三伏:气象气候-中文百科频道

定义

“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。汉代学者刘熙在《释名》中记载：“三伏者，庚金伏于夏火之下。金畏火，故曰伏。”东汉史学家班固在《汉书》中也说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”“伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。每年三伏天出现在小暑与处暑之间（公历7月中旬到8月中旬）。所谓“热在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分。传统的推算方法规定，“入伏”时间依据节气日期和干支纪日日期相配合来推算，要从“庚日”开始算起。二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”，从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”，二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。三伏天其气候特点是”高温、高湿、高热”，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，风的潮湿造成了三伏天湿度大，这种天气出现在我国南方地区。

推算方法

民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。古时我国一些地方古人采用“干支”计年、计月、计日、计时。所谓“干支”就是十个“天干”和“十二地支”。十个天干——甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸；十二地支——子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的两个字搭配，来表示年、月、日的序号。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。但由于“夏至”与第一个庚日之间的天数几乎每年都不一样，所以与“三庚”的天数也不是固定的。也就是说，“初伏”和“末伏”都是10天，但“中伏”天数则不固定。三伏的具体日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏（头伏）和中伏（二伏）的开始日期；

立秋以后的第一个庚日为末伏（三伏）的第一天，末伏到立秋后第二个庚日结束。庚日是干支纪日中带有"庚"字的日子，如庚子、庚寅、庚辰……。因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间则有长有短，可能10天，也可能20天。这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日，则中伏为10天，否则中伏为20天，于是出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况，且大部分年份都是40天，下一个三伏共计30天的年份是2031年。

天气特点

全年之中最热是“三伏天”，为何三伏天会这么热？主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流，在其控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。入伏后，全国多地将会进入持续高温模式。三伏天中的“伏”，可称长夏。按阳历计算，三伏天则出现在7月中旬到8月中旬，即在小暑和立秋之中。此时我国大部地区，是一年中最酷热的时节。俗话说，小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎。“伏”，乃藏阴气于炽热，其本身隐含对人们的提醒和警示。入伏以后，暴雨易形成洪水，称为“伏汛”，故有“小暑大暑淹死老鼠”之农谚。数伏天气，人们既要防暑，又要防汛。

其它相关

作品

对于“三伏”的文字记载，最早可见于西汉作品《史记·秦本纪》：“秦德二年（公元前676年），初伏，以狗御蛊”。对于“初伏”，南朝刘宋裴骃在《史记集解》中解释说：“六月伏日初也。周时无，至今乃有之。”唐朝文人张守节在《史记正义》中解释得更为详尽、清楚：“六月三伏之节起，秦德公为之，故云初伏。伏者，隐伏避盛暑也。”所谓三伏天指的「三伏」是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算，以我国干支历24节气中的「夏至」后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，「立秋」后第一个庚日为末伏。三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的时段。古人对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是一年中最热的三、四十天，三伏是按干支法来计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。俗话说“热在三伏”，三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2005年。一般说来，“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。当然，古人的这种推算方法多少有些出入，并不一定与当年的气象实际紧密结合，各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说，“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候，要注意防暑降温。

养生

进入7月后，就到了所谓的“三伏天”。三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。俗话说“热在三伏”，三伏是一年中天气最热的时候，也是人的阳气和自然界阳气最为旺盛的时候。在这段时间里，皮肤、毛孔都处于开放状态，气血流通也会更加顺畅，有利于药物的循经络渗透、吸收和传导，很多在冬天容易发作和加重的疾病都会随之减轻。如果这时顺势而为，温养阳气，驱散潜伏在体内的寒邪，就可以改善机体的抵抗力和抗病能力，疾病在冬天发作的次数和程度都可以大大减轻。《易传》云：“大哉乾元，万物资始，乃统天；大哉乾元，万物资生，乃顺承天。”《内经》云：“无厌于日。”中医讲天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。而三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好时机。岭南炎热潮湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚，通过三个伏天晒背及四肢，像艾灸一样的持续温煦感，阳气向外透散的过程可以顺便把体内的伏邪排出体外。饮食

我国幅员辽阔，不同朝代、各个地区风俗不尽相同。俗言道：“寒有三九，热有三伏。”每逢三伏，古人一方面以清凉饮料避暑，另一方面又举行相应的风俗活动，久而久之，形成了一种独特的三伏食俗文化。一年中最热的日子“三伏天”，是春夏养阳、冬病夏治的关键时期。在南方部分地区，如上海，有“头伏馄饨二伏茶”的说法。杭州“头伏火腿二伏鸡”。北方民谚“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”就简明扼要地说明了北方“三伏天”的饮食习惯。