体操口令
现任北京体操队领队张仲霖为第六套广播体操录制了口令。当时的录音技术还不很发达，一套操8节要求一气呵成，还得抑扬顿挫松弛有度。喊完一套口令，比做一套操还要累得多。第六套广播体操创编人员刘西玉记得，开始大家以为懂音乐的人比较适合喊口令，结果发现他们喊出来的口令像数数一样，完全不能带动做操人的情绪。找来找去，就找到了当时北京体操队队员张仲霖。小张平时爱给体育比赛做解说，声音比较洪亮，还很有激情，大家就让他试一试。
“我一听到音乐，就有一种很振奋的感觉，就像是一声口号，千军万马都在面前随之而动，给人一种感染和震撼的效果，让你不由自主地投入进去。”张仲霖回忆说，录制口令必须一次完成，中间只要有停顿和差错就要重来。“喊口令比做操还累。每次录口令我都全力以赴、声嘶力竭地坚持，幸好当时比较年轻，有这样的体力。”这一时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。“那个时候评比得特别认真，老师们都很重视，单位也很重视。”当时的中学老师谢东回忆说，80年代初期，各级单位经常组织广播体操评比，班主任们为了比赛成绩暗中较劲，体育老师甚至把黑板扛到操场上，在黑板上把一个个分解动作画出来，为学生们纠正动作。
练习方法
第六套广播体操
中华人民共和国体育运动委员会编
(1981.09.01)
第一节：伸展运动
预备姿势：直立
1．左脚向左一步（同肩宽），同时两手手指腹前交叉，提肘，两臂经胸前平屈翻腕向前伸至前举（掌心向前）。
2．翻腕，同时两臂成胸前平屈（掌心向后）。
3．翻腕，同时两臂伸至上举（掌心向上），抬头。
4．两手自然分开，五指并拢，两臂经侧向下摆至腹前交叉。
5．两臂向外摆至侧上举（掌心相对），同时抬头，挺胸。
6．两臂经侧向下摆至腹前交叉。
7．同5。
8．还原成直立。
第二、四个八拍出右脚做。
要求：做得伸展、连贯。第3拍动作尽力做到臂伸直后两手再分开。
第二节：四肢运动
预备姿势：直立
1．两臂侧举。
2．两臂向下（经体前交叉）绕至上举。
3．左脚向左前（约45°）跨出成弓步，同时左臂斜前上举，右臂斜后下举（掌心向下），抬头挺胸，眼看左手。
4．还原成直立。
5——8．同1——4，但方向相反。
要求：2——3拍动作要连贯。成弓步时脚跟不要提起。
第三节：扩胸运动
预备姿势：直立
1．两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振（拳心向下）。
2．两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3．两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。
4．两臂伸直经前放下，自然后摆（拳心向后）。
5．左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。
6．两臂经前（拳心向下）向下后振。
7．两臂经前（拳心相对）至侧举后振。
8．左脚收回，两臂经前放下，自然后摆（拳心向后）。
第二、四个八拍的5——8出右脚做。第四个八拍的最后一拍还原成直立。
要求：
1．刚健有力，富有弹性。
2．扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟不要提起。
第四节：踢腿运动
预备姿势：直立
1．左腿前踢（与上体约成90°），同时两手叉腰。
2．左腿还原。
3．右腿前踢。
4．还原成直立。
5．左腿后踢，同时两臂经前至上举后振（掌心向前）。
6．左腿还原，同时两臂经前落下，自然后摆（掌心向后）。
7．同5，换右腿做。
8．还原成直立。
要求：
1．摆动腿和支撑腿要伸直绷紧。
2．前踢时上体保持正直。
第五节：体侧运动
预备姿势：直立
1．左脚侧出（同肩宽）脚尖点地，同时两臂侧举。
2．左臂弯曲（上臂与前臂约成90°）至背后，前臂贴于腰际，同时右臂上举（掌心向内），向左侧屈。
3．再向左侧屈一次。
4．还原成直立。
5——8．同1——4，但方向相反。
要求：
1．体侧屈时两腿和上举臂要直。
2．侧屈时不要转体或前倾，动作要有弹性。
第六节：体转运动
预备姿势：直立
1．左脚向左一步（同肩宽），两手半握拳，两臂胸前平屈（拳心向下），同时上体向左转动（约90°）。
2．再向左转动一次。
3．左臂胸前平屈（拳变掌，掌心向下），右臂伸直经前至侧举（拳变掌，掌心向上），带动上体向右转动（转动约180°），眼看右手。
4．还原成直立。
5——8．同1——4，但方向相反。
要求：
1．动作过程中头要随上体自然转动。
2．上体转动时腿要直，脚不要移动。
第七节：腹背运动
预备姿势：直立
1——2．左脚向左一步（同肩宽），同时两臂经前向后绕环一周半至上举（掌心向前），抬头，体后屈。
3．体前屈，手指触地。
4．左脚收回，两脚并拢，顺势全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。
5——6．站立，同时右脚向右一步（同肩宽），两臂经前向后绕
环一周半至上举（掌心向前），抬头，体后屈。
7——8．同3——4。第四个八拍的最后一拍还原成直立。
要求：1——2拍动作要连贯。体前后屈动作要做得充分，腿要直。
最新报道
九套广播体操共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。
国家体育总局副局长冯建中指出，党和政府历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为发展体育工作的出发点和落脚点。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。
为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，从去年底开始，国家体育总局就组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。
整个创编工作共经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，前后耗时近一年时间，凝聚了各方智慧。第九套广播体操是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。
