基本内容
我希望所有人天天有好的心情天天快了。
主要内容
《天天好心情》以心理学情绪理论为基础，结合人们日常生活中常见的情绪困扰问题，有针对性地论述了情绪与心理健康的密切关系。书中穿插了各种不同的小测验和小调查，既有深入的心理学分析，又有对日常生活的指导，并以通俗易懂、生动活泼的语言，结合人生故事告诉读者情感人生的哲理，使读者在轻松愉快的阅读中获得相关的情感自控方法。《天天好心情》读者群广泛，适合心理辅导人员、情绪困扰者、心理学相关专业师生、关注自身心理健康及对心理学感兴趣的广大读者阅读。
图书目录
第一章好心情的知识基础
第一节初识情绪
一、喜怒哀乐话情绪
二、不选老虎选美女
三、大喜大悲都丧命
第二节情绪的三种状态
一、《梅岭三章》表心境
二、激情过头范进疯
三、危难来临会应激
第三节情绪构成的三要素
一、情绪体验很主观
二、外在表现方方面
三、生理唤醒时相伴
第四节情绪的主要作用
一、情绪是心灵显示
二、情绪是生活动力
三、情绪是人生色彩
四、情绪是味催化剂
第五节情绪对人生的影响
一、情绪需要联系紧
二、学会减压身心健
三、A型性格要改变
四、人类智慧靠情商
第二章好心情的生理基础
第一节大脑与情绪
一、情绪中心在大脑
二、大脑分为两类型
三、大脑快乐需培植
四、行动强化快乐感
第二节用好心情调整大脑活动
一、心理安慰需自我
二、调整享乐适应性
第三节大脑与快乐学习
一、快乐学习能激活
二、积极情绪是营养
第四节情绪与身体状态
一、情绪身体互影响
二、快乐延长人寿命
第三章好心情是一种选择
第一节选择心情选择人生
一、情绪好坏能转换
二、美好情绪别放弃
三、自主选择好心情
第二节为快乐心情腾出空间
一、如何旋转情绪门
二、心情转换毫厘间
第三节语言暗示与心情
一、心情好坏有按钮
二、语言暗示效果佳
第四节期待效应与心情调节
一、皮格马利翁效应
二、积极期待的魅力
第五节获得好心情要学会舍弃
一、不会舍弃猴被抓
二、舍得也需要智慧
第六节挖掘消极情绪的积极作用
一、百折不挠远名扬
二、积极应对不悲观
三、是否拥有好心情
第四章好心情自我做主
第一节认识自我
一、了解自我认知窗
二、心情主演是自我
第二节珍视自我
一、沙粒如何变珍珠
二、价值连城贵坚持
三、内在自我要美饰
第三节学会给自我松绑
一、降低自我敏感性
二、留出情绪缓冲区
三、别让自我被奴役
四、自我成瘾要戒除
第四节强化自我对好心情的责任
一、调控情绪靠自我
二、解铃还须系铃人
三、自我放松有方法
第五章排解情绪困扰
第一节直面情绪困扰
一、情绪困扰哪里来
二、牛奶洒了哭无用
第二节应对抑郁
一、抑郁表现有特点
二、抑郁情况自诊断
三、应对抑郁在方法
第三节发怒与制怒的认知
一、制怒二字挂墙上
二、控制愤怒八步骤
三、善用柔性的力量
第四节理性情绪疗法
一、情绪自控靠理性
二、情绪模式ABC
第五节把不良情绪挤出去
一、惰性困扰你情绪
二、增强你的自制力
第六章经营你的好心情
第一节好心情要确立方向
一、实现目标心情好
二、集中营里悟人生
三、快快乐乐每一天
四、我们都是普通人
五、曾经拥有需珍视
六、摆脱“过度理由化”
第二节好心情需要培养
一、感觉好心情才好
二、渐进培养好心情
第三节为好心情提供动力源
一、好心情需要激励
二、经营心情有良方
三、积极做事心情好
四、积极心态需培养
……
