多夢:醫學術語-中文百科頻道

症狀

多夢的症狀如下：

概述

多夢最明顯的症狀就是夢境紛纭、睡卧不甯，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題，還要從根源入手，針對病因進行治療和調節。

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的内容的，隻能是睡眠質量不高，或者是多夢。

【失眠多夢的中醫解讀】

失眠多夢正如《靈樞·大惑論》所雲：“衛氣不得人于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽跷盛；不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣。”《靈樞·邪客篇》指出：“今厥氣客于五藏六府，則衛氣獨行于外，行于陽，不得入于陰。行于陽則陽氣盛，陽氣盛則陽跷陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑。”可見，陰陽失和是失眠多夢的關鍵所在。中醫失眠多夢，已有幾千年的曆史，從《黃帝内經》到《本草綱目》，均有相關藥物及配方記載。中藥治療失眠多夢，較之西藥的最大的優點在于，從病理上進行根治。缺點在于，起效較慢，病人往往因為服用時間太長而中途放棄。中藥的研究以及市場化在國内一直是較為落後，一直到90年代都沒有一個失眠多夢的中藥推向市場。

失眠患夢多原因

經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡着”。于是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。

其實，這種舊觀念是不對的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指标，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5回夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。

國内外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眠周期和正常人并沒有什麼差别，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠參數并沒有相互聯系。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關系。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯系。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。

既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?

正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或隻留有曾做過夢的印象，連夢的内容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，隻要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。

臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的叙述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。

為什麼很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢或夢多”呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關：

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區别，不知道夢或夢感沒有什麼副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

(2)與人的情緒狀态有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導緻夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接着快波睡眠期之後醒來，緻使對夢境的回憶程度增高。

(5)個體功能狀态差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀态不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。

（6）與人們的心理沖突有關：著名心理專家郝濱在其著作《催眠與心理壓力釋放》中說：“夢中會出現欲望、情緒等各種感受，雖然這些都是你的神經系統産生的，但并不能完全代表你，不能說夢中出現的需求就是你的本質所在。很多的時候理性需求與感受類需求是相互矛盾的，他們并存在你的意識中，并相互争鬥伴随你的一生。這些需求之間的沖突可能使你無所适從，而導緻心理障礙。但是，假如你擁有了足夠強大的自我功能而很好的協調這些沖突，他們反而會使你獲得更好的成長。其實這也就是很多人接受釋夢、催眠等技術手段進行心理治療獲得個人成長的主要目的之一。”

失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯系。

中國睡眠協會的一份調查報告指出，真正有利于人體睡眠的健康環境是富含空氣負離子的睡眠環境。西方醫學人員通過實驗證實，在負離子濃度較高的森林湖泊地區，可以顯著提高人體的睡眠質量，使機體在睡眠中得到極大的放松，有利的緩解了失眠多夢的症狀。因此，擺脫失眠多夢的困擾就是要關注睡眠環境的改善，給自己打造一個負離子浴的睡眠空間，讓身心置身于大自然之中，享受安靜舒适的睡眠效果。

除了給自己創造出一個富含負離子的睡眠空間外，适當的減壓對于失眠的緩解也具有重要的影響。專家指出，經常到負離子濃度較高的地方，如森林湖泊、海濱瀑布或是城郊原野、城市噴泉等地方去将極有利于人體壓力的釋放，緩解人體的緊張狀态，通過白天身心的放松來達到夜晚健康睡眠的效果。

失眠多夢跟壓力有關

失眠多夢可能跟壓力過大有關，這種失眠類型被稱為壓力型失眠。

1）加重壓力型失眠

環境壓力、陌生的睡眠環境（如度假和旅行）、急性病（如過敏、發熱和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。一些藥物也會誘發壓力型失眠症，如皮質類固醇的急性副作用。一過性壓力型失眠症的藥物治療可以考慮“按需”使用一種安眠藥。

2）短期壓力型失眠症

原因比一過性壓力型失眠的原因更嚴重，包括親人去世、感情創傷、住醫院或疼痛。主要的緊張因素包括結婚、離婚、搬家以及工作環境中的長期壓力。必須強調，短期壓力型失眠症患者如果不以為然，很可能發展為慢性壓力型失眠症！治療的目的之一就是要避免這種發展趨勢。

3）慢性壓力型失眠症原因一般包括身體因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲狀腺功能亢進、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性壓力型失眠症也可能是長期用藥的結果，酒精和毒品是主要的問題。

病因

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。

（2）與人的情緒狀态有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導緻夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

（4）在 REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的内容。

5）個體功能狀态差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀态，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。

在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所緻。做夢者總是把夢中的内容和自己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不适現象。

治療

如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、甯心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療；痰火内擾造成的夢境紛纭可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的；如果是因為用腦過度或心情憂慮，那麼就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節；若是睡姿不正确可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。

生态級負離子有效改善多夢

臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

鐵道部勞動衛生研究所經多年研究，空氣負離子對人體多項機能産生良好的生物效應，它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用于中樞神經系統，調節大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨于正常，從而改善人的睡眠，起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。如神經衰弱、神經性頭痛、胃腸神經官能症、腦震蕩後遺症等，使用空氣負離子治療後，效果較為明顯。文獻報告名稱《空氣負離子對人體健康的作用》

中醫治療多夢的方法

排除感情心理因素，建議适當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。

糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。

（1）牛奶飲：

取牛奶250毫升，睡前頓服。适用于失眠或入睡不深者。

（2）瘦肉蓮子羹：

取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨炖至熟，調味服食。适用于失眠、氣短乏力者。

（3）核桃芝麻散：

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。适用于心悸失眠、腦中作響者。

（4）百合龍骨湯：

取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。适用于失眠心煩，盜汗者。

（5）二味粳米粥：

取酸棗仁、白術各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾兩虛所緻的失眠健忘，食少乏力者。

（6）桂圓大棗粥：

取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于頭暈失眠、面色蒼白者。

（7）首烏靈芝粥：

取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣後加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足而緻的頭暈失眠者。

（8）蓮心小麥粥：

取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。适用于心腎不交而緻的心煩失眠、口幹盜汗者。

（9）五味子酒：

取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天後即成。日飲1次，每飲30毫升。适用于心腎不交而緻的心煩失眠、口幹盜汗者。

（10）當歸炖豬心：

取當歸10克、豬心1隻，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各适量煨炖至熟後，去當歸，放入少許味精調勻即成。适用于失眠、心悸、胸悶者。

（11）雞蛋小米粥：

取小米50克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。适用于長期失眠者常服。

（12）靈芝姜湯：

将靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各适量，加水共煨湯。随量佐餐。可補肺益腎、養血安神，适用于失眠者。

（13）靈芝粉：

将靈芝幹品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開水沖服。

（14）靈芝丸：

将靈芝幹品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸。本丸有養心安神，美容駐顔功效。

15）靈芝酒：

靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周後開始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顔。

（16）靈芝茶：

靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲。可補中益氣，養心安神，益壽延年。

（17）糯米靈芝粥：

糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。将糯米、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。

（18）豬心炖柏子仁：

豬心1個，柏子仁15克。将豬心洗淨，把柏子仁放入豬心内，封口，上鍋加水，中火炖熟即成。服食時，将豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。适用于心神不甯，神衰自汗，失眠健忘等症。

（19）豬心煨大棗：

豬心1個，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗内加水蒸煨至熟，服食之。可療治心悸不甯，善驚易怒，坐卧不安，多夢易醒等。

（20）參歸炖豬心：

黨參50克，當歸10克，豬心1隻，味精、食鹽适量。将豬心去油脂，洗淨；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋内，加水适量，用文火炖至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分 2次食服，每日1～2次，連服7～10天。有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不足緻心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和治療膳食。

（21）玉竹鹵豬心：

玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、鹵汁各适量。将玉竹揀去雜質加水适量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；将豬心剖開，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生姜、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入鹵汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩淨浮沫。再在鍋内加鹵汁适量，放入精鹽、白糖、味精和香油适量，加熱成濃汁，将其均勻地塗在豬心裡外即成。可分2次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神甯心功效。适用于心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等症的補養和治療。

（22）豬心丹參山楂湯：

豬心1個，丹參20克，山楂25克。将豬心洗淨切片，同丹參、山楂共入鍋中，加水适量，小火炖至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。有養血、安神、甯心功效。适用于血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞有很好效果。

（23）煨豬心：

豬心1000克洗淨，放鍋内，入蔥、姜、豆豉、醬油、面醬、黃酒适量，加水用小火煨炖，熟爛後收汁，待冷，用刀切成（24）玫瑰棗仁豬心：

豬心1個，棗仁20克，玫瑰10克。豬心洗淨，棗仁玫瑰搗醬灌入豬心中，放碗中入籠蒸熟，切片，加各味調料等，随口拌食之。

（25）蓮芯糯米散：

蓮子芯、糯米。共為細末，酒調服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次，常服食，能治驚悸怔忡。

（26）蓮芯茶：

蓮子芯5克，開水沖泡飲用。有清火、甯心、降壓功效。适用于高血壓、頭昏、失眠諸證。

（27）龍芍蓮芯飲：

蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。可治高血壓、頭昏、心悸、失眠等症。

（28）蓮子粉粥：

蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖适量。先将去皮幹蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有養血安神，除煩甯心功效。适用于心血不足所緻面白少華、心悸不甯、夜眠不安、多夢等。

（29）陳皮茯苓粥：

陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然後加入粳米煮粥，或将陳皮曬幹和茯苓共為細末，每次用3～5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。理氣健脾，化痰安神，合而食之，适用于脾胃氣滞，中焦濕阻所緻的胸膈滿悶、腹部脹滿、消化不良、心悸惡心等症。

（30）茯苓包子：

茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各适量。将茯苓塊放入鍋内，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發酵面團中；豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規制成包子，上籠蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，連服10～15天。養心安神，除濕化痰。本方以茯苓為主制作膳食包子，适宜于脾胃虛弱、痰濕阻滞、小便不利、痰多納少、心悸失眠等。

（31）蓮子麥苓糕：

蓮子肉30克，茯苓20克，麥冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成細面，加入白糖、桂花适量與面粉拌勻，以水和面成面團，上屜蒸成糕，每日早餐食50～100克，連用10～15天。能健脾安神，滋陰清熱。适用于心陰不足、脾氣虛弱所引起的驚悸、怔忡、口幹乏力諸病症。

（32）蜜百合：

新鮮百合100克，蜜50克，拌和百合，蒸令軟，時時含如棗大，咽津。可安神助眠。

（33）小麥百合生地湯：

小麥30克，百合15克，生地20克，生龍齒15克。将小麥布包，與百合、生地、生龍齒共煎，飲湯。每日1劑，連服7～10天為1療程。有滋養心陰，鎮安心神功效。适用于治療心神不甯、心煩驚悸、多夢易醒等症。

（34）柏子仁茶：

炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之後，也可消食。此方有明顯的甯心安神作用。

（35）百合二仁蜜：

鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和适量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。有潤肝養心，安神甯心功效，對陰虛火旺型的心煩不寐、心悸耳鳴等療效較佳。

（36）百合生地棗仁湯：

百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖适量。将百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。有滋陰養心，鎮靜安神功效。

（37）核桃人參湯：

核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。将核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水适量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。能補氣溫腎，安神甯心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。

（38）酸棗仁粥：

酸棗仁100克，以水500毫升，研濾取汁粳米100克煮作粥，候臨熟，入地黃汁50克，更微煮過，不計時候食之。治骨蒸，心煩不得眠卧。

（39）酸棗仁散：

酸棗仁50克。炒熟令香，搗細過篩為散。每服5克，以竹葉湯調下，不計時候。治膽虛睡卧不安，心多驚悸。

（40）棗仁豆沙包：

酸棗仁50克，人參10克，面粉500克，紅豆沙200克，白糖100克，青紅絲25克。酸棗仁炒黃研粉，人參研粉與紅豆沙、糖、青紅絲合勻為餡。面加酵母發開，搓條後切成20個小面團，擀片包餡，上籠蒸15分鐘即可。補氣安神，治療失眠。

（41）棗仁丹參飲：

連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每日1劑，早、晚分服，治失眠症。

（42）龍眼棗仁飲：

龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸适口，有補脾安神功效。凡因心脾血虛、心悸、怔忡、不寐、健忘、神疲、遺精等症者，皆宜飲之。

（43）棗竹燈心粥：

棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先将棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包紮，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。4味共煮成粥，可奏養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功效，服食時，可酌加冰糖。

44）蓮芯龍眼散：

蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個包裹，或裝入空膠囊内，睡前吞服。治陰虛火旺型失眠多夢、煩熱口幹諸證。

蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。

　蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲。可治高血壓所引起的怔忡、睡眠不實諸症。

牛奶飲：

～200毫升，煮沸，加适量糖拌勻，臨睡前溫熱狀态口服飲食之。臨睡前喝牛奶可以使人睡得安穩、深沉。

棗15克，脫脂奶粉25克。将大棗洗淨，加水煨湯，去核，約一杯容量，将脫脂奶粉溶入，再沸，臨睡前溫服，可起安神入眠的作用。這對中老年知識分子尤為适宜，而且，适用于青少年學生，對幫助老年人的睡眠更有好處。

筍500克，清水洗淨，去葉，留漿液，将莴筍切成2～3厘米小段，榨取汁液，用杯收集後，将漿液拌入，攪勻後可加糖适量，調和服之。

柏子仁：

安五髒，益氣，除濕痹”。

1）柏子仁豬心飲：

柏子仁15克，豬心1隻。将豬心洗淨、剖開，将柏子仁放入豬心内，再将已放入柏子仁的豬心盛入砂鍋内，加水适量，文火煨炖熟，以豬心爛為度。食用時，可放少許調料。具有養心安神之功效。用于陰虛火旺引發的心悸心煩、失眠等症。

2）豬心粥：

豬心1隻，小米100克。将豬心切成細絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加精鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食1次較重者，可在臨睡前再吃一小碗豬心粥，以助入睡。

（53）豬心蘸珠粉：

2隻，珍珠粉5克。将豬心洗淨，文火煨煮，放精鹽少許，煮至豬心熟透。豬心切片蘸珍珠粉後食服，分4次食完，早晚。1周為1療程。

豬心大棗湯：

大棗10枚。煮湯調味食用。隔2～3日服1次，7次為1療程。能養心補血。治血虛所緻驚悸怔忡。

55）莴筍漿飲：

小米粥：

米30～50克，紅糖适量。加水常法煮粥。有養胃、安眠、補益腎氣的作用。

改善睡眠環境，提高睡眠質量

對于治療失眠，人們越來越多地依賴于藥物“代替”身體器官的抗病能力，人體自身的自愈力也受到了削弱，逐漸喪失了本應屬于自己的健康。

最近的研究結果也表明抗氧化治療對于失眠治療有非常重要的臨床意義。實驗證明生态級負離子可以通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。

睡眠治療方式

忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠多夢。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀态的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。

忌久卧不起：中醫認為“久卧傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利于健康。

預防

以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導緻興奮從而影響睡眠質量。正确的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢複精力。

需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作适當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有困倦感、易成瘾、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫生。

眠納多甯、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。