病情介紹
由于正常踝關節内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向内扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接着用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍着疼痛走路、活動，為的是别“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修複，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以緻形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的“存住筋”，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天内的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所緻的“存住筋”。
自我診療
日常生活中，受傷病人習慣用熱水或熱毛巾燙洗患處，或用酒精搓揉患部，有的人則認為是小毛病，堅持行走、作業，這樣不僅會使症狀加重，而且還會延誤治療時機。
崴腳後用手按壓以下這些部位：内踝後緣6公分區域/足舟骨處，外踝後緣6公分區域，第五跖骨基底部，以上這些部位都是崴腳後特别容易發生骨折的壓痛點。崴腳後如果按壓有明顯的疼痛感，同時不能堅持行走一分鐘，則需要高度懷疑是足踝部骨折。
處理方式
1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳隻是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是内、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
2.正确使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
3.适當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好擡高患肢限制任何活動。
4.正确按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重複操作。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜内服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，内服雲南血藥。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。
為什麼崴腳時，踝關節總愛向内扭翻
踝關節由胫骨、腓骨、距骨三塊骨頭組成。外裸長，防治距骨外翻的力量大；内踝短，防止距骨内翻的力量弱。正常踝關節内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向内扭翻，受傷的部位在外踝部。
