鶴翔莊:仿生功法-中文百科頻道

套路

六方和合

（1）預備功：兩腳開立與肩寬，提起兩腳跟，外開20度，雙膝微屈，松肩，兩手自然下垂，松靜站立，舌舔上跨，口微閉，雙目平視，全身放松，運氣至丹田，然後引丹田經會陰穴沿督脈上升，至大推穴，經兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。

（2）提翅：翻轉手掌，使掌心向後，兩臂以肩為軸，以與肩等寬之距離，從體前緩慢揚起，待與後平後，掌指上翹，掌心向前，掌的垂直方向與身體平行。用柔力向前收推上肢3次。提翅時意念在兩手勞宮穴，收推時，收的意念在雙肩，推的意念在兩手勞宮穴。

（3）展翅：松腕，兩臂向左右分開，成“一”字形，掌指上翅90度，掌心向外，用柔力向兩側收推3次，意念同提翅。

（4）合翅：兩手放平，成“一”字形，以肩為軸，兩臂放松，從體側緩慢落下，與身體成20度角時，轉掌心向後，手臂伸直，後推至45度，同時将腳跟慢慢提起，軀體微向前傾。合翅與後推意念均在兩手勞宮穴。

（5）折翅：兩手從體後向腋下畫弧。同時以小臂帶動手腕，以手腕帶動五指，從小指開始，依次向内旋轉，逐漸成爪形，再由腋下掏出，将手甩向前方，手要成小喇叭形，拇指要盡量封住勞宮穴，同時兩大臂在體側相夾，兩腳跟略用力拄地，兩膝微曲，轉腕折翅時，意念在十指，夾臂甩出時意

念病氣從十指尖甩出、抖掉。

（6）捧氣貫頂：十指放松，雙手與肩等寬，向前平伸，捧氣似球，從體前緩慢托起，将氣貫入百會。張臂開胸，手腕放松，手、臂、肩成六邊形，略停片刻。捧氣意念勞宮，貫頂意入百會穴。

（7）通天合陽：兩手十指在頭頂交叉，翻掌使掌心向上，以頸椎為軸，左右松動雙肩；然後以胸推為軸，左右松動雙肩，上拔胸椎部；最後以腰椎為軸，左右松動雙肩，上下伸腰椎。意念随動作而守相應部位。

（8）通地合陰：掌心向上，兩臂伸直，同時兩腳直立。以腰為軸，兩臂夾頭緩緩下落，在兩腳前正中部作第一次通地合陰，松腰。在左腳前作第二次通地合陰，松腰、在右腳前作第三次通地合陰，松腰。夾頭下俯及第一次通地合陰意守勞宮穴并入地，第二、三次則由湧泉入地。

（9）繞頭抱球：重心移向右腳，同時分開兩手，掌指伸展，左手置身前中間位置，右手以左手為圓心，向左畫弧，繞至身體左前方，右手縱向，左手橫向，右内勞宮對準左外勞宮穴後，左手掌心向上，右手上提使兩内勞宮相對，在丹田前部如抱一球，同時腰部漸直立。意守勞宮穴。

（10）左、右回氣：左回氣：左腳從左前方邁出，腳尖先着地，成左小弓步，右膝伸直，同時兩手押氣。右手下行至右外側，掌指放松，微曲，掌心斜向内成45度角，左手畫弧上行至左前上方，掌心平眼，以眼視掌片刻，左手從頭頂方向内收，并貫氣至百會，左手拇指張開，沿左耳經身體左前例外導内行，将氣導入下丹田。右回氣操作同左回氣，但方向相反。

（11）收功：右手外導平臍時，右腳根外轉約45度，将重心移向右腳，左手翻掌與右手平，然後分别向左、右各約45度方向外推，同時尾閻成似坐非坐狀，上身正直，含胸拔背，兩腳平行站立。翻掌内收，指尖斜向在丹日前攏氣搶球。松肩提肛，兩手向小腹收攏，再經兩胯沿體外側自然放下，同時兩腿直立。意守丹田。

柱地通天

（1）預備功：同1預備功動作。

（2）提翅：同1提翅動作，但兩掌心相對。

（3）展翅：掌心向下，食、中指并攏，其它三指彎曲後成為劍指，兩臂左右伸開成～”字形。意念勞宮和劍指。

（4）通臂：以頸椎為軸，先以左肩帶左肘，左肘帶左腕向頸椎方向内收，使左小臂與水平線夾角成45度時為止，然後再以同法收右臂。在收右臂時，左肩以内力推動肘至腕至劍指向外點出，如此右收左點，左收右點，重複S次後成L”字形。最後劍指為“丹頂指”，稍停片刻。意守大椎穴和劍指端。

（5）觀天：伸開五指，掌心向下，身體稍前傾，腳跟提起，上身後仰，軀體成弓形，兩膝不得彎曲；同時翻掌心向上如抱球狀，盡力擴胸，兩臂上擡成弧形，仰頭觀天。

（6）合翅：軀體逐漸恢複後仰前姿勢，腳跟仍上提，兩臂緩緩下落與體側成20度左右夾角。

（7）折翅：同“1”中折翅動作。

（8）雙回氣：十指放松，雙臂向前平伸與肩等寬，狀如抱球，從體前慢慢托起，貫入天目。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導内行，将氣導入丹田，捧氣意守勞宮，貫天目守天目，導氣則意想丹田。

（9）攏氣入胸：兩手在下丹田前左右分開。重心移至右腳，左腳向左前約45度方向邁出，成弓箭步。同時兩臂展開成～”字形，轉掌心向下為向前，五指自然并攏成凹掌，上體右轉90度，同時左手攏氣入右胸，上體再左轉約90度，同時右手攏手入左胸，兩小臂交叉于胸前，沉肩垂肘。

（l）柱地通天：左手下抽，上托右肘，左手沿小臂斜向分手押氣，左掌在百會上，掌心向上，右手撤至尾閻下方，掌心向下，兩手外勞宮穴相對，上身直立。意守勞宮穴。（衛正）攏氣入胸：重心移向左腳，右腳以腳尖為軸，腳跟内轉，再将重心放在右腳，左腳以腳尖為軸，腳跟外展，轉體約180度，成弓箭步。轉體時左手向下，右手向上，兩臂成“一”字形，轉掌心向前，上體左轉90度，右手攏氣人胸中，上體再右轉90度，左手攏氣入右胸，兩手臂交叉于胸前，沉肩垂肘。

（12）柱地通天：同（10）。

（13）收功：身體重心移向右腳，左腳跟内轉，然後重心左移，右腳緩慢劃弧收回，保持上身直立。兩手松開四掌，右手向下，左手向上，指尖斜相對，丹田前攏氣抱球，松肩、提肛，兩手間小腹攏氣，經兩胯沿體側自然放下，兩腿直立。

鶴首通關

（1）預備式。同勺”預備功動作，但引氣至承漿。

（2）引頸：以頸為軸，下頗似鶴嘴，向斜下45度方向點出，畫弧後收，百會向上，兩腿微蹲，如此重複3次，腿下蹲3次，但不超過腳尖，前點時意念承漿，後收在大椎穴。

（3）搖頭：以頸椎為軸，幅度由大到小，速度由慢到快地左右擺頭六次，軀體随擺動逐漸恢複站立位。

（4）雙回氣：同“2”中“雙回氣”動作。

（5）分手理氣：兩手行至臍下後，指尖漸轉向下，掌心向外，沿體側繞至兩腎俞穴處，這時兩手背正對腎俞部，意念入腎俞。

（6）松腰轉胯：放松腰關節，先順時針轉3周，再逆時針轉3周，意守命門。

（7）四轉膝：兩拇指壓在勞宮穴，兩手沿背至臀部，經體例到體前手臂上擡與臍平，同時身體下蹲，兩掌心壓在骸骨上沿，松開拇指，兩膝靠攏，大腿部略與地平行，先順時

針轉3周，再逆時針轉3周，然後兩膝分别由前後後轉3周，再由後前轉3周，兩手壓骸骨時意守勞宮，轉膝時守膝。

（8）氣通關：以勞宮為軸，手内轉分開扶膝内側，拇指扣住血海穴，上身始終正立，連續蹲、起3次，然後恢複預備式。

（9）雙回氣：同“2”中“雙回氣”動作。

（10）收功：同*”中“收功”動作。

仙鶴點水

(1）預備式：同勺”中“預備式”動作。

（2）雙回氣：同“2”中“雙回氣”動作。

（3）提翅點水：兩手于丹田處自然分開，掌心向下，兩臂以肩為軸，與肩等競距離緩慢上提與肩平，同時擡起左腿，小腿與地垂直，擡到腳離地10cm即止，然後上身保持直立，左下肢姿勢不變，用左腳尖點地3次。點地時，以肩帶動兩臂緩慢下落，上起時，兩臂又慢慢揚起，手的點不下臍，手的起應不過眉。提翅點水時，意守在勞宮穴和左湧泉穴。N）鶴步通臂：兩臂微收，向左右展開成～”字形，然’後陰掌變劍指，左腳緩慢提起，邁出畫弧，至腿伸直後左腳跟在右腳前15cm處落地。然後重心移至左腳，右腳上提，腳心向後，趾尖向下，在左腳後約scm提起高約10cm。以頸椎為軸，左右通臂3次，劍指變丹指，動作同二中通臂。意守勞宮、湧泉穴和劍指部。

（5）展翅點水：丹指變陰掌點水3次。意守勞宮、右湧泉穴。

（6）提翅點水：臂緩慢下落使之與腋成20度夾角，右腿保持通臂時姿勢，掌心向下。動作同“3”，僅方向相反。

（7）鶴步通臂：動作同“4”鶴步通臂，但方向相反。

（8）丹指變陰掌，點水3次。動作同鶴步通臂，但方向相反。點水後，左腳向左側跨出半步，同時兩臂仲平，從身體兩側緩慢下落與腋成20度夾角。

（9）雙回氣：同“2”中“雙回氣”動作。

（10）收功：同“1”中“收功”動作。

混元歸一

（1）預備式：同勺”中“預備功”動作。

（2）雙回氣：同“2”中“雙回氣”動作。

（3）左右調整：雙腳原地不動，上體左轉90度，頭約左轉180度。目向左肩方向平視。轉體的同時，左手繞至身後，手背輕拍命門穴，右手經胸前向上擡起，掌心向上平放于右肩上，指尖向後，掌指微曲，拇指根上托，防止勞宮穴對耳，大臂緊貼右肋。兩腳原地不動，上體右轉180度，頭部轉360度，目向右肩方向平視，動作同左轉。左右各轉體3次後恢複預備式。

（4）足運陰陽：兩手拇指向後叉腰，左大腿擡至與水平約成45度。小腿與地垂直，左腳尖繃直并踢出，然後左腳尖上翹，小腿微收，用腳跟着力沿前下約45度方向蹬出。以左踝為軸，用左腳尖畫圓先外後内各轉3周，然後左腳恢複提起時姿勢，再放下左腳。接着依前動作提右腿分别上翹，蹬足、畫圓，兩腿如此各作3次。

（5）混元歸一：兩臂從身前緩慢揚起，左手略低肩，右手與肩平，右大臂與右肩成水平直角，掌心向前斜成45度。以腰為軸向上至右、至下、至左轉3周，然後反向轉3周，接着兩手自然垂向身體兩側。意守十指。

（6）雙回氣：同“2”中“雙回氣”動作。

（7）收功：同勺”中“收功”動作。