早年經曆
陳瑤小時候就很喜歡看電視劇，尤其是古裝劇，時常會扮上自己喜歡的古裝人物，和小夥伴玩角色扮演。
在高二之前，陳瑤從沒想過要做演員，在高二分文理科時，陳瑤選擇了理科。那時，父親希望她當警察，母親沒有要求。高二下學期，藝考培訓班到學校挑學生，一位老師看到陳瑤勸她考藝校，陳瑤雖然動心，但沒有盲目下決定。高三，通過分班考試，陳瑤考進尖子班，母親希望她學醫。此時的陳瑤已經全面了解了藝考相關的事，不顧父母反對堅持要考藝術學校。在高考前，陳瑤拿着錢跑去北京住一個月考表演，最終被北京電影學院錄取。
演藝經曆
2014年12月，參與出演的微電影《傷心料理》上線，陳瑤扮演一位為男朋友和閨蜜跑了而傷心的女顧客。同年12月2日，改編自尼羅同名小說的民國玄幻網絡劇《無心法師》啟動拍攝，蔡藝侬面試了五六十個女孩、選定了陳瑤出演既有蘿莉外表又有内心滄桑感的反派嶽绮羅，與韓東君鬥智鬥法。
2015年7月6日，網絡劇《無心法師》于搜狐視頻上線，陳瑤因塑造嶽绮羅一角而受到關注，還獲得了2016年“金骨朵獎”網絡劇最佳女配角獎。9月8日，在由時尚集團主辦的時尚星秀年度星秀人物盛典暨群星演唱會上，陳瑤憑《無心法師》和《旋風十一人》獲得“年度風尚新人獎”。
2016年2月8日，古裝玄幻電視劇《青丘狐傳說》在湖南衛視鑽石獨播劇場播出，陳瑤在《阿繡》單元中與張若昀繼《無心法師》後再次合作，飾演狐女花月，與劉子固産生糾葛；此外，陳瑤在該劇中首次嘗試老年妝的戲份。2月12日，陳瑤随青丘狐傳說劇組參加湖南衛視綜藝節目《天天向上》。4月1日，足球題材校園勵志劇《旋風十一人》播出，陳瑤在劇中飾演萃英中學學生湯柒琪，是一名平時沉默寡言的高冷“學霸”，但到了球場變成了熱情洋溢的拉拉隊員。7月11日，根據辛夷塢同名小說改編的電視劇《緻青春》在東方衛視和安徽衛視播出，在劇中陳瑤飾演玉面小飛龍鄭微，與陳孝正、林靜和許開陽之間有着剪不斷理還亂的情感糾葛。10月26日，通過國家新聞出版廣電總局的網絡視聽節目内容建設專項資金評審委員會的審核，陳瑤憑嶽绮羅一角獲得網絡劇單項獎最佳女演員的獎項。之後，在青春校園電影《初戀教我的18件事》中擔任女主角，飾演“假小子”田小樂，暗戀性格相反的成大業；而該片是陳瑤電影處女作，于2020年8月25日在優酷上線。
2017年3月14日，美食旅行真人秀節目《吃光全宇宙》在愛奇藝上線，陳瑤與曾寶儀、王青和劉維擔任節目常駐嘉賓，用吃的方式解決美食任務。8月14日，與韓東君再度搭檔主演民國玄幻網絡劇《無心法師Ⅱ》在騰訊視頻和搜狐視頻上線，陳瑤在劇中挑戰反串男兒身女兒心的小丁貓，為了演好男性角色，陳瑤剪去了一頭長發。11月15日，獲得第四屆“中國電視好演員”綠寶石組女演員提名。
2018年2月8日，由唐人影視出品的古裝宮廷玄幻劇《櫃中美人》登陸優酷，陳瑤在劇中飾演小狐仙胡飛鸾，被骊山衆狐選作代表進宮執行任務以阻止皇室對骊山狐狸的獵殺。5月28日，美食題材的青春勵志劇《像我們一樣年輕》登陸湖南衛視，陳瑤所飾演的“天使廚神”楊曉柔，為生活褪去一身嬌氣，用美食行走江湖、溫暖人心。9月17日，根據骁騎校小說改編的熱血都市劇《橙紅年代》登陸東方衛視東方劇場和浙江衛視中國藍劇場，陳瑤在劇中所飾演的李纨是一名古靈精怪、飛揚跋扈的玩酷少女。
2019年1月12日，陳瑤在第三屆金骨朵網絡影視盛典獲得年度網絡實力演員獎項。10月6日，陳瑤為音樂專輯《青春為祖國歌唱》錄制的歌曲《打起手鼓唱起歌》在全網上線。10月11日，參與錄制的導演選角綜藝節目《演員請就位》在騰訊視頻上線。
2020年1月20日，參加的“我們的中國夢”——文化進萬家慰問演出活動在中央廣播電視台綜藝頻道播出，并在活動中演唱《我們都是追夢人》。3月3日，與韓東君第三次搭檔主演的古裝玄幻劇《無心法師Ⅲ》在騰訊視頻和愛奇藝上線，陳瑤在劇中分飾英武果決的姐姐柳青鸾和孱弱腹黑的弟弟柳玄鹄。7月，作為飛行嘉賓加盟愛奇藝綜藝節目《夏日沖浪店》。8月23日，與官鴻合作主演冰球競技題材的青春勵志劇《穿盔甲的少女》在愛奇藝播出，并在劇中飾演雖然經曆過種種波折、但從未放棄自己的冰球競技理想的桑甜。8月27日，其主演的古裝探案言情劇《少女大人》在騰訊視頻播出，她在劇中飾演女主角蘇瓷，是個擁有探案天賦的明鏡署少署，碰上化名為裴昭的齊王蕭衍之，進而陷入複雜的感情糾葛、身份謎團之中；同時，陳瑤還為該劇演唱插曲《生根落地》。9月24日，與陳飛宇、羅雲熙等人合作主演的古裝劇《皓衣行》殺青。
2021年2月，陳瑤在古裝言情劇《半城花雨伴君離》中飾演馳騁沙場的女将軍花著雨。4月22日，主演的青春奇幻網絡劇《指尖少年》開播，在劇中陳瑤飾演的谷翎是一位“精分”少女，時而是調皮霸氣的女漢子，時而是高冷的搖滾女。8月17日，主演的警匪電影《烈探》開機，在片中飾演為生活所迫急于攢錢幫養父母還債的欽貌蘇。
個人生活
陳瑤喜歡帶毛的玩具和花。家裡的花種類很多，有自己養的，也有買的，有時間逛花店會自己搭配。陳瑤空閑時會彈鋼琴，學滑闆。
主要作品
參演電視劇
參演電影
以上内容參考資料來自
音樂單曲
參演短片
綜藝節目
雜志寫真
獲獎記錄
人物評價
陳瑤具有辨識度，氣質獨特，有靈氣。（廣州日報評）
陳瑤是唐人90後軍團中年紀較小的一個，從《旋風十一人》中的“最美拉拉隊”湯柒琪到《無心法師》中的“小魔女”嶽绮羅，她對角色精準細膩的拿捏和大跨度的表演，令其口碑載道。而現實中的陳瑤卻與熒幕形象反差很大，是一個可愛天真又不失機靈的小女生。（新浪娛樂評）
小說《緻我們終将逝去的青春》作者辛夷塢評價陳瑤所飾演的鄭微挺符合自己心中的角色形象，“陳瑤很有靈氣，雖然她很年輕，但是眼中很有戲，在看過她的表演之後，确實在我的期望值之上。”（辛夷塢評）
在《無心法師2》中，除了男聲配音的加持，利落短發大背頭的陳瑤，從說話到吃飯走路坐姿，甚至眼神和小動作，都俨然是個頗有城府的貴公子，完全和第一部中古靈精怪，天真少女的嶽绮羅聯系不起來。少女演得出少女感，還能說有天生氣質的幫忙，少女演出了兇狠霸氣的貴公子，就令人不得不對她的演技側目。（澎湃新聞網評）
