臨床表現
氣虛一般表現為自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、氣短懶言、舌淡脈弱。血虛一般表現為面色萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、手足麻木、心悸多夢、健忘、唇甲色淡,舌淡脈弱等,氣血虧虛的情況下以上兩種症候都會出現。有些氣血虧虛的女性還可以出現月經量少、延期或閉經等月經失調的症狀。
辨别方法
可以通過以下11種方法簡單的判斷:
1.看眼睛:眼白的顔色變得渾濁、發黃,有血絲,表明氣血不足。
2.看皮膚:皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明氣血不足。
3.看頭發:頭發幹枯掉發,頭發發黃、發白、開叉,表明氣血不足。
4.看牙龈:牙龈萎縮代表氣血不足。
5.看指甲:指甲上出現縱紋,說明氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象征。
6.看手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。
7.看睡眠:入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明氣血虧。
8.看運動:運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀态,則表明氣血不足。
9.摸手的溫度:手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現。
10.看嘴唇:如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色,說明你的身體火比較大,顔色越向着深紅發展,代表着體内的火就越大。如果嘴唇為淡白色,那麼你的身體裡不論是氣還是血,都是處于相對匮乏的狀态。
如果嘴唇為青黑(紫)色,那麼你的身體裡有較明顯的血瘀氣滞。如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色,則體裡有濕氣存在,同時多少也意味着腎和脾胃都開始有不足的虧虛現象出現了。
11.看耳朵:現在人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看,現在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。
而這些大耳朵在老人那裡卻很多見,這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看後天的情況了,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。
如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎髒功能開始衰竭,你要注意了。
辨證施治
證型:氣血雙虧。證候:面色萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈目眩,心悸少寐,食少納呆,舌質淡白,脈濡細。治則:補氣養血。
主方:八珍湯加減。方藥:熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白術、茯苓、甘草。氣虛重者加黃芪;血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠志、炒棗仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水腫者加桂枝、補骨脂。
氣的概念
氣是運行在人體内的一種精微物質。具有極強的能量的活動力,激發和推動機體器官的功能活動,因此也代表五髒之氣和經脈之氣。氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵,同時參與髒腑功能的新陳代謝。
氣虛:即髒腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血的概念
血即流動于經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一,即調養髒腑形體經絡和骨竅。血盛則形健,面紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。其二,血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。
血虛:面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血的來源
氣與血來源有兩個方面。其一,禀受于先天之精氣。即父母的先天之精(生殖之精)。其二,即後天之精氣,隻通過脾胃運化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動血液運行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛,故在中醫臨床上一般是氣血雙補。
貧血
貧血是臨床上常見的一種綜合症,主要是血液中紅血球質量不足或血紅蛋白不足所緻。
貧血與低血壓不同,低血壓是血壓長期低于90/60mmHg以下出現頭暈等症狀。兩者不能混同。
貧血的臨床表現:
1. 一般表現:面色蒼白、疲倦無力、頭暈耳鳴、昏厥、皮膚幹燥、毛發脫落、指甲易裂。
2. 呼吸系統:呼吸急促。
3. 循環系統:心動過速。
4. 消化系統:食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、舌淡、口角皲裂。
5. 内分泌系統:月經過多或過少甚至閉經。
貧血的種類
臨床上最常見的是缺鐵性貧血。全球有兩億人患缺鐵性貧血,此外再生障礙貧血和地中海貧血。
缺鐵性貧血:主要是體内鐵質不足影響血紅蛋白的合成所緻。
其原因:
1)長期慢性出血,如痔瘡、月經過多、潰瘍病等造成鐵質丢失。
2)偏食、消化系統疾病造成鐵質吸收不足。
3)妊娠、哺乳期及兒童發育期,鐵質需求量增加,造成鐵質相對不足。
再生障礙性貧血: 主要是紅骨髓減少造血功能衰退所緻。臨床上可出現常見貧血症狀外,還有出血、感染等。
其原因:1)藥物中毒。2)放射性損傷骨髓。3)感染。4)腫瘤、慢性腎功能衰竭、肝硬變。
地中海貧血:遺傳性血紅蛋白異常。除貧血的一般症狀外,可見肝脾腫大黃疸等。
中醫學認為貧血的産生,主要是由于氣血不足,主要與脾胃和肝腎有密切關系。脾胃為氣血生化之源:脾胃為後天之本,飲食通過脾胃的運化,化生水合精微轉化為氣與血。精血同源:腎為先天之本,腎主藏精、精生髓、精血再生。
缺鐵性貧血:由于體内鐵質不足而影響血紅蛋白的合成所緻。
其原因
1)鐵質丢失太多。長期慢性出血,如痔瘡、月經過多、潰瘍病。
2)鐵質攝入不足。偏食、減肥、缺少鐵質攝入,胃病影響鐵質的吸收。
3)消耗增加。婦女在妊娠及哺乳期以及兒童在發育期需求增加,如攝入不足則貧血。 鐵之緣片是将乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分,補鐵、生血加營養三效合一,能更好的預防和改善貧血,增強人體免疫力。
中醫認為貧血的發生主要是脾胃虛弱所緻。中醫學認為,氣血的産生來自水合精微。脾胃為氣血生化之源。脾胃強健則吸收力強,氣血生化旺盛。
中醫對貧血的治療當用健脾益氣,氣血雙補的方法。臨床選用歸脾湯、十全大補湯加阿膠、龜闆、鹿茸等。此外,中醫又有“精血同源”之說,腎髒的精氣生髓、髓盛。
中醫治療貧血主要以健脾溫胃入手,補充氣血,化生之源。
選用補氣補血及補腎精、腎陽之品。如四君子湯加右歸丸,十全大補加阿膠、鹿角膠等。
缺鐵性貧血中藥治療療效好,服用兩周以上病人的貧血症狀可以明顯改善,一個月後血紅蛋白可以上升至正常。
【配方】草莓250克,葡萄幹100克,白糖100克。
【制法】将上3味入鍋,加水800毫升,煮沸後改為文火燒5分鐘,離火浸泡10小時後食用。
【服法】飲湯,吃草莓、葡萄幹。
如何改善
可以通過食療來改善
1. 氣虛
① 益補食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鲫魚、鯉魚、鹌鹑、黃鳝、蝦、蘑菇等。
② 相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食:荞麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸荠、生蘿蔔、地骷髅、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、荜撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生蘿蔔等。
④ 忌食物品:荸荠、大蒜。
中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特别适合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特别适合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚幹燥、面色無華的人。
特别是藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、?芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,具有很好的調節内分泌、養血效果。
運動養生
運動也是調養氣血必不可少的一個環節,平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以對于長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特别注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血,并堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交?重要穴位,對延緩衰老也有非常積極的作用。
草莓食療
[配方]草莓250克,葡萄幹100克,白糖100克。
[制法]将上3味入鍋,加水800毫升,煮沸後改為文火燒5分鐘,離火浸泡10小時後食用。
[服法]飲湯,吃草莓、葡萄幹。
女人氣血不足的原因最佳補血食譜
1、桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯,煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦,兒童不适合。
2、桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱号。一般建議将桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、補血粥:材料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。做法:同煮成粥,熱溫服。功效:養心補脾,滋補強壯。
4、 黑糯米補血粥:黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、山藥薏苡芡實粥:這個組方自古有之,并受到衆多知名醫家的推崇。此粥之功效:補充氣血,調和脾胃。
通常的食物,即使是那些可以增長氣血的食物,我們想要獲取它的營養,也要先投入一些氣血來消化吸收它,可對于氣血太弱的人,這點氣血也拿不出來,而山藥、薏米、芡實,卻是不需要我們額外的支出,而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。