早年经历
因为父亲是台湾综艺主持人吴宗宪的原因，吴姗儒在小时候就被大众所关注。她在读初中时被学姐追求，因对方的骚扰而一度休学，事后吴宗宪建议她出国读书。吴姗儒在14岁时只身赴美国就读，并在之后开始半工半读，期间她利用暑假参演了吴宗宪投资的电视剧《剑道爱》，但该剧集最终并没有播出。出于毕业分担家计的想法，吴姗儒在大二就修完大四的学分，于2012年6月提前从美国华盛顿大学毕业。之后，返回台湾的吴姗儒开始担任光复初中的英文老师，同时担任高中补习班多益（TOEIC）、全民英检（GEPT）、SAT、托福等家教老师，她英语专长于创意写作，包括散文、新诗、评论和儿童故事。
演艺经历
2013年7月，吴姗儒担任网络节目《Yahoo！娱乐爆》的主持人，从而正式进入娱乐圈。2014年6月2日，首次与吴宗宪同台，主持东风卫视访谈节目《城彩名人堂》；10月27日，与小钟搭档主持访谈节目《城彩名人堂》，专访演员李铭顺。
2016年1月，吴姗儒作为三立都会台综艺节目《爆米花电影院》主持人专访电影《叶问3》的女主角熊黛林；2月，与吴宗宪合作主持台湾综艺访谈节目《小明星大跟班》；7月，担任首届亚洲新媒体电影节的主持人；9月12日，参加的谈话类节目《言值大作战》在浙江卫视播出，这是她首次参加内地综艺节目；10月18日，参加中天电视台综艺访谈节目《SS小燕之夜》。
2017年1月26日，参加三立电视台综艺节目《综艺大热门》，与吴宗宪合唱歌曲《屋顶》；3月14日，新片场影业举办了“新片场影业战略发布会”，期间发布了吴姗儒出演的电影《女追击者》；8月，参加台湾无线卫星电视台综艺节目《闺蜜爱旅行》，与魏如昀一起到日本高知旅游，介绍当地文化与风情；8月28日，主演的喜剧动作电影《废柴英雄联盟》上映。
2018年3月21日，香港国际电影节“燎原计划战略发布会”开幕，期间公布了她与吴宗宪共同主演的电影《最强老爸》；7月29日，现身吴宗宪的第二场小巨蛋演唱会，除了合唱两首歌曲外，还送给其一封手写信；9月1日，与吴大维搭档主持第58届亚太影展。
2019年1月28日，吴姗儒出席台湾综艺访谈节目《小明星大跟班》的三周年记者会；10月，凭借台湾综艺节目《一呼百应》获得第54届电视金钟奖益智及实境节目主持人奖；10月28日，与吴宗宪共同主演的电视剧《男婚女嫁》播出；11月，与吴宗宪共同担任江苏卫视音乐竞猜节目《蒙面唱将猜猜猜第四季》第七期的猜评团嘉宾。
2020年3月19日，吴姗儒与梁赫群搭档主持台湾综艺访谈节目《2分之一强》的记者会；6月1日，主持的真人秀节目《36题爱上你》在台湾公共电视台播出。
个人生活
吴姗儒的父亲是中国台湾主持人吴宗宪，母亲是张葳葳，她是家中的长女，而Vivian、Olivia则是她的妹妹，吴睿轩是她的弟弟。
2021年9月，据台湾媒体报道，吴姗儒将于2022年1月29日举办婚礼。
2022年1月29日凌晨，据台媒报道，吴姗儒（Sandy）和交往5年的未婚夫于当天中午在台北文华东方饭店举行婚礼。
主要作品
主持节目
参演电影
资料参考于。
参演电视剧
综艺节目
社会活动
2019年6月，吴姗儒赴台湾省宜兰县担任偏乡校园公益活动的嘉宾，她作为英文老师，与DJ-Joseph联手教小朋友学习电影《玩具总动员3》的英文单词和语句。
2022年1月11日，据台媒报道，近日，一名男子在吴宗宪的女儿吴姗儒的社交平台留言：“我要杀了你！”为了安全起见，她低调报警，警方日前已对该男子实施逮捕。该名男子供称，他是在国外寄宿家庭认识吴，二人是朋友，甚至有暧昧，但吴成名后对他不理不睬，他一时失控，才会岀言恐吓，警方对其说法持保留态度，并对案件进行深入侦办。
获奖记录
人物评价
吴姗儒俏皮活泼，充满年轻活力，性格独立的她也是个十足的90后小女人。此外，她不仅外型条件好，十分靓丽，同时气质也很优雅，并拥有一双水汪汪的大眼睛和高挺鼻子，还有张尖瘦的精致小脸，笑起来非常灿烂甜美。在主持方面她则继承了父亲吴宗宪的衣钵，有着不凡的主持天赋与才华，而伶牙俐齿、口齿清晰流畅的她也颇会铺“笑梗”，在播报娱乐新闻时亦表现亮眼，具有大将之风，是一位具有潜力的主持人。（新华网、新浪娱乐、网易娱乐、光明网、北青网综合评）
