早年經曆
1998年在中國煤礦文工團藝術學校學習聲樂專業，其間多次歌舞演出經曆，培養了吉他、鋼琴、舞蹈等特長，為将來打下紮實基礎。2002年在北京電影學院學習表演專業。
演藝經曆
2005年，在衛翰韬執導的古裝劇《少年楊家将》中飾演楊二郎一角。2007年，與陳曉東、曹曦文合作出演李國立執導的神話劇《聊齋奇女子之俠女》。2008年，主演袁英明執導的民國劇《玫瑰江湖》，在劇中飾演何書準；同月，與胡歌、林依晨合作，在李國立執導的古裝劇《射雕英雄傳》中飾演尹志平。
2009年，與焦恩俊、文清合作領銜主演了神話劇《遠古的傳說》，在該劇中飾演祝融。同年，與胡歌、楊幂合作出演李國立執導的神話古裝劇《仙劍奇俠傳三》，在其中飾演溪風。2010年，與何杜娟、朱一龍領銜主演田少波執導的宮廷劇《大明嫔妃》，在該劇中飾演朱常洛；同年，在田少波執導的古裝宮廷劇《明珠遊龍》中飾演朱由校。2011年，在蔡晶盛執導的年代愛情劇《萬水千山風雨情》中飾演鄭嘉穎的弟弟杜雨橋。
2012年，主演了徐浩峰執演的武俠電影《倭寇的蹤迹》，飾演曾是戚繼光貼身侍衛的梁痕錄，宋洋憑借該作品獲得了第14屆中國電影表演藝術學會新人獎。2013年，與鄭嘉穎、韓雪領銜主演範小天執導的年代武俠劇《武林宗師葉問》，在該劇中飾演阿寺一。
2014年，主演了徐皓峰執導的古裝武俠片《箭士柳白猿》。2015年，與廖凡搭檔主演徐浩峰執導的功夫片《師父》。
2017年6月，與蔡嶽勳合作出演胡涵清執導的都市劇《深夜食堂》在北京衛視和浙江衛視同步播出；7月27日，其出演的建軍90周年影片《建軍大業》上映，在該片中飾演革命領袖汪壽華；同年，主演科幻片《拓星者》。
2018年4月，宋洋與姜武、袁文康聯袂主演的犯罪懸疑片《暴裂無聲》上映，其在電影中飾演啞巴曠工張保民，宋洋憑借該電影獲得了第二屆中國澳門國際影展最佳男主角獎。
2019年，與焦俊豔合作主演犯罪警匪片《長安盜》首映。
2020年8月18日，與袁文康等人合作主演的懸疑劇《非常目擊》在愛奇藝播出，宋洋在劇中飾演市刑警隊隊長山峰；8月21日，出演的由管虎執導的戰争電影《八佰》上映，宋洋在片中飾演張柏亭；12月，其主演的由沈文帥執導的民國懸疑奇幻劇《潛夢追兇》在騰訊視頻播出，在劇中飾演解夢師袁不解。
2021年2月20日，其參與的戲劇化演繹書信類節目《見字如面·初心季》播出。10月，由萬茜、宋洋領銜主演的舞台劇《傾城之戀》開啟全國巡演；12月17日，主演的犯罪電影《誤殺2》上映，在片中飾演達馬醫生。
2022年4月12日，宋洋領銜主演的電影《熱搜》正式官宣并發布概念海報，飾演合夥人。6月29日，主演的電影《對立面》播出。9月15日，參演電視劇《風雲戰國之枭雄》播出；10月7日，領銜主演的網劇《執念如影》播出。
主要作品
參演電影
參演電視劇
綜藝節目
參演數字電影
獲獎記錄
人物評價
宋洋的氣質很陽光，他的眼神中有銳氣。（導演忻钰坤評）
而宋洋的形象和他身上的那股勁兒，給人一種老時代的京劇表演下标準武生的感覺。（導演徐浩峰評）
在電影《暴裂無聲》中，宋洋所飾演的張保民與他本身的形象背道而馳，宋洋抛開英俊、陽光、銳氣這些所有屬于自己的标簽，他在電影中成功塑造了一個底層出身的失語者。《暴裂無聲》這部電影完全推翻了宋洋過去所有的形象，展現了他無限的可塑性。（北方網評）
