輕度強迫症:強迫症初期所表現的症狀-中文百科頻道

症狀

強迫症是一組以強迫症狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經症。強迫症在臨床上并不少見，美國的一項調查顯示強迫症患病率大約為1%，1982年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率為0.3‰。實際上，這個數字遠遠低于實際的患病率。結合臨床實踐，估計國内的強迫症大約有500-1000萬，患病率約為5‰~10‰。80%的強迫症在25歲以前發病，男性比女性多。

強迫症狀一般包括：

①強迫思維

患者反複思考一些想法，比如懷疑、回憶、窮思竭慮等；

②強迫行為

患者反複做一些沒有必要的行為，如反複檢查、反複洗手、反複計數以及儀式性動作等等。

強迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣，強迫症患者往往會有明顯的焦慮症狀。

強迫症狀一般具有以下特征：

1.患者明知強迫症狀不對但無法控制，因為一旦控制不去做，就會出現緊張，心慌等嚴重的焦慮表現，為了避免焦慮的發生，患者隻好去想、去做。這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。

2.患者能夠意識到這種強迫的意識和沖動來自于自我，而不是來自于外界，是自己的想法。

患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫；如果患者患病時間較長，那麼他可能已經适應了這種強迫症狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那麼強烈。這是診斷強迫症的關健點。因為從臨床上看的話，有一些不典型的強迫症患者，發病一段時間後出現了精神病性的症狀，診斷可能會因此被誤改為精神分裂症。因此，及時識别強迫症狀的特點，并加以合理的藥物治療，對患者的預後有很大的幫助。

還有一種廣義的強迫障礙介紹給大家了解一下，叫做強迫譜系障礙，這一類的疾病具有類似的特點：表現為反複出現的觀念和/或行為，症狀反複出現而且難以控制。包括：強迫型人格障礙，軀體變形障礙，疑病症，人格解體，進食障礙，沖動控制障礙，沖動控制障礙（拔毛癖），成瘾行為（病理性賭博、強迫性性行為強迫性購物、網絡成瘾）

表現

1、晚上睡覺，手機必須不關機并且放在枕邊。

2、看到别人沒把黑闆擦幹淨就覺得别扭。

3、發呆時一次次在桌面上右擊刷新或刷新頁面。

4、容易将他人寫的一些文字對号入座，胡思亂想。

5、看過的書必須要像新的一樣，沒有折痕沒有印記。

6、删除文件後，一定要清空回收站。

7、調音量一定要調到自己順眼的數字。

8、睡覺前一定要将拖鞋擺放整齊。

9、離開一個地方之前要上上下下左左右右的看兩遍以上。

10、電腦桌面的圖标一定要按照一定的排列順序。

11、突然想寫東西，又沒有本子，就會寫在紙巾上。

12、反複檢查記錄下的東西或填寫的表格。

13、吃完已版版的藥片，會把周圍的錫箔紙全部撕掉。

14、自己的博客模闆看不順眼就會不停的換，直到滿意為止。

15、喜歡擠包裝電器的那種帶泡泡的塑料紙。

16、吃彩虹糖，連續兩次吃的不能是同一種顔色。

17、喜歡看讨厭的人的頁面。

18、懷疑門沒有鎖。

19、明明對方的電話打不通或關機，還是一次次重複撥号、挂斷。

20、抄筆記的時候，有一個字寫的不好看，就用修改液完全塗抹。

21、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起。

22、喜歡咬吸管。

23、與他人同行時一定要走在他人的右邊。

24、戴耳機的時候必須看清了左右才戴。

25、看到喜歡的本子就會買下來收藏，但是卻不舍得在本子上寫字。

危害

很多人對于強迫症還不太了解，從臨床上來看，強迫症多發生于青壯年患者，尤其是腦力勞動者比較多見，強迫症給患者的身心上帶來了極大的危害，應該及早發現及早治療。強迫症的危害有哪些呢?強迫性神經症是一種神經官能症(神經症)，簡稱強迫症，以反複出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經症性障礙。

強迫症的發病原因與本人的性格及生活經曆有關。大部分患者能指出在他症狀加劇前所發生的突發事件：如親人亡故、父母離異、家庭矛盾等。由于上述原因引起的心理緊張、情緒波動都可成為誘發強迫症的原因。患者的性格特點在疾病的發生中也起着重要作用。據研究，大部分患者都有特殊的性格特征：多數青年患者非常愛幹淨，他們個性順從、辦事認真;成人患者一般時間觀念較強，遵守紀律和制度，遇事過于慎重、優柔寡斷，對自己要求過分嚴格，十分在意别人對自己的看法。

強迫症的危害是很大的，因為有不由自主的思想糾纏，或刻闆的禮儀或無意義的行為反複，嚴重影響患者留意力的集中，嚴重影響當事人的學習和工作，嚴重的可以完全喪失學習能力和工作能力，導緻精神殘疾。

緩解方法

找方式宣洩

讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把内心的痛苦情緒盡情地發洩出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

多參加活動

患者從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕症狀的幹擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。

聽其自然法

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就别帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾幹淨就髒着亂着呗。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫症狀會慢慢消除。

預防

一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌内啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人産生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能産生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

三是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，并力争在15分鐘内走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫症。

治療

患者要樹立信心。輕度強迫症患者不能由于強迫症狀表面上的難以控制而畏懼，要相信強迫症是可以治療的。其實，強迫症隻是一種輕度的精神障礙，不會發展成重度精神病，而且自我控制是可以實現的。

患者可采用滿灌法。簡單地說，就是一下子讓患者自己接觸到最害怕的東西，比如說強迫性的潔癖，那就坐在一個房間裡，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手塗上各種液體，而且努力的形容自己的手有多髒，這時要盡量地忍耐，當睜開眼，發現手并非想象的那麼髒，對思想會是一個打擊，即不能忍受隻是想象出來的；若确實很髒，那麼洗手的沖動會大大增強，這時旁邊的人将禁止洗手，雖然會很痛苦，但要努力堅持住，随着練習次數的增加，焦慮會逐漸消退，但此法适合意志力較強的人進行。

培養愛好。輕度強迫症患者要留意培養自己的愛好，将生活的重心放在有意義的事情上。讓自己時刻感到充實、愉快，盡量避免令自己陷入焦慮、抑郁、無望等不良情緒和心境中。要知道，強迫症的發病與不良情緒有着密切的關系。

自我治療

1、不怕它

強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫症狀之一，隻是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了治療之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，于是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的将這種意識強化和鞏固下來了。

究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥，并且戰勝它。

2、不理它

部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的根治，為什麼?很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，隻有忽視強迫症的存在，症狀才能慢慢的消失不見，才能得到根治。

“順其自然”不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正确的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善于質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。這樣症狀就越來越不能對你的學習與生活造成幹擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外，你可以配合純中藥制劑平慮解迫安神劑進行調理，這樣你會收到意想不到的效果。

平時要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。包括樹立目标，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正确對待挫折，培養自己解決問題的能力。