有關知識
鞋幫
鞋幫為一雙鞋的基本部分，由前幫或鞋的前部，後幫即鞋的側面和後部，以及為加強鞋面用的鞋裡構成。幫面可以使用各種材質，可以是天然皮革、人造合成材料或織物等。因為皮革上的毛孔，使皮革有良好的透氣性，從而能使腳保持涼爽，所以皮革有幫面在幫面材料的選擇上具有明顯的優勢。動物皮的塑性進一步适應腳的形狀，使腳進行呼吸和有助于腳功能的發揮。相反幫面為合成材料時，表現出來的是彈性性能，這意味着鞋幫面不會像皮革一樣符合腳的開卷。在大規模生産中合成材料比較便宜，為常用的材料。 前幫通常由幾個部分構成，來産生一個裝飾性的樣式。不同樣式的鞋相應有不同的前幫類型。 鞋幫可以說是鞋的臉面，它的美觀與否，能左右銷售。鞋幫的使用壽命長短，是整雙鞋使用壽命長短的決定因素之一。
低幫鞋
低幫鞋就是鞋幫較低 大概在腳踝處 低幫鞋可以是運動是更靈活 但保護性就不及高幫與中幫。
中幫鞋
中幫就是鞋幫比低幫鞋稍微高一點 大概在腳踝上一點 但不把腳踝完全包住。
高幫鞋
高幫是鞋幫最高的，高幫鞋鞋幫可以完全包裹住腳踝，更好的保護腳踝，但是在運動時顯得比較笨重，适合在打籃球時使用 。
搭配
高幫鞋搭配水洗鉛筆褲。柳衣布島韓版水洗鉛筆褲非常适合搭配上面的那款新款韓版人本高幫帆布鞋，緊身的褲子映襯出修長的小腿，再加上這個高幫的鞋子，整個人在冬季街頭露出一種休閑的放松氣息。
白色戴帽衛衣搭配一字牛仔短褲，搭配一雙白色高幫帆布鞋，給人青春甜美的感覺，出遊的首選裝扮，展現出時尚休閑感。
白色印花長款打底T恤，搭配當下流行的啞光運動褲，一雙白色印花高幫帆布鞋與衣服相對應，淺藍色色的外套給人青春活力的感覺。
淺色高幫鞋搭配深色緊身牛仔褲。上身搭配一個亮片T恤，加一個鴨舌帽，運動時尚感十足。
穿高幫鞋搭配要好看要潮，最重要的是要穿出自己的風格特點，怎麼舒适怎麼穿。
高幫鞋的保養
1)清洗後放通風陰涼處自然晾幹.不要放烈日下爆曬或放高溫的地方烘烤.以防退膠或脫膠.加速老化.
2)非專業的勞動膠鞋不要和酸.堿.鹽等化學物質接觸.以免受腐蝕脫膠變形
3)清洗時用力應輕柔均勻.不可用力猛刷.以免斷線.或刷掉鞋身的圖案和裝飾部件.
4)避免和鋒利尖銳的物品接觸.以防劃傷劃破鞋面鞋身.
5)對于白色的高幫鞋。不要與碳素墨水等難以清洗的物品接觸.這種顔色的高幫鞋清洗幹淨後.在鞋面.鞋身塗上牙膏.或白色粉筆粉末.注意要均勻.爾後涼幹.可防變色.或者找兩張白色幹淨的紙張蒙在鞋身上面/晾幹後撕掉.亦可換變色
6)鞋子有出現斷線.掉線.或裝飾部件松動等小毛病應及時送修.以延長其使用壽命.
7)對于汗腳重的朋友.在穿高幫鞋前可先在鞋内噴點陳醋.可減少臭味.另高幫鞋應定時清洗.以防發黴發臭.
8)不要用洗衣機洗.有人認為高幫鞋抗折.價格又低廉.懶得手洗.殊不知鞋身的裝飾布件和鞋身是不一樣的.用洗衣機洗很容易脫落退色.
愛崴腳的人要穿高幫鞋
崴腳，醫學上稱踝關節扭傷，它是人們在日常生活中經常遇到的事情。人們在上下樓梯、步行逛街、進行體育鍛煉時，稍不留意就可能踏空台階，或碰撞了磚石、樹墩，或跑跳落地不穩、重力失衡導緻足部突然内翻或外翻，扭傷踝關節。
處理不當會反複扭傷崴腳後先要分辨傷勢的輕重。輕傷可以自己處置，若傷勢嚴重就必須到醫院請骨科醫生診斷和治療。崴腳後早期治療不當會造成韌帶過度松弛，導緻踝關節不穩，引起反複扭傷，嚴重的還會影響行走功能。
冷敷和熱敷??冷敷和熱敷都是常用的治療方法，但作用截然不同。輕度扭傷或扭傷嚴重但又不能馬上去醫院的，要立刻冷敷。要将受傷的腳和腳踝浸入冷水中（水裡可放些冰塊），每次30分鐘（首次1小時），4小時一次；也可向局部噴射冷凍劑；或将冰塊裝入塑料袋内，用濕毛巾包裹外敷，3分鐘更換一次，持續30分鐘。冷敷可使血管收縮，降低組織溫度，減輕局部出血，起到止血、消腫和鎮痛的作用。受傷兩天後需要熱敷，或使用紅外線、超短波等熱療方法，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。扭傷後切忌馬上按摩、熱敷、使用活血化瘀的藥物和立即行走活動，這樣都會加重局部損傷及出血。
固定制動??踝關節扭傷後，制動處理很重要。受傷的腳不能過早活動和踩地負重，以免影響骨折愈合和關節功能的康複。輕度踝關節扭傷，可用張力繃帶包紮足部或踝關節，适當休息，将患側下肢擡高，走路時盡量用足跟着地，一般1~2周就可痊愈。
踝關節運動有助康複
扭傷後适當鍛煉可以促進愈合和功能康複，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏松。
平躺時可擡高患肢高于心髒，以便血液回流，減輕足部腫脹；坐位時，把患腳平放在另一把椅子上；行走時，不要用患肢踩地負重，要持雙拐或坐輪椅。
如果崴腳造成骨折，可以活動上半身，例如做仰卧起坐、提舉啞鈴、提臀收腹。還可以平躺，雙手緊握床邊，兩腿在空中做蹬自行車的動作，屈伸腳趾等。
在康複階段要逐漸進行功能鍛煉。要進行踝關節活動度訓練，使關節牽拉到極限并堅持15秒鐘，複原，重複10次，每天做4~6次。踝關節背伸牽拉：向後牽拉患腳到極限。踝關節跖屈牽拉：向前牽拉患腳到極限。踝關節内翻牽拉：向内牽拉腳到極限。踝關節外翻牽拉：向外牽拉腳到極限。
此外，還要進行踝關節等長力量訓練。踝關節外翻等長力量訓練：患足外側抵住桌腿或門闆，向外側用力使肌肉收縮并堅持15秒鐘，複原，放松10秒鐘，重複5~10次。踝關節内翻等長力量訓練：患足内側抵住桌腿、牆面或門闆，向内側用力使肌肉收縮并堅持15秒鐘，複原，放松10秒鐘，重複5~10次。
目前，市場上有不少足踝部的護具和支具，如足踝步行器，是一種可調式的行走靴（如右圖所示），有利于踝部軟組織損傷、骨折後的康複。
鞋跟高了低了都易崴腳
造成踝關節損傷的一個重要原因，是缺乏自我保護意識。培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，是減少關節扭傷的關鍵。
宜穿包幫鞋??踝關節扭傷後，為避免習慣性扭傷，應穿包幫鞋，并将鞋外側加高1厘米左右，必要時穿戴踝部護具，使足保持外翻位，防止反複扭傷。
