放松方式，利用去衛生間活動自己的下肢。

很多準媽媽怕丢面子、怕麻煩而拒絕去衛生間，憋尿可是會讓您的膀胱“内外交困”，很容易引發膀胱炎症；再有，憋尿也不利于準媽媽保持良好的心情，會讓準媽媽心神不甯、血壓上升。

6、孕期是否需要放棄平時最愛的涼茶

盡管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。

将白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準備一些紅棗、枸杞，它們都屬于暖性質材，用來泡茶也很不錯，沒有任何危害。同時紅棗還具有補血功能，多喝一點紅棗茶讓我的身體更健康。

準媽媽在購買紅棗、枸杞等産品時，最好選用優質的産品。

咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流産幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。

7、按摩腹部會讓寶寶配合自己的工作嗎

五個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此準媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

在工作的時候我也不會忽略自己的盼寶寶，每天每隔30～45分鐘就會輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閑下來的時候，和自己的寶寶輕輕的對話，說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認識更多的叔叔、阿姨，讓同事與自己的寶寶聊一會，增進他們之間的感情。

準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨症”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預防以上悲劇的發生。

8、孕期可以穿高跟鞋嗎

準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

在去公司時，穿柔軟的布鞋或旅遊鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可随腳的形狀進行變化，并且還可以防止摔倒等不安全的因素發生；在公司時，如果不活動，就換上自己的準備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放松下來，活動時再換回原來的鞋。

準媽媽在出現浮腫症狀後，禁止穿高跟鞋。