簡介
吸煙的習俗從哥倫布發現新大陸之後開始，其曆史至今不過幾百年，可是在世界各國，吸煙的人數和吸煙的數量卻在以難以置信的速度增加，遠遠超過了喝酒的人。吸煙危害健。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質有所不同，但主要數焦油和一氧化碳等化學物質，是肺癌的重要緻病因素之一。
香煙文化
清代前期，商品經濟已經有了顯著的發展，在客觀上為煙草生産發展和吸煙的普及提供了有利條件。具體說，煙草廣泛流傳和迅速普及，還同下述情況有關。
1、煙草具有一定的藥用功能。早期的吸煙宣傳，十分強調甚至誇大了煙草的藥用功能，這對煙草的傳播産生過深刻的影響。最早提及煙草的有關醫書，多記載它可“辟瘴“、“祛寒”，甚至有“療百疾”之功。
2、煙草為饋贈和待客之物。煙草又有“煙酒”和“幹酒”之稱，從上層社會到民間，與茶、酒為待客之物。《食物本草會纂》又雲：普天之下，好飲煙者無分貴賤，無分男婦，用以代敬代酒，刻不能少，終身不厭。
3、吸煙者宣傳吸煙情趣。煙草傳入之初，在文人學士、達官貴紳中吸煙被認為是一種雅好，吸煙的情趣往往被着力渲染，以煙為題的文章、詩詞之類在文苑中彼處皆是。蔡家琬《煙譜》提到，有人認為“士不吸煙飲酒，其人必無風味。”正是追逐這種紳士風味，使不少人對煙草由“索而賞試”到“頃必必需”，甚至達到“如感狐媚，如蠱妖色”的地步。
4、吸煙成為一部分人的生理需要。随着吸煙的發展，有相當一部分人吸煙成瘾，嗜煙如命。何其偉《愛筠索詠煙筒》詩雲：“亦知無甚味，隻是苦相思。”吸煙者雖然比較普遍地存在這種矛盾的心理，但畢竟同煙草結下了不解之緣。有的人嗜煙甚于飯。
婦女與香煙
清代婦女吸煙相當普遍，這使吸煙者隊伍進一步擴大。吸煙之盛，始于城市，擴及鄉村；始于男子，漸流行與閨閣。金學詩《無所用心齋瑣語》描述蘇州一帶官紳之家嬌柔女子吸煙之狀雲：蘇城風俗，婦女每耽安逸，缙紳之家尤甚。日高，春猶有酣，寝未起者，簪花理發，舉動需人，妝畢向午，如出閨房，吸煙草數筒……《廣西通志》描述苗族婦女喜吸煙，每以煙筒插髻。《秋平新語》記載靜海呂氏之妻作戲詠長煙袋詩，铙有風趣。詩雲：這個長煙袋，妝台放不開伸時窗紙破，鈎進月光來。
習慣形成
主要是外界環境的影響
1、好奇。對于大多數吸煙的青少年來說，開始隻是出于好奇，常聽人說："飯後一支煙，快樂像神仙"，便想親自去體檢其中的滋味。
2、模仿。香煙具有多種象征作用，曆史上許多偉人都是煙鬼，例如丘吉爾的雪茄，斯大林的大煙鬥，毛澤東的煙癖，這些偉人形象許多青少年去模仿。此外，成人或同伴的影響，吸煙者那種潇灑自如、悠然自得的神态對青少年具有很大的誘或力，吸引着年青人去模仿。
3、交際的需要。在中國，吸煙已成為一種交際手段。敬煙往往是社交的序曲，能縮短人與人之間的心理距離。互相敬煙能溝通感情，産生心理上的接近，有利于問題的解決。許多人開始純粹是因為社交上的應酬，辦事前，首先要給對方敬上一支，随後再為自己點上一支；别人給你敬煙，不接受又顯得不禮貌。随着這種"禮尚往來"的增多，慢慢地由抽一支煙半天不舒服到半天不抽煙就不舒服，終于加入到吸煙者的行列。
4、消愁。有不少人在工作、學習、生活中受到挫折以後，便借抽煙來緩解自己的緊張情緒，消除一切煩惱。
5、提神。吸煙上瘾之後，人們發現煙具有一定有興奮作用，而生理上的煙瘾使得抽煙成為一種習慣和享受，許多吸煙成瘾的人不吸煙就無精神，而一抽煙，就精神煥發，思路大開。
6、顯示自己的成熟。在許多青少年眼裡，抽煙是一種男子漢的标志，是成熟的标志。為了證明自己不再是小孩，而選擇了吸煙這種方式。
特點
1、吸煙的數量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那裡抽煙，可以不熄火，一支接一支不間斷地抽。
2、一旦不吸煙就會産生消極反應。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等。
3、外向而沖動。具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、沖動、易發脾氣、情緒控制力差等個性特征。
4、嗜好多。調查顯示，有71%的人同時還伴有其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡等。
嚴重危害
（一）、肺部疾病
香煙燃燒時釋放4000多種化學物質，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性煙霧。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。正常人肺中排列在氣道上的絨毛通常會把外來物從肺組織上排除，這些絨毛會将微粒掃入痰和粘液中排出。煙草的煙霧中焦油沉積在絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便會産生。據統計吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例為47%，而不吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%，這是一個觸目驚心的數字。
（二）、心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少，造成相關的高血壓等疾病，吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素分泌增加，引起心跳加快，心髒負荷加重，影響血液循環而導緻高血壓、心髒病、中風等。
香煙中含有尼古丁，當尼古丁被吸入人體内後，會對心髒與血管等組織産生不良作用，使交感神經因異常興奮，而引起血管收縮，心髒不得不加快作用，于是血壓也就升高。有學者做過這樣的報告，隻抽一兩根香煙，就會使血壓的指數發生變化，那麼要是一年中抽上好幾十包，這樣幾十年累積下來，必定會産生不良影響。愈早開始抽煙的人，其患病的機率愈大，調查結果顯示，十幾歲便學會抽煙的人，比二十幾歲才開始抽煙的人，更易患癌症，而其患有動脈硬化、心髒病等疾病的比例也高了許多。另外，産生疾病的機率和抽香煙也有密切的關系。根據美國研究報告指出，在心肌梗塞和冠狀動脈硬化的死亡率上，抽煙的人要比不抽煙的人高。
（三）、吸煙緻癌
吸煙可引起癌症，據統計，吸煙與口腔癌、鼻煙癌、肺癌、胃癌、腸癌、膀胱癌、乳腺癌等有關。為什麼緻癌大家可能知道甚少，了解吸煙緻癌的機理對于幫助人們盡早戒煙大有好處。煙毒溶于水和食物中直接破壞DNA，引起基因突變。煙草中含有較多的放射元素，這些放射元素随着煙霧流入體内，損傷組織細胞，假如每天吸30支煙，X射線産生的毒素可相當于拍100次X光片所積累的劑量，這種射線會引起基因突變緻癌。吸煙還損傷人的免疫功能，為什麼吸煙的人容易感冒，是因為人體的淋巴細胞象衛兵一樣保衛人體不受侵害，而吸煙會導緻淋巴細胞活性降低，導緻癌症。所以鑒于吸煙緻癌的三大因素，戒煙要越早越好。
（四）、吸煙還會導緻骨質疏松
更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育能力。孕婦吸煙可導緻胎兒早産及體重不足、流産機率增高。吸煙使牙齒變黃，容易口臭。吸煙害人害己，被動吸煙的人的危害是吸煙人的兩倍，為了你和家人的健康，不讓自己成為煙的奴隸，應盡早戒煙。
（五）、吸煙對智力的危害
吸煙使人的注意力受到影響，有的人認為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學習的效率。心理學家還以200名大學生的學習成績作為實驗指标，結果發現吸煙的學生成績比不吸煙的學生平均差7分。為什麼會出現這種情況呢？因為香煙中尼古丁進入體内刺激植物神經系統，引起血管痙攣，影響大腦皮層的神經活動，使人的智力減退。
（六）、吸煙是有百害而無一利
中國53%的兒童被動吸煙，被動吸煙的危害是吸煙人的兩倍，并且對兒童危害更大，容易患肺炎、支氣管炎、重症哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續下去，對兒童的智力發育、對吸煙者的家庭以及對個人都會付出極大的代價。
環境污染
對人的生命來說，新鮮空氣、食物、水是最重要的因素。從大氣污染的角度看，在一般通見不良而吸煙者又較多的地方，那裡每一亳升煙霧裡含有50億個煙塵顆料，它是平常空氣中所含塵埃微粒的5萬倍。那裡一氧化碳的濃度超過工業允許阈值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲憊，勞動效率降低，血液中碳氧血紅蛋白濃度可上升到中等中毒程度。
煙霧中含有許多緻病物質，如煙堿、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。據國外分析，煙霧中上述各種物質的濃度遠遠超過工業許可阈值（表1），而後者是先進工業國家規定工人接觸有害氣體的最高濃度。卷煙煙霧對人群的危害超過工業污染的化學氣體。
表1卷煙煙霧中某些氣體與工業阈值的比較
化學成分卷煙中濃度（PPM）工業允許阈值（PPM）卷煙濃度超過阈值倍數
一氧化碳4200050840
甲醛3056
乙醛320020016
丙烯醛1500.11500
氧化氮微量5-
氰化物160010160
這些有害氣體對人身的危害，據北京鐵路局中心防疫站報道，長期在火車站從事客運的職工，由于長期在煙霧污染的候車室内工作，不吸煙的職工工作24小時後，唾液溶菌酶、唾液硫氰酸鹽和血液中碳氧血紅蛋白都明顯增高。同時調查21名職工在煙霧污染環境下的20項主觀感覺反應，如果90.5%的職工感到不适，66.7%的職工出現呼吸道刺激症狀，并有強烈和迫切改善環境的願望。通過調查認為：北京站候車室空氣污濁的重要污染源，是影響健康的重要因素。
有人研究了自然條件下被動吸煙者煙堿和一氧化碳的吸收情況，他們選擇7名不吸煙的職員，令其在假日前一天盡量避免接觸煙草，然後于中午11時30分采集血、尿、唾液作為基礎标本，測定煙堿及其代謝産物可鐵甯（catinine）的含量。同時也測定呼氣中的一氧化碳。第二天晚間進入與自然條件基本相似的灑吧間，使之與吸煙者廣泛交往，暴露2小時的被動吸煙後，所測定體液中煙堿平均增加7.5%，可鐵甯平均增加1.8%,呼氣中一氧化碳增加15.7%，三種成分與基礎相比都具有顯著的統計學意義。
多數材料都指出：在能氣條件極差的環境下，暴露在充滿煙草煙霧的房間内僅一小時，被動吸煙者血液中碳氧血紅蛋白從平均1.6%升到2.6%，大緻相當于一支含中等量焦油的卷煙。暴露在一氧化碳濃度為20ppm的環境下兩小時，等于實際吸10支普通卷煙。這說明被吸煙的危害程度取決于暴露的時間和周圍氣體中煙霧的濃度。
戒煙方法
由于吸煙對個體的身心健康及環境的影響極大，理應引起人們的重視，戒煙的療法很多，下面介紹幾種主要的戒煙方法。
1、認知療法
幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為自己抽煙曆史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒煙的問題，别人認為他是吹牛，根本做不到，他說："人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……"。接着，就把嘴上的煙卷拿下來揉碎，并聲稱"我決不再抽煙了"。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多煙瘾很大的人，多次戒煙都未成功，後來得了不宜抽煙的疾病，下定決心後還是戒掉了。
2、厭惡療法
對嗜煙者的抽煙行為可選用一些負性刺激方法使之對其産生一種厭惡感。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地将煙吸入肺部，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時間内被大量地吸入，這時患者會産生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然後讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比。随後又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法隻要連續進行2-3次，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心髒病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。
3、系統戒煙法
要求戒煙者一下子就将煙完全戒掉，是比較困難的，特别是對煙瘾大的人說更不現實。因此，應當采取逐步戒煙的方法。抽煙成瘾者往往是在下意識狀态下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個戒煙計劃，計算好每天吸煙的支數，每支煙吸多長時間，将下意識抽煙習慣轉變為有意識的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減；一小時抽一支煙、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時間不斷遞增，最後達到戒煙目的。
4、控制環境
許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀态聯系在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支地抽煙，那麼就可有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香煙。美國前總統裡根就是用口香糖成功地将煙戒掉的。對于外來的抽煙刺激，也應盡量避免。當别人敬煙時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒煙了。隻要态度誠懇堅決，别人一般不會強行敬煙。
5、家庭治療
妻子和孩子可做戒煙者的監督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約，則給予一定的懲罰。
6、飲食治療
可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以幫助戒煙。
成瘾原因
第一支煙足以讓一些人對尼古丁上瘾，讓一些人對尼古丁産生厭惡。加拿大研究人員在白鼠大腦一特定區域找到這一差異形成的原因。
加拿大西安大略大學的拉維奧萊特博士和同事在白鼠身上實驗。他們發現大腦獎賞通路中伏隔核内核和外殼中多巴胺的特殊感受器決定白鼠對尼古丁的反應。注射藥物抑制兩種類型的多巴胺感受器d-1和d-2，小白鼠對尼古丁的刺激反應積極愉悅。這一過程能逆轉，讓白鼠對尼古丁産生厭惡。
主要危害
在中國，吸煙每年導緻159萬餘人死亡。吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短至少10年。
二手煙
2007年5月29日，衛生部發布《2007年中國控制吸煙報告》。報告指出，中國有5.4億人遭受被動吸煙之害，其中15歲以下兒童有1.8億，每年死于被動吸煙的人數超過10萬，而被動吸煙危害的知曉率卻隻有35%。二手煙既包括吸煙者吐出來的主流煙霧，也包括從紙煙、雪茄或煙鬥中直接冒出來的側流煙。二手煙中包含4000多種物質，其中包括40多種與癌症有關的有毒物質。在二手煙中，許多化合物在側流煙中的釋放率往往高于主流煙。
世界衛生組織的報告表明，吸煙對人類的危害是多方面的，主要導緻哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心髒病和生殖發育等。其中，二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特别是對少年兒童的危害尤其嚴重。調查顯示，在我國，被動吸煙的主要受害者是婦女和兒童，盡管她們自己并不吸煙，但經常在家庭、公共場所遭受他人的二手煙。除此之外，職場、會場等，也經常會成為二手煙泛濫的場所。雖然沒有直接吸食香煙，可是呼入體内，仍能對身體造成危害，甚至比吸煙者的危害更大。
二手煙是煙草燃燒過程中散發到環境中的煙草煙霧，包括吸煙者吐出的煙霧和煙草燃燒過程中散發到空氣中的煙霧，二手煙在成分上與吸煙者吸入的主流煙霧沒有差别.數十年來，上萬個科學研究證明二手煙暴露對人群健康危害嚴重，能導緻癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病等。
“二手煙”可以緻命；1972年，美國衛生總監報告提出被動吸煙危害健康，經過近40多年的努力，全世界科學家經過上萬個科學研究共同證實，被動吸煙的煙霧同樣可引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心、腦血管病等嚴重疾病，使非吸煙者的冠心病風險增加25%~30%，肺癌風險提高20%~30%。二手煙也可以導緻新生兒猝死綜合征、中耳炎和低出生體重等，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康.此外，由于二手煙包含多種能夠迅速刺激和傷害呼吸道黏膜的化合物，因此即使短暫的接觸，也會導緻上呼吸道損傷，激發哮喘頻繁發作；增加血液黏稠度,損傷血管内膜，引起冠狀動脈供血不足，增加心髒病發作的危險等。
如今二手煙霧已被美國環保署和國際癌症研究中心确定為人類A類緻癌物質，美國國立職業安全和衛生研究院已做出結論：二手煙霧是職業緻癌物.世界衛生組織《煙草控制框架公約》第8條實施準則指出:二手煙暴露沒有安全水平.國外的大量研究也表明，隻有完全無煙環境才能真正有效地保護不吸煙者的健康。
補充食物
1、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，并使體内的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導緻動脈内膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物随尿液排出，減少其在體内的停留時間。
3、經常吸煙易導緻人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝髒、海藻及蝦類等。
4、吸煙者可以适當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒、肉、海帶、豆類。
5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易緻腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美國國家癌症研究所提前發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙瘾，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以适量多吃
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成瘾的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球将氧輸送到全身去能力。
中國現狀
根據國家衛健委與世界衛生組織駐華代表處聯合發布的《中國吸煙危害健康報告2020》，我國吸煙人數超過3億，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率高達50.5%。據統計，煙草每年使我國100多萬人失去生命，如不采取有效行動，預計到2030年将增至每年200萬人，到2050年增至每年300萬人。非煙民也未能“置身事外”，我國每年二手煙暴露緻死超過10萬人。n
《公共場所衛生管理條例實施細則》第十八條規定，公共場所經營者應當開展吸煙危害健康的宣傳，并配備專（兼）職人員對吸煙者進行勸阻。事實上，2019年5月，成都就曾拟頒布新“禁煙令”，修訂後的條例強調婦幼保健院（專科醫院）、兒童醫院、幼兒園、中小學校等特殊場所實行全部禁煙。在罰款數額上，針對個人采取罰款50元，情節惡劣的，最高可罰款200元。
