概述
刷牙可以清潔人們的口腔預防一些口腔疾病，刷牙是人們每天都要進行的好習慣。刷牙可以清潔人們的口腔預防一些口腔疾病。要徹底清潔牙齒，必須将黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引緻蛀牙及牙周病。
詳細介紹
日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正确刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。
牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，隻有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：刷頭小，在口腔中轉動靈活。刷毛排列合理，一般是2-3排，便于清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙龈。牙龈萎縮需要用牙間刷。
牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。
刷牙水溫度經有關研究證實，牙齒适宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。
刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上颌後牙時，将牙刷置于上颌後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。刷下颌後牙時，将牙刷置于下颌後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可将劇頭豎立牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，将牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能将牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀态下，口腔内滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
牙刷的保養與更換每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨并甩幹，将刷頭朝上置于通風幹燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。
不要盲目洗牙
牙齒作為“門面”工程的一部分自然十分重要。世界衛生組織對口腔保健非常重視，并把“牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙龈顔色正常、無出血現象”制定為口腔健康的标準。中國政府對口腔保健問題十分關注，将每年的9月20日确定為全國愛牙日。
近年來，随着人們生活水平的不斷提高，對牙齒保健重要性的認識不斷增強，“洗牙”被越來越多的人們接受。據解放軍醫學科學技術委員會口腔醫學專業委員會委員、解放軍304醫院口腔科主任張建強副主任醫師介紹，以前，大部分患者都是得了牙病後才到醫院就診，很少想過洗牙。雖然現在人們口腔保健的意識有所增強，但仍有一部分人對洗牙目的不太了解，加上受某些經驗性因素的影響，出現了一些認識上的誤區。洗牙會導緻牙縫增大，引起牙部過敏，牙體受到損傷。
持這類觀點的人，首先對洗牙的原理和目的認識不明确。目前，醫院及正規牙科診所進行的洗牙并不是利用磨屑作用，将牙齒表面的附着物磨去，而是通過超聲波高頻振蕩，去掉牙齒表面的結石及鈣化的污物，避免其進一步刺激牙龈，出現出血、怕酸、怕甜、怕熱、怕冷等症狀，進而導緻牙龈發炎。從理論上講，這種清洗對牙齒是沒有磨損和傷害的，大家也不必過于擔心。
其次，洗牙後過敏、牙縫增大，感覺不太舒服是由于多年來大家一直沒有洗牙習慣，牙結石附着在牙體上時間過長，堅硬度高，一下子去掉後，反而不太适應。再加上長期不洗牙，導緻牙龈萎縮，牙根外露，平時有結石保護，洗掉後會出現一定的過敏症狀。雖然結石對牙龈、牙根可以起到一定的保護作用，但這種保護是不健康的，會大大提高口腔疾病的發生率。而牙縫問題是本來就存在的，隻不過是長時間沒有清洗，讓結石給堵塞了。
一般情況下，每半年或一年洗一次牙即可，對于吸煙者，最好三個月左右洗一次。定期洗牙，不僅清潔了牙齒，而且醫生在洗牙的同時又為洗牙者檢查了一次牙齒，也便于及時發現問題及時治療。第一次洗牙，因為牙垢較多，可能有些難受，一旦堅持下來，并且能夠很好地保持口腔的清潔，下一次就好多了。就像我們常洗衣服一樣，牙齒也需要隔一段時間洗一下。
最後，小編提醒大家，一定要到正規的洗牙場所清洗自己的牙齒，在這些場所，洗牙一般要經去結石、噴砂、去色素、抛光四個程序，而那些不正規的診所，雖然收費極低，但一般隻進行第一步，其他的都省去了，就無法達到清潔牙齒的真正目的。
誤區
冷水刷牙
冷水會導緻牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏内的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。
刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。刷牙時不應用太大力氣也是正确的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷幹淨。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的标準。刷牙力氣不輕不重，以刷幹淨牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。
橫着刷牙
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導緻牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。
效果
牙齒之間由于食物嵌塞的原因容易有牙菌斑滞留，即使用上述推薦的刷牙方法刷牙後，隻能清除70%左右菌斑，在牙齒鄰面常常餘留菌斑，需要采取其它措施清除鄰面菌斑。再者，牙周炎患牙因牙龈乳頭退縮而暴露的較大牙間隙，牙列不齊、佩戴固定式正畸矯治器或固定義齒修複者需要除牙刷以外特殊的方法來輔助清除牙面菌斑。根據不同的情況，需選用牙線、牙縫刷等來清除牙齒鄰面的菌斑。
