測量設備
建議選用精度至少為±0.1℃的體溫計來測量，對比精度和安全性都不高的水銀體溫計而言，電子體溫計會更準确。另有一些專門為測量基礎體溫設計的“基礎體溫計”，有數據存儲和繪制表格的功能，相對普通電子體溫計價格較高。
随着可穿戴設備的興起，市場上也出現了主打女性備孕的智能體溫計（如：孕律），以小巧的形态、能夠連接手機等智能終端、自動采集并繪制基礎體溫圖，并提供推薦建議為主要功能特點。
測量及記錄方法
預先将基礎體溫計或者智能體溫計準備好，置床頭或枕邊随手可取到之處，智能體溫計可以在每晚睡覺前佩戴。
睡眠6小時以上，醒後即把體溫計含入口中（請将探頭置于舌下内側根部，緊閉嘴巴，以确保測出正确的體溫。）至少3分鐘（通常與清晨5~7點進行），取出體溫計觀察溫度，并在表格内相應位置劃圓點“●”标記，将各小圓點用線段連接起來，即成為基礎體溫曲線。
通常于月經周期第5天開始測量記錄體溫，而在行經期間，注意觀察記錄月經量；經量适中正常時，用1個叉号“×”标記；經量較多時，記“××”；經量特别少時，用頓号“、”标記。
行房時，在體溫圓點外加一圓圈，标記為“⊙”，性感（興奮、高潮）情況，若能達到性高潮，在⊙上方加上“↑”；有性興奮期但達不到高潮者，在⊙上加“—”标記；若性感冷淡，則在⊙下方加“↓”标記。
在接近排卵時，要特别留意陰道分泌物情況，量多如流清涕、透明拉絲長（>8cm）者，用3個加号“+++”在“備注”欄内相應的位置做标記；拉絲長5~8cm者，标記“++”；量不多且渾濁拉絲<5cm者，用“+”标記。
或有失眠、感冒、腹痛、陰道出血等特殊情況時，在“備注”欄内相應位置處加以說明。
接受檢查、治療或服藥時，在“備注”欄内相應位置處做記錄，在小方格下加“↑”表示開始，加“↓”表示結束時間。
測定方法
1.置備一支體溫表，掌握讀表方法，務求精确。建議使用專門的基礎體溫計，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎體溫計一般不使用含水銀的體溫計，大多數采用更安全的電子體溫計，使用測量精度為±0.05℃，分辨率為0.01的電子體溫計，準确的電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結果，一目了然數字式反映所測溫度，更加靈敏而清晰，無需費力觀察水銀體溫計上細微的刻度，也保障了測量結果的準确性。
2.每晚臨睡前将體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計則變成初始值，放在醒來後伸手可及的地方。
3.每天清晨醒後，立即将體溫表放在舌下空囊内5分鐘後拿出來讀數，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測量，但一般腋下溫度不如口腔溫度更貼近人體内的溫度也不夠穩定。
4.測量體溫前嚴禁起床，大小便、進食、說話等。（起夜是可以的）
5.應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎體溫的準确度，在測量後需同時注意要特别标記說明。
6.月經來潮和同房日須附加記号标示。
7.把測量結果記錄在基礎體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。
原理
正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。
女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的卵泡期，與排卵後的黃體期。卵泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌孕激素會使體溫上升攝氏0.6度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續12-16天（平均14天）。
1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕激素，體溫下降，回到基本線，月經來潮。
2、若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌絨毛膜促性腺激素（hCG）支持，轉變為妊娠黃體，繼續分泌孕激素，體溫持續高溫。
3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫将持續低溫。
确定懷孕
基礎體溫通常會随着排卵而升高，月經周期的前半期，體溫波動在36.6度以下，排卵後轉入月經周期的後半期，體溫較前半期升高，波動在36.6度至37度之間，體溫上升表示已排卵，約持續兩個禮拜的高溫期後，體溫再度降低，然後又輪到每月一次的經期。如果懷孕了，基礎體溫就不會下降，而持續在高溫狀态，體溫持續高溫是因為懷孕後卵巢分泌的荷爾蒙量增加之故。但本身卵巢功能不良的婦女或感冒引起發燒則會影響基礎體溫曲線，所以準确度并非百分之百。
基礎體溫的作用
1判斷是否排卵指導避孕
一般卵泡期基礎體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現雙相表現，表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準确率為70%~80%。
如果在24小時之内，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那麼則表示處于排卵的狀态。
另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長，可以持續13～14天，那麼就表示卵子的質量不錯。
2診斷早孕和判斷孕早期安危
如果持續兩周以上較高的基礎體溫，就要考慮去醫院檢查一下，因為你有可能是懷孕了。若≥20日可确定為早孕。在孕早期BBT曲線漸漸下降，表示黃體功能不足或胎盤功能不良，有流産傾向。
3觀察黃體功能
排卵後BBT應立即上升，且持續在高水平≥11日。若BBT呈階梯形上升，曲線需3日後才達高水平或BBT穩定上升<11日，可診斷為黃體功能不足（1uteal phase defeot，LPD）。
4提示其他病變
經期BBT不降低，可能有子宮内膜異位症或早期亞臨床流産，子宮内膜異位症的病竈出血後會産生吸收熱。原發閉經患者BBT呈雙相型時，應考慮子宮性閉經，如先天性無子宮或生殖道結核使子宮内膜破壞等。
5推算适宜的内膜活檢時間
周期不規則的患者，要了解子宮内膜有無分泌反應和黃體的功能，應在BBT上升後估計下次月經來潮前2～3日作内膜活檢。
曲線
準備懷孕的未準媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。
每個未準媽媽的月經周期不一定是28天，所以觀察到的基礎體溫曲線圖和圖示會有差異，關鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期，找準排卵日，合理安排自己的同房日期，成功懷孕!
