内容简介
经历多次失败的人，才能体恤他人。负面情绪“来去由它”。即使别人让我失望，也没啥大不了。虽然年岁渐长，心不可以老。黯淡的过往，也可以“料理”成美味的食物。后悔的次数愈多，就愈能成为诚实的人。顺境也好，逆境也好。“迟钝、动作慢、笨手笨脚”不也很好吗？被人批评时，可以这么想。不必急于改变自己，以少欲为铲、知足为锄，来耕作心田，任何事勉强一定无法持续。可以孤独，但不可以孤立，一个人的力量，自己心里有数。机会是以危机的姿态到来。其实，你现在的样子就够了。
日本备受喜爱的治愈禅师，最擅长说故事，让人的烦恼不知不觉间被化解。他常常自嘲是“傻和尚”，他的话语却充满洞见：
只要不作恶，你就是个好人；经历多次失败的人，才能体恤他人；
即使别人让我失望，也没啥大不了；遇事绝不可为难自己。
在日常中，学会照顾自己的内心，通过104个安心小练习，放不下的事都能放下，赶走负面情绪，拥有好好生活的力量！
没有一件事、一段关系，值得你遍体鳞伤
你太在乎，别人才有了伤害你的能力，所有的烦恼都来源于想太多。把人生调成静音模式，让自己开心起来，找回人生的主动权。
不苛求自己，也别要求别人，活出自己喜欢的人生
很多时候，别人没那么在意你，因为害怕被讨厌、期待被喜欢，然而你不知道，根本没有人讨厌你。你“小小的期待”不敢说出口，变成压抑委屈的庸人自扰；想得太多、内心充满担忧，累积成难以承受的精神压力。
人生中，有很多事情最好不要放在心上。要想成为“不在意的人”，需要一点小小的练习。日本超人气禅师名取芳彦，对日常生活中的烦恼，进行身临其境的分析，104个“别想太多”的练习，让人不再忧郁、焦躁、闷闷不乐……
图书目录
第一章练习钝感力 |
002只要不作恶，你就是个好人 |
004人生是教给我“适度”的老师 |
006别人如何看自己是“对方的问题” |
008不要在意“大家都这么说” |
010不说坏话，不听恶语 |
012帮忙和善心，完成就好 |
014早发生摩擦是一件好事 |
016我常常被称为“傻瓜” |
018即使失败了，又能怎样 |
020“自然体”的人，获得的结果最理想 |
022忍耐分为两种 |
024一句“原来如此”，就能让人轻松许多 |
026退一步，并不难 |
028对于别人的唠叨，说“谢谢你的好意” |
030赋予何种意义在于自己 |
032不知道就坦言“不知道” |
034世间之事未必按你的想法发展 |
第二章你想太多了 |
038人生没有胜负 |
040为什么想被赞美 |
042“请理解我”的愿望会缩小自己的气量 |
044幸福并非拥有什么，关键要认清幸福 |
046遭遇“背叛”并不稀奇 |
048与他人比较，若自己高兴会伤人，若悲伤会失去自我 |
050别人抢功劳，也不会影响你的价值 |
052想为别人做点什么是很伟大的 |
054世间大部分人既非敌人，亦非朋友 |
056“别人是别人，自己是自己”的思维陷阱 |
058试着从“不拥有”中获得乐趣 |
060有余力的时候，就去帮别人 |
062你忙的时候，大家也很忙 |
064做好事，不必让别人知道 |
066丢东西之前，先丢掉执念 |
068离别的时刻一定会到来 |
070你我都拥有无限的可能 |
072试着远离大道理 |
074不要戴着有色眼镜看人 |
第三章心情忧郁时这么想 |
078经历多次失败后，更能理解他人 |
080负面情绪任它来，任它去 |
082你可以让别人失望 |
084如何减少负能量 |
086身老，心不老 |
088成为料理人生的高手 |
090不要说心里没有的事 |
092顺境也好，逆境也好 |
094“迟钝、慢性子、笨拙”不行吗 |
096别人批评你时，可以这样想 |
098没有必要急于改变自己 |
100用小欲之锄和知足之锹耕种心田 |
102遇事绝不可为难自己 |
104孤独是好的，但不可以孤立 |
106要意识到一个人的力量有限 |
108机遇伴随危机而来 |
110现在的你就很好 |
第四章不比较、不苛责、不拖延 |
114不是“你不如人”，而是还有改进的空间 |
116世间存在四种人 |
118麻烦是相互的 |
120执着于得失，反而损失更多 |
122被别人讨厌，你的感受如何 |
124在意别人的眼光前应该做的事 |
126每个人都习惯以自我为中心 |
128“无所事事”的日子才是最棒的 |
130你能为别人的成功喝彩吗 |
132找到生气的开关 |
134如果遇到令你羡慕的人 |
136不要想“这是我的东西” |
138嫉妒是因为“现在的自己不幸福” |
140争吵其实毫无意义 |
142不要自满和自夸 |
144人生顺利的秘诀不是金钱，而是人格 |
第五章让人生变简单的秘诀 |
148与人交流依靠感觉，而非思考 |
150说话的基本是诚实 |
152表达意见时，注意表达的顺序 |
154夜晚，请安静地度过 |
156减少好恶感的秘诀 |
158用心生活，需要锻炼爱的能力 |
160了解“对金钱没有安全感”的本质 |
162面对信息，不要“暴饮暴食” |
164帮不上大忙，小小的支援也很好 |
166遇到难相处的人，保持内心的距离 |
168电话、微信、社交网站只是沟通工具 |
170少说“可是、不过、然而”这些否定表达 |
172处理感情和表情的方式 |
174简朴的生活更轻松自在 |
176不要承诺自己做不到的事 |
178无须非要分出是非黑白 |
180换个说法，就能改变人际关系 |
182来自“失恋名人”的劝告 |
第六章好好活在此时、此地 |
186现在的选择影响未来的生活 |
188没有一天是白白度过的 |
190闷闷不乐也不会改变结果 |
192轮到你上场的那天总会到来 |
194探寻乐趣与好东西 |
196成为一只“成熟”的变色龙 |
198赶流行不是坏事，只是…… |
200夫妻和睦的秘诀在于“共同经历” |
202早点发现“上了年纪”的好处 |
204做自己认为对的事情 |
206人生的“预防医学” |
208不管好事还是坏事，总有一天会结束 |
210每个人都是值得尊敬的“作品” |
212如何面对与重要的人分别 |
214不要妄想将来 |
216中国古典中的“失败学” |
218不在意并非“不关心 |
作者简介
名取芳彦，日本作家、僧人，1958年出生，擅长以温暖的话语开解人，消除人们心中的烦恼，是日本当下备受欢迎的心灵导师。著有《心的大扫除》《不执着的人生《不坚持“正确的事”也没关系》《短短三天让心情开朗的书》《烦恼力》等多本著作。
